# 新加坡前總理李光耀養生之道 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/8Yoq0 Published: 2019-08-22 Source: 獅城新聞 新加坡前總理李光耀因病於2015年3月23日去世，享年91歲。作為一個日理萬機的國家元首，高壽的他也有其獨家的養生之道。 飲食清淡。李光耀喜歡吃比較耐飽的食物，他的飲食原則就是「只為活而吃」。他早餐一碗豆花，一杯沒加糖的豆奶；午餐也不多吃，晚餐是他最豐富的一餐。不過，晚年他只吃些清淡食物如粥、白肉和魚肉，不吃紅肉；他還喜歡吃魚、蔬菜、全麥麵包、水果等。 ![新加坡前總理李光耀養生之道 ](https://www.shicheng.news/images/image/1579/15791170.avif?1589860547) 戒除不良嗜好。李光耀年輕時愛抽菸，每天20支左右；34歲那年，僅用兩周，就把煙徹底戒掉了，自此以後他再也沒有碰過煙。他以前很愛喝啤酒，也喝一些葡萄酒，50多歲時因聲音沙啞，聽醫生勸告便不再常喝酒了。他曾經還特別愛吃油炸雞翅，飯量也大，因此身體很胖。後來，為了健身，他改變了多年養成的習慣，注意避免吃那些容易發胖、肥膩或甜的食物。對於不利於身體健康的嗜好，李光耀都以頑強的意志力戒掉了，這對他的健康長壽是很有益的。 ![新加坡前總理李光耀養生之道 ](https://www.shicheng.news/images/image/1579/15791171.avif?1589860547) 李光耀始終認為，一個人退休後不能把自己關在屋裡，對生活要有熱忱和期待，這樣生命力才能保持下去。 堅持運動。李光耀的養生秘訣就在於運動。他從小就喜歡游泳、騎自行車等，年輕時還喜歡打高爾夫球，後來喜歡跑步。他每天花在運動上的時間大約一小時，不論在家或出國，每天都要堅持長跑20分鐘。老年後他儘管體力已下降，每天三餐後仍會跑12分鐘的跑步機。他說：「我知道，要是我停下來，我就會老得很快。」晚年的李光耀總是體力充沛，並堅持通過鍛鍊來對抗衰老 ![新加坡前總理李光耀養生之道 ](https://www.shicheng.news/images/image/1579/15791172.avif?1589860547) 2015年03月23日，新加坡前總理李光耀因病醫治無效去世，享年91歲。 李光耀能力卓越，在擔任總理時，新加坡還是一個貧窮、落後、混亂的國家。李光耀以他獨特的東方文化背景和西方思辯，建立了一個集東西方之所長的社會。經過30年時間，用「法」這把利器把新加坡這個彈丸小國治理成世界上最為現代、整潔、秩序井然、綠茵遍地的花園王國。許多人也許不知道，李光耀還是一位高爾夫高手，在世界各國職業球手當中，是為數不多的低差點球手。更讓人驚訝的是，他曾經打出過一桿進洞，還曾在球場上和馬來西亞總理馬哈蒂爾解決了兩國爭端已久的邊界問題。聖淘沙球場開業，李光耀前來捧場並小試身手。 李光耀從小喜歡運動，上世紀五六十年代，李光耀的主要運動是高爾夫球和游泳。1976年新加坡大選後，他感覺身心疲憊，於是，他嘗試在打高爾夫球時，利用擊球之間的空當快步走，使自己出汗，不久又在打完高爾夫球時跑步，果然精神好了，於是，他開始認真地跑步，從每天10分鐘開始，到15分鐘，再慢慢增加到30分鐘。以後，他每天花在運動中的時間大約一小時，睡眠6小時半至7小時。 新加坡著名的聖淘沙高爾夫俱樂部，就是由李光耀推動建設的。作為滙豐女子冠軍賽和亞洲巡迴賽的主場地，聖淘沙俱樂部擁有兩個風景優美，適合舉辦國際錦標賽的 18 洞高爾夫球場，是高爾夫球員們夢想成真的地方。 ![新加坡前總理李光耀養生之道 ](https://www.shicheng.news/images/image/1579/15791173.avif?1589860547) ![新加坡前總理李光耀養生之道 ](https://www.shicheng.news/images/image/1579/15791174.avif?1589860547)