# 一片肉乾等於1碗半米飯...新加坡年貨熱量之王居然是不起眼的它 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/8k7Ow Published: 2026-02-02 Source: 獅城新聞 又是一年新春到！正所謂，每逢佳節胖三斤，三斤之後又三斤。過新年，除開玩玩玩，最重要的當然是吃吃吃。種類繁多的年貨美食總是讓人眼花繚亂數不勝數。 但為了健康著想，在吃年貨的時候要注意這些食品的熱量。肆無忌憚地大吃大喝很容易給身體增加不必要的負擔，體重暴漲在影響大家英俊美麗的外表時，也會影響大家的心情。 那麼各式各樣的年貨中，誰是熱量最高最要注意的？而誰又是熱量最低最健康的呢？ **1.瓜子 606大卡/100g** 別看瓜子看似清淡，它其實含有大量的油和脂肪，每100g的熱量達到了驚人的606大卡，還是少吃為妙。 一整包瓜子（300g）相當於：8碗飯 ![一片肉乾等於1碗半米飯...新加坡年貨熱量之王居然是不起眼的它](https://www.shicheng.news/images/image/1779/17792818.avif?0) （圖源：Pixabay/mescioglu） **2.花生 567.4大卡/100g** 花生與瓜子類似，同樣是高熱量高脂肪的食品。它的每百克熱量也有567.4大卡，相較於瓜子也不遑多讓。因此雖然適合下酒，但無論是酒水還是花生，都不可以貪多～ 一小包花生（120g）相當於：3碗米飯 ![一片肉乾等於1碗半米飯...新加坡年貨熱量之王居然是不起眼的它](https://www.shicheng.news/images/image/1779/17792819.avif?0) （圖源：Pixabay/sunnysun0804） **3.開心果 562.1大卡/100g** 開心果總是裂開一個口子露出裡面美味的果仁，吃起來也口味豐富，乾脆爽口。只是它的熱量看起來不是很讓人開心：562.1大卡/100g。而美味的它總是讓人停不下來，不知不覺幾斤米飯就已經下肚了。 一小包開心果（120g）相當於：3碗米飯 ![一片肉乾等於1碗半米飯...新加坡年貨熱量之王居然是不起眼的它](https://www.shicheng.news/images/image/1779/17792820.avif?0) （圖源：Pixabay/PoppyPixels） **4.金幣巧克力 545大卡/100g** 巧克力一直是年夜飯桌上最受小朋友喜愛的一道零食，它味醇而口感順滑；金幣包裝的它又顯得十分應景，大吉大利。但它每100克的熱量就高達545大卡，容易讓人長胖。 10個金幣巧克力相當於：1碗米飯 **5.肉乾 410大卡/100g** 肉乾是新加坡特色美食，也是逢年過節的必備食品。但作為肉製品，肉乾擁有著410大卡的百克熱量，是米飯的三倍有餘。而它的含鹽量也很高，同樣不適合多量食用。 1片肉乾相當於：1.5碗米飯 ![一片肉乾等於1碗半米飯...新加坡年貨熱量之王居然是不起眼的它](https://www.shicheng.news/images/image/1779/17792822.avif?0) （圖源：美珍香） **6.雞蛋卷 348大卡/100g** 雞蛋卷酥脆可口而富有奶香，甘美怡人，但它的熱量也挺高。1根蛋卷基本在10g左右，熱量約為35大卡。 7根蛋卷相當於：1碗米飯 ![一片肉乾等於1碗半米飯...新加坡年貨熱量之王居然是不起眼的它](https://www.shicheng.news/images/image/1779/17792823.avif?0) **7.黃梨塔 443大卡/100g** 黃梨塔由新鮮黃梨乾制加工而成，香酥可口，甜而不膩，富有南洋風情。它的熱量媲美各類主食——443大卡/100g，吃上幾塊就相當於三四碗白米飯下肚，而較高的甜度讓它屬於高糖食品，不建議一次吃太多哦～ 3塊黃梨塔相當於：1碗米飯 ![一片肉乾等於1碗半米飯...新加坡年貨熱量之王居然是不起眼的它](https://www.shicheng.news/images/image/1779/17792824.avif?0) （圖源：Pixabay） **8.雞蛋糕 278大卡/100g** 雞蛋糕是華人的傳統糕點，由雞蛋和麵粉製成。香甜軟彈，口口留香。278大卡的百克熱量接近於白餅以及其他麵食，用來在新年期間滿足味覺享受不失為良策。一塊雞蛋糕的熱量約為70-90大卡，相當於幾口米飯並不會給身體造成太大負擔。 一塊雞蛋糕相當於：三分之一碗米飯 ![一片肉乾等於1碗半米飯...新加坡年貨熱量之王居然是不起眼的它](https://www.shicheng.news/images/image/1779/17792825.avif?0) **9.年糕 156大卡/100g** 單純的年糕色白而無味，軟糯而散發米香。但是不要被它156大卡的百克熱量給騙了，因為吃年糕的時候多是要蘸著白糖紅糖食用的，有了各種糖類的輔佐，熱量也會水漲船高，而其本身的熱量也與米飯相當，三四塊年糕就相當於吃了一碗米飯。因此即使年糕熱量並不高，也不建議多吃。 5片年糕相當於：半碗米飯 **10.魷魚絲 77.46大卡/100g** 魷魚絲以僅僅77.46大卡的百克熱量榮獲最低熱量的年貨。兩三包魷魚絲才抵得上一碗米飯。魷魚絲不僅熱量低，脂肪含量也低，還含有多種魷魚本身的微量元素。而且味道也很好，深得老人小孩的喜愛。 一包魷魚絲相當於：半碗米飯 ![一片肉乾等於1碗半米飯...新加坡年貨熱量之王居然是不起眼的它](https://www.shicheng.news/images/image/1779/17792827.avif?0)