# 新加坡孕媽必讀！從4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~ URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/8kBLG Published: 2025-08-23 Source: 獅城新聞 嘿，准媽咪們！ 當驗孕棒上出現令人驚喜的兩道槓 一個全新的小生命即將開啟旅程 有哪些特別要注意的呢？ 今天就跟著辣媽一起來解鎖 新加坡孕期的每周健康指南吧！ **孕早期（4-13周）** **4-6 周：確認小驚喜** 月經沒來 還感覺疲憊不堪？ 可能小天使已經悄悄降臨啦 趕緊去藥房買個驗孕棒測一測 有些驗孕棒超厲害，月經前5天就能測出懷孕，但月經推遲後測，結果會更靠譜，因為這時身體里的人絨毛膜促性腺激素（HCG）水平更高。 ![新加坡孕媽必讀！從4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~](https://www.shicheng.news/images/image/1769/17694397.avif?0) 要是驗孕棒顯示陽性，那就可以著手預約產科醫生的門診啦。要是還沒選定醫生，全科醫生（GP）能幫你轉診，新加坡的綜合診療所也能提供產前評估哦！ ![新加坡孕媽必讀！從4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~](https://www.shicheng.news/images/image/1769/17694398.avif?0) 這個階段 寶寶的小心臟和其他器官 開始慢慢成形 **准媽咪們要吃好喝好** **尤其要補充葉酸** 開啟健康的孕期飲食模式 **7-9周：初次見面與孕期反應** 到了產科醫生那兒，通常**會做個超聲檢查，**確認寶寶的心跳和預產期（EDD）。這段時間，疲憊、噁心、乳房脹痛這些症狀可能會找上門來，民間說法生薑和蘇打餅乾能緩解噁心。 ![新加坡孕媽必讀！從4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~](https://www.shicheng.news/images/image/1769/17694401.avif?0) 如果計劃請月嫂，一定要提前規劃安排，熱門月嫂可都是要提前好幾個月預訂的。 准媽咪們還可以加入獅城辣媽的生肖群，找到自己的孕媽組織，和大家一起交流經驗，互相打氣！文末添加伯爵紅茶就可以進對應年份生肖群～ ![新加坡孕媽必讀！從4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~](https://www.shicheng.news/images/image/1769/17694402.avif?0) 新加坡公民注意啦，MediSave Maternity Package能報銷公立醫院和私立醫院的分娩費用，還有產檢、超聲檢查這些產前醫療費用哦～ **10-13周：篩查與新期待** 這個階段，**要在OSCAR測試和NIPT之間做選擇，**這倆都是用來篩查染色體異常的。一般在這個時候，就能知道肚子裡的寶寶是小王子還是小公主啦～ ![新加坡孕媽必讀！從4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~](https://www.shicheng.news/images/image/1769/17694406.avif?0) 很多媽媽會在**12周超聲檢查後**公布懷孕喜訊，因為這時胎兒相對穩定。如果篩查結果一切正常，身體也沒啥不適**，得到醫生允許後，就可以去找找產前運動課程啦。** 運動能增強體力和肌肉力量，幫你更好地迎接分娩，甚至可能縮短產程，加快產後恢復哦，這可是新加坡國立大學醫院（NUH）婦女中心的資深醫生說的～ ![新加坡孕媽必讀！從4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~](https://www.shicheng.news/images/image/1769/17694407.avif?0) **同時，准媽咪們也要照顧好自己的心情。**懷孕不意味著就得時刻開心，有些准媽媽在適應孕期和即將成為母親的過程中會遇到挑戰。在新加坡，大概每五個孕婦中就有一個會經歷產期抑鬱。要是感覺迷茫、無助，請告知自己的醫生！ **孕中期（14-27周）** **14-16周：孕肚初顯** 對很多准媽媽來說 孕中期簡直是孕期的「黃金時段」 噁心感漸漸消失 活力又回來了 **是來個「孕媽蜜月」的最佳時機！** 要是之前做了NIPT，這會兒應該已經知道寶寶性別了。20周的詳細超聲檢查，在寶寶配合的情況下，也能揭曉這個小秘密。 ![新加坡孕媽必讀！從4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~](https://www.shicheng.news/images/image/1769/17694411.avif?0) **從孕中期開始，准媽媽每天大概需要 2500卡路里的熱量。**營養師提醒，「一人吃兩人補」可不是吃雙份，**比平常多吃15%-20%就夠啦。** **17-20周：購物與學習之旅** 產前課程可以了解起來，可以選醫院舉辦的，也有私立機構的。懷孕和育兒的知識太多了，提前學習能讓我們更好地做準備，為自己和寶寶做出最佳決策。 ![新加坡孕媽必讀！從4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~](https://www.shicheng.news/images/image/1769/17694414.avif?0) **同時，大件嬰兒用品也可以開始採購了，**像嬰兒車、嬰兒床、汽車安全座椅這些。拿不定主意選哪款？問問身邊的朋友，多花點時間逛逛。嬰兒用品展銷會也是個了解新產品的好地方哦。 **21-24周：肚子漸大與健康檢查** 這個時候，一般會做葡萄糖耐量試驗（GTT），篩查妊娠期糖尿病。 ![新加坡孕媽必讀！從4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~](https://www.shicheng.news/images/image/1769/17694417.avif?0) 孕肚越來越明顯，要是還沒入手孕婦裝，是時候給自己添幾件新衣服啦。 感受到寶寶的胎動了嗎？**大多數媽媽在18-22周能感覺到輕微胎動，**從這時起，懷孕的感覺變得更加真實。可以預約產前按摩，既能緩解身體的酸痛，又能減輕壓力，為分娩做準備。 **25-27周：為寶寶全力準備** 去參觀一下不同醫院的產科病房，然後確定分娩的醫院。還可以報名參加產前瑜伽、普拉提或者游泳課程，這些運動能緩解背痛，還能放鬆身心。孕期保持健康，分娩會更順利，產後恢復身材也更容易。 ![新加坡孕媽必讀！從4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~](https://www.shicheng.news/images/image/1769/17694420.avif?0) 要是不打算請月嫂，也可以研究一下月子餐外賣，從素食到清真餐，選擇可多啦！**一般月子餐外賣服務提供7-28天的午餐和晚餐，**大部分還能先訂一份試吃，覺得好吃再下單。 **孕晚期（28-40周）** **28-31周：月子倒計時** 準備好住院包啦，記得帶上身份證、結婚證和產檢記錄。 還要確定比如分娩方式（順產、無痛分娩、剖腹產）、止痛方式的選擇、誰來剪臍帶、寶寶需要新生兒重症監護室（NICU）護理時怎麼辦等等。 ![新加坡孕媽必讀！從4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~](https://www.shicheng.news/images/image/1769/17694422.avif?0) 家裡和嬰兒房也要開始布置起來，準備好尿布、嬰兒衣服、襁褓、奶瓶消毒器、奶瓶奶嘴、哺乳文胸、吸奶器這些寶寶的必備用品。 **32-35周：迎接分娩** 學習了解分娩的徵兆，比如宮頸粘液栓排出、破水、宮縮。去產科醫生那兒做最後幾次超聲檢查，看看寶寶的位置和發育情況。 要是還沒預訂新生兒攝影，現在就該行動啦，一般新生兒攝影會在寶寶出生後的前14天進行，記錄下寶寶的新生兒階段。 **36-40周+：寶寶即將到來** 這個時候，大概每周都要去產檢。要是40周後寶寶還沒動靜，醫生可能會和你討論催產的事兒。 ![新加坡孕媽必讀！從4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~](https://www.shicheng.news/images/image/1769/17694423.avif?0) 寶寶出生後，通過LifeSG應用程式申請嬰兒花紅和出生證明。**新加坡公民寶寶在2025年4月1日及之後出生的，**還能獲得**5000新元**的MediSave新生兒補助金，這筆錢可以用於寶寶的醫療保健費用，包括兒童疫苗接種、住院和門診治療。 懷孕，不僅僅是孕育一個小生命 更是一次自我成長與蛻變 在這條路上，你會歡笑、會擔憂 但你不是一個人 無論在公立醫院還是私立醫院分娩 最重要的是有人支持 信息充足、充滿力量 辣媽祝願每一位準媽媽 都能擁有最順利的孕期和分娩！ 和你的小寶貝在新加坡開啟快樂生活 ![新加坡孕媽必讀！從4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~](https://www.shicheng.news/images/image/1769/17694427.avif?0)