# 毽子舞火到新加坡，獅城醫師8建議讓你跳了不腿軟

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Published: 2022-05-06
Source: 獅城新聞

近日毽子舞火熱，不論男女老少會跟著音樂跳動起來，但也有不少人跳過後，腳軟無力，甚至跌倒。養生保健中醫診所林麗明醫師接受訪問時說，因練毽子舞而導致腿軟跌倒，主要是肌肉、韌帶、關節過度勞損導致腿部失去動態平衡。

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近日毽子舞火熱。（網絡）

要預防跳毽子舞而導致腿軟，林醫師建議：

應先做些腿部伸展運動，放鬆腿部肌肉及關節。

避免長時間操練同樣的動作，儘量每15分鐘或半小時間歇性放慢速度或休息，預防肌肉及關節過度勞損。

不能在空腹、過飽、過飢、過累、過度虛弱、醉酒、心慌、心悸的時候操練；

最好是在空曠的公園，不要在冷氣房內練舞。

汗出時要及時擦乾，不要直接沖涼或吹風扇、冷氣，避免受寒受濕；

循序漸進，別操之過急，時間也不宜過長。

練舞時如有不良的姿勢，要及時糾正。

生活要有規律，防止過度疲勞，腿部發軟或出現病變後，要多休息。

提醒！如果腿痛，忌食魚類、海鮮、辛辣、油膩煎炸燥熱的食物及喝酒。飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜、水果。

腎虛者，可適量吃些核桃、蓮子、枸杞子等；身體虛弱者，可吃黃芪松子燉雞或鴨等。

文：莊秀慧 

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