# 肌肉力量較弱中年婦女 患糖尿病風險高出一倍多 

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Published: 2023-02-22
Source: 獅城新聞

## 肌肉力量較弱中年婦女 患糖尿病風險高出一倍多



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本地一項醫學研究發現，全身肌肉力量較弱的中年婦女無論體重是否超重，患上糖尿病的風險比一般女性高出一倍以上。醫生建議中年婦女應該多做運動鍛鍊肌肉，促進脂肪燃燒並降低罹患糖尿病的風險。

67歲的洪瑞霞，三年前退休後更重視自己的健康，每天晨運健走做簡單的舉重和跳躍運動鍛鍊全身肌肉。

「我也不希望我會得到糖尿病，因為這個糖尿病病情不是一個短暫的病情。所以早上起來你要跟自己講去做一點運動

半個小時就很好了。」

她也是參與國大醫院以及國大楊潞齡醫學院聯合研究的1100多名中年婦女之一。緊握手握測力器，只要力量少於18公斤，就代表上半身肌肉較弱。患上糖尿病的風險增加66%。

為測試下半身肌肉力量，參與者須從椅子起立坐下一連五次，如果所需時間在12秒及以上，就表示下半身肌肉較弱。患糖尿病的風險高出近六成。如果上半身和下半身肌肉都較弱，患上糖尿病的風險更是高出超過一倍。

國大醫院婦產科榮譽顧問醫生楊有亮教授說：「更年期的婦女雌激素越來越低，會導致肌肉越來越弱。肌肉是燃燒血糖所以血糖越高越多肌肉燃燒血糖血糖低，糖尿病的風險就越來越少。」

醫學團隊鼓勵中年婦女每星期至少三次，可花20、30分鐘進行阻力訓練，例如使用啞鈴、彈力帶等加強全身的肌肉力量。團隊目前在進行第二階段的研究，預計年底完成。