# 第二階段解封后，新加坡人忙著健身：ActiveSG三天內收到兩萬條在線預約 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/96wX0 Published: 2020-06-24 Source: 獅城新聞 新加坡疫情不影響國人多運動強身健體的意願邁入解封第二階段後，新加坡全島體育設施需求強勁。 **![第二階段解封后，新加坡人忙著健身：ActiveSG三天內收到兩萬條在線預約](https://www.shicheng.news/images/image/1640/16408679.avif?1592920861)** 在新加坡阻斷措施結束後第二階段的首三天，ActiveSG就收到超過2萬個網上預約。而為協助生計受創的體育界專業人士維持生計，新加坡政府創造了超過900個臨時工作機會，超出原本計劃的500個工作機會。 新加坡文化、社區及青年部長傅海燕在接受採訪時透露，本地今年首三個月的體育參與率創下歷來最高的73%，明顯高於去年的66%。也有超過半數接受調查的新加坡人，在阻斷措施期間通過線上課程和運動視頻等，保持身心活躍： 在這個疫情影響之下，其實新加坡人對他們的健康更加地關注，也注意到健康的身體需要運動，而且運動不僅是幫助我們的身體健康，更加是心理的健康。 此外新加坡政府也將按照原定的「體育設施總藍圖」，建設榜鵝區域體育中心，以及涵蓋體育中心、綜合診療所，市鎮公園等的大巴窯綜合發展項目： 在設計新的體育設施時，將從這次疫情吸取經驗，建造更具韌性，可有效應對傳染病疫情的體育中心。 ![第二階段解封后，新加坡人忙著健身：ActiveSG三天內收到兩萬條在線預約](https://www.shicheng.news/images/image/1640/16408680.avif?1592920861) 比如說更衣室的位置、沖涼房是否足夠，如何更好地劃分區域，如果有需要的話只需關閉部分設施，這些都是必須要考慮到的細節。 為協助受疫情重創的體育行業儘早復甦，新加坡政府推出總值約2300萬元的系列援助配套，協助企業加速數碼轉型，提供培訓等。政府也為生計受挫的體育行業專業人士創造900多個臨時工作機會，包括從事防疫或數碼發展相關的工作等。預料這類工作機會還會繼續增加。 而在健身設施陸續開放後，尤其需要注意這些容易聚集暗藏病菌的場所： **帶氧運動區：跑步機放手機位置最危險** 跑步機、單車機、划艇機和太空漫步機，都屬於帶氧運動區的設備，機上的扶手容易沾上細菌，存放手機位置亦不能忽視，因為手機容易黏上使用者唾液，當人人都放手機於同一位置，細菌病毒更易傳播，加上跑步機存放水杯和手機電話的位置，都在跑步帶前方，汗水和唾液容易灑到該處，風險更高！ **熱身區：自行消毒瑜伽墊** 熱身區放置了瑜伽墊，大家都坐下拉筋伸展，身體多個部位都接觸到瑜伽墊，用家甚至會近距離面向墊。大家使用時不要依賴店員清潔，自己噴消毒酒精到墊上較安全。 ![第二階段解封后，新加坡人忙著健身：ActiveSG三天內收到兩萬條在線預約](https://www.shicheng.news/images/image/1640/16408681.avif?1592920861) **負重訓練區：所有器材都高危** 健身椅、啞鈴和壺鈴等器材多人使用，難以追尋上一名使用者，所以消毒濕紙巾要常備身邊，每次使用前都要抹一抹。 **搏擊區：避用公共拳套** 搏擊運動易有近距離接觸，自然要多加小心，此外，公共拳套和腳套都是黑點，內層緊貼身體，外層往往打到別人臉上，所以累積了很多人的汗水和垂液，建議大家自備拳套，每次使用前後都立即清潔，避免累積不同人的體液。 **更衣室：回家才洗澡** 風險最高的地方，所以政府體育館都未開放更衣室，大家都赤腳走來走去，赤條條在霧氣重的浴室洗澡，所以還是不要脫下襪子和洗澡，短暫停留為妙。 最後，運動服和手套定必接觸到很多健身器材，謹記每次都要包好，並帶回家清洗。 **面對新冠肺炎疫情，全城抗疫，除了戴口罩、勤洗手，保持個人及公共衛生，強身健體同樣重要。不過，這段時間做運動也要加倍小心，強度太高、時間太長、次數太密，隨時適得其反，影響免疫系統，令身體易被細菌病毒入侵。** 這段日子應否外出跑步或運動，也成為新加坡跑友間的話題。事實上，完全停止運動的確對肌力和心肺功能都有影響，就一般人而言，停止訓練6至7星期，肌肉肯定流失。但是在疫情特殊時期，更要注意運動與免疫系統之間的關聯。 研究指出，適量運動有效促進免疫系統的細胞運作，對抗細菌和病毒，但大家要小心調整訓練強度，否則免疫系統將出現3至72小時「空窗期」，運動之所以能促進健康，因為在恢復的過程中，身體會有「超額補償」（Overcompensation Effect），幫助我們對抗疲勞和恢復狀態，這就是運動對免疫系統有幫助的原因。 ![第二階段解封后，新加坡人忙著健身：ActiveSG三天內收到兩萬條在線預約](https://www.shicheng.news/images/image/1640/16408683.avif?1592920861) 但要注意的是，「超額補償」期間，身體易有3至72小時「空窗期」，抵抗力短暫下降，所以專業運動員特別容易感冒。所謂高強度，七至八成以上的就算是劇烈運動，所以一般適量運動（強度七成以下）大致沒有問題，但大家要注意運動後的恢復，飲食均衡、有充足補給和睡眠，令身體處於良好狀態。 大家必須知道，每人身體情況不同，不能一概而論，若有疑問，應立即請教醫生或專業人士意見。肺炎期間亦要注意衛生，減少外出，若真的要去跑步，請注意個人及公共衛生，避免人群聚集。 ![第二階段解封后，新加坡人忙著健身：ActiveSG三天內收到兩萬條在線預約](https://www.shicheng.news/images/image/1640/16408684.avif?1592920861)