# 20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/9MvW0 Published: 2018-07-31 Source: 獅城新聞 椰子身邊有好多朋友反映 來到新加坡長胖了 明明也沒吃多少東西 ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083677.avif?1589871656) 沒過上嘴癮還長胖了 還有比這更慘的嗎？ 是時候了解下 你常吃的食物的熱量了 每天攝入的食物熱量大於身體消耗量 久而久之就會發胖 為了先讓大家對熱量有個直觀的概念 這裡有一些100 Kcal （大卡）的食物 **一根香蕉** ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083678.avif?1589871656) **半個藍莓馬芬蛋糕** ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083679.avif?1589871656) **一小塊KitKat巧克力** ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083680.avif?1589871656) 這些是不是大家心裡都有數？ 但是說到本地美食 咱們每天吃的面啊飯啊 可就沒這麼容易猜到熱量了 快來看看椰子總結的 本地十種最高熱量 和十種最低熱量的美食 **高熱量榜** ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083681.avif?1580460939) **海鮮干炒伊面** Fried Ee Mee With Seafood 熱量1110 kcal ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083682.avif?1589871656) 沒想到這個高居榜首，你中招了嗎？ ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083683.avif?1580460939) **印度煎餅（羊肉）** Murtabak (Mutton) 熱量1102 kcal ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083684.avif?1589871656) 恕我直言，這個看起來就很胖 ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083685.avif?1580460939) **印尼炒飯** Nasi Goreng Sayur 熱量 920 kcal ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083686.avif?1589871656) 炒飯類熱量都不低吧 ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083687.avif?1580460939) **瓦煲飯** Claypot Rice 熱量 896 kcal ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083688.avif?1589871656) 這個，廣東人表示不服…… ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083689.avif?1580460939) **印度雞肉飯** Nasi Briyani Chicken 熱量 877 kcal ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083690.avif?1589871656) 再次直言，炸雞看起來真的很胖 ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083691.avif?1580460939) **泰式炒粉** Pad Thai 熱量 840 kcal ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083692.avif?1589871656) 連泰國菜也不能吃了嗎？ ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083693.avif?1580460939) **五香肉卷蘸甜醬** Ngoh Hiang Mixed Items 熱量 805 kcal ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083694.avif?1589871656) 從外面的炸豆腐皮看得出熱量高 ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083695.avif?1580460939) 炒粿條 Char Kway Teow 熱量 745kcal ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083696.avif?1589871656) 沒想到常吃的炒粿條也算高熱量 ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083697.avif?1580460940) **炸魚米粉** Deep Fried Fish Beehoon Soup (with evaporatedmilk) 熱量730kcal ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083698.avif?1589871656) 面不可貌相 熱量主要來自炸魚片和牛奶 ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083699.avif?1580460940) **叻沙** Laksa 熱量 700kcal ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083700.avif?1589871656) 又是一碗不可貌相的面 看完高熱量美食 是不是覺得生無可戀 吃什麼都中招 ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083701.avif?1580460940) 新加坡其實還是有 低熱量美食的 **低熱量榜** ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083681.avif?1580460939) **薄餅（一條）** Popiah 熱量 188 kcal ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083703.avif?1589871656) 注意，是一條的熱量哦 ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083683.avif?1580460939) **豬肉粥** Porridge (Pork) 熱量 293 kcal ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083705.avif?1589871656) 請不要加油條，謝謝 ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083685.avif?1580460939) **蝦面** Prawn Mee Soup 熱量 294 kcal ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083707.avif?1589871656) 同樣是面 可見海鮮的熱量是低於紅肉的 ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083687.avif?1580460939) **釀豆腐（不含面）** Yong Tau Foo 熱量 297 kcal ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083709.avif?1589871656) 你能做到吃釀豆腐不加面嗎？ ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083689.avif?1580460939) **水粿（6個）** Chwee Kway 熱量342 kcal ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083711.avif?1589871656) 這個當正餐的話，你懂的 ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083691.avif?1580460939) **魚片米粉** Fish Slice Beehoon Soup 熱量 349 kcal ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083713.avif?1589871656) 高營養低熱量，這可以有 ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083693.avif?1580460939) **娘惹粽（1個）** Rice Dumpling, Nonya 熱量 352 kcal ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083715.avif?1589871656) 你能忍住只吃一個嗎？ ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083695.avif?1580460939) **乾魚丸面** Fish Ball Noodles Dry 熱量 368 kcal ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083717.avif?1589871656) 這也是低熱量里比較像樣的正餐了 ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083697.avif?1580460940) **干雲吞麵** Wonton Noodles Dry 熱量 411 kcal ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083719.avif?1589871655) 再來一個像樣的正餐選擇 ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083699.avif?1580460940) **怡寶河粉** Ipoh Hor Fun 熱量 452 kcal ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083721.avif?1589871655) 像樣的正餐再+1 看完之後 你應該明白為什麼長胖了吧 原來我們中午吃的絕大多數美食 都是屬於高熱量的 ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083722.avif?1580460940) 那麼每天需要控制攝入多少熱量呢？ 根據世界衛生組織統計 一個健康的成年女性每天 需要攝取1800～1900 Kcal 的熱量 男性則需要1980～2340 Kcal 的熱量 也就是說對於女生 基本上**每天吃兩餐干炒伊面** **1010×2=2020 Kcal** 還沒算第三餐 熱量就超額了 反之 參照低熱量排行榜 如果早餐吃一個娘惹粽 午餐吃一碗魚片米粉 晚上來一碗不加面的釀豆腐 352+349+297=998 Kcal 那是妥妥地會瘦啊！ ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083723.avif?1580460940) 椰子認為減肥還是應該 飲食和運動結合 外面選擇有限 可以嘗試自己做一些 低熱量美食 改天請我家火龍妹來給 大家寫點菜譜 ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083724.avif?1580460940) ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083725.avif?1580460940) ![20種新加坡美食熱量排行榜一碗海鮮面居然這麼肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083726.avif?1589871655)