# 如何有效控制留學生在新加坡的內外壓力 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/9xJwL Published: 2022-01-27 Source: 獅城新聞 「 像一個舉起了重錘的勇士，卻無處安放一樣，內心會隨著時間的推移，越來越多顧慮，越來越多憂愁，甚至會害怕砸了自己的腳，變成了拿得起而放不下。 ![如何有效控制留學生在新加坡的內外壓力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884860.avif?1643195462) 每一個人都有壓力，來源點也各不相同，大致上可以分為兩類，**一種是來自身體上的壓力，一種是來自精神上的壓力**；而對於留學生來說，往往會忽略來自身體上的壓力，由於空間上的自由，往往會產生很多生活方式病，比如熬夜，飲食不規律，缺乏運動，久坐等等，這些看似並不是什麼大問題的問題，會直接導致，脫髮，胃痛，免疫力下降引起的皮膚病，腰背疼痛，女性經期不規則，甚至其他困擾你生活的難言之隱。 ![如何有效控制留學生在新加坡的內外壓力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884861.avif?1643358371) 這些都會給你帶來身體上的壓力；當然精神上的壓力會更為明顯，交論文，課業的繁重，學費的增長，經濟的壓力，感情生活中的不舒暢，父母的念叨，朋友的離別，都些就算是精神上的壓力；但無論哪種壓力，其背後的本質都是歸結到我們的神經中樞，大腦部位。 ![如何有效控制留學生在新加坡的內外壓力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884862.avif?1643195462) **（據說壓力越大你看見閃爍的黑點越多）** 那麼問題來了，**作為留學生如何能合理規避或者減少這樣的壓力，讓自己的身心可以處於一個舒適的區間內呢？**老趙認為，首先並不是你的環境，而是你選擇的人群，深處鬧市依舊可以坦蕩心懷，放浪形骸的生活。 ![如何有效控制留學生在新加坡的內外壓力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884864.avif?1643358371) 如果你身邊的人一天到晚的緊張，壓力大，恐慌，焦慮，甚至抑鬱，她一定會影響到你，也會讓你在不知不覺中慢慢的被侵蝕，所以我們**智略家庭一直倡導的就是在新加坡留學中，更多的傳播正能量**，而不是四處兜售消極情緒，最後整日慵懶。 （**此處插播一段廣告：新年到，2022年，智略國際教育為了更好的服務於新加坡的留學生，將於四月開始組織大家開始線下活動，每次活動名額有限，希望大家積極報名參與，融入我們這個陽光滿滿的大家庭**） ![如何有效控制留學生在新加坡的內外壓力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884865.avif?1643358371) **（掃描二維碼添加顧問即可報名）** **快樂，是我們減少壓力最有效的方法之一**，你會因為申請院校向你要求各種資料而不快樂，好不容易準備好了，一封郵件告訴你規格制式不對，缺少各種補充文件，什麼地方沒有監護人簽字，結果你爸媽還不在；由於不開心從而產生了壓力。大家總是提到的**多巴胺，就是製造快樂的源泉**，也就是因為它，人們才會降低自己的壓力值，你看讀書的時候，如果同桌正好換成了班花，那麼你一天都不會感到上課無聊，就算不在聽講，一天的注意力都特別的集中，而且時間也過的飛快。 ![如何有效控制留學生在新加坡的內外壓力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884866.avif?1643358371) 打球的時候，你以為那些尖叫的女孩子是在為進球而呼喊嗎？其實未必，甚至可能她們都看不懂球，所謂呼喊尖叫，都是那些**青春的活力帶來的多巴胺，刺激了大腦的快樂神經，而導致的身體反應**。我堅信那一瞬間，肯定沒有人去思考語文作文要怎麼個排版。 ![如何有效控制留學生在新加坡的內外壓力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884867.avif?1643358370) 另一種有效的方法是，**得到合適的評價**。就像你其實並不想申請去讀ABC大學，但是父母在自以為懂的狀態下給你規範了你未來的求學路徑，然後你順從的為了這個家庭目標，用盡了自己的心力與氣血，可到頭來，如果結果不盡人意，父母反過來會說，這都是當初你自己的決定； ![如何有效控制留學生在新加坡的內外壓力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884868.avif?1643358370) 還有就是在做學校Group Project的時候，你的「Z」隊友根本不操心，然後快交稿的時候，突然詐屍，說這不對，那不對。儘管你在做這個作業的時候壓根沒指望過這樣的人，可快樂在於長時間的精力透支，本身就會讓人身體上不適應，當你認為可以也盡力的交付之時，突然蹦出來這麼個貨，沒有感激之情與同感之心就算了，還指指點點，萬一指點的地方還真有什麼小問題，此時你的**壓力值便會猛增，甚至有些人沒法承載的話，必將衍生成一場爭執，結果一定是非愉悅的**。 ![如何有效控制留學生在新加坡的內外壓力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884869.avif?1643358370) 說到這兒我們的同學們一定要記住一個詞叫做：**血清素**！血清素分泌的多少完全決定了這個人一天的抗壓能力，這也就是為什麼早上起來的人的狀態多少要比晚上的人要好，要鎮定，其背後真正的意義是在於調節大腦的興奮與開心的平衡點，不至於讓人在過度興奮之中導致身體上的壓力隨之最後產生病狀，像是《范進中舉》一樣，喜極而癲。 ![如何有效控制留學生在新加坡的內外壓力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884870.avif?1643358370) 話說回來，這就是為什麼人們總是在晚上喜歡吃夜宵，甜食，或者做一些羞羞的事兒，讓自己開心滿足，通過外力讓自己釋放壓力，其實就是血清素經過一天的透支已經不夠用了，需要藉助外力來進行代替。 ![如何有效控制留學生在新加坡的內外壓力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884871.avif?1643358370) 那我們**如何能獲取我們的血清素呢？**很簡單，答案就是睡眠，我們所**需要的就是深度睡眠來To-pup我們腦袋瓜子裡的血清素**，這樣我們才能在陽光散入窗戶的清晨，冷靜且清醒的面對自己的一天！而且隨著快節奏的都市生活，血清素還可以平靜你躁動的心，身懷「得意時欣然，失意時坦然」的內核修為。 ![如何有效控制留學生在新加坡的內外壓力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884872.avif?1643358370) 最近在新加坡聽到了很多不愉悅的社會新聞，總感覺社會在進步，尤其在這樣一個想**餓死比撐死困難**的高質量生活水平的國家，是什麼導致了一場又一場悲劇？內心真正的壓力無從釋放，無法做到調和，導致的抑鬱，將我們的生命生活推至懸崖之上。 ![如何有效控制留學生在新加坡的內外壓力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884873.avif?1643358369) 說真心話，作為一個留學生，如果你異國他鄉無從擁抱，請**擁抱智略**，這裡有一群懷揣理想，樂觀積極的年輕人，他們堅守著自己那份溫暖的倔強。傾聽，喜悅，甚至可以陪你看一場感人的電影一起哭一鼻子，釋放了你內心的鬱結，漸漸的你會發現，面對生活中的種種，學習反而變得更加有趣，更加開心。 ![如何有效控制留學生在新加坡的內外壓力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884876.avif?1643358369) 當你，心情好，有認同，睡的香的時候，你的留學生活才真正的進入了快速軌道，整個人都會顯得格外的耀眼，甚至對比你國內你的同齡人要更朝氣，更年輕悅人。此時你才發現，原來美貌與智慧真的可以並存，雖然壓力永遠不能消失，卻可以得到有效的控制。 ![如何有效控制留學生在新加坡的內外壓力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884877.avif?1643358369) 希望老趙的分享對處於壓力中的你有所幫助，當然我們也隨時歡迎你來找我們訴說你內心的故事。