# 疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/9xNN7 Published: 2021-09-05 Source: 獅城新聞 最近新加坡陰雨連綿，讓很多人出門都沒了心情，很多健身和運動的計劃因此打亂。疫情也表現出要與人類共存相當一段時間的準備，很多人即使打了疫苗也因為很多顧慮不願去參加健身房，瑜伽館和舞蹈室的課程活動。 看著自己一天天增加的肚腩，更多的是每天坐在電腦前缺乏運動和放鬆，導致的腰酸背痛，心裡滿是各種健身計劃想要改變現狀，卻沒辦法只能一拖再拖。 ![疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈](https://www.shicheng.news/images/image/1677/16771711.avif?1630753802) ![疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈](https://www.shicheng.news/images/image/1677/16771712.avif?1630753802) 新加坡沙漠玫瑰 Desert Roses Yoga Dance，作為一個在新加坡經營了10年的舞蹈瑜伽館，一直關注女性運動健康和身心發展。 多年來在業界一路領跑，服務過來自全世界的客戶，也培養出很多優秀的創業者，在新加坡，中國，馬來西亞，美國，紐西蘭，法國等地發光發熱。新加坡中文瑜伽舞蹈行業得以促進有了更加彭勃的發展，也讓說華語的新加坡人和新移民有了更加豐富的健康舞蹈和運動選擇，並以此為平台交友和交流，更輕鬆開心的融入新加坡生活，生活也更加豐富多彩。 為了讓更多的朋友在足不出戶的情況下，就能夠開始自己計劃已久，卻因為各種原因，特別是因疫情無法開始的運動計劃，沙漠玫瑰 Desert Roses Yoga Dance 不久前開始拍攝適合在家零基礎學習的瑜伽和肚皮舞課程，課程內容詳細系統，由多年授課經驗的專業老師執教，詳細解釋基本動作要領，簡單易學，又包括不同系列的組合內容，內容有趣又包含豐富的知識內容。每月老師會分享不同的精華內容，讓零基礎的小白在不知不覺中學會了瑜伽和舞蹈，同時體驗舞蹈和瑜伽帶來的身體塑形，提升美麗氣質，提高生活熱情，從容迎接每天挑戰的一系列好處。我們也將設立群組，讓熱愛網上學習的學員們有一個交流和互相支持的平台，獲取不斷學習的動力。 零基礎初級瑜伽入門網課 ![疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈](https://www.shicheng.news/images/image/1677/16771713.avif?1630753802) ![疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈](https://www.shicheng.news/images/image/1677/16771714.avif?1630753802) ![疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈](https://www.shicheng.news/images/image/1677/16771715.avif?1630753802) 這個初級入門瑜伽課程，以陰瑜伽和流瑜伽為主，全面覆蓋瑜伽的呼吸，基本體式，瑜伽動作組合。緩慢流暢和快速有力結合，側重伸展性，力量型，柔韌性，耐力，平衡性和專注力。老師會根據多年教學經驗，幫您從瑜伽小白，到一步步愛上瑜伽，能夠流暢的跟隨老師的視頻指導完成全套動作，完成全身的鍛鍊。 如果您已經練過一段時間瑜伽，也可以從這個課程更詳細，系統的了解瑜伽的呼吸，體式細節，和肌肉發力部位，以及不同組合動作帶來的各種益處。 ## 跟Lynn老師一起瑜伽 ## （中文授課， 中文字幕） ![疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈](https://www.shicheng.news/images/image/1677/16771716.avif?1630753802) ![疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈](https://www.shicheng.news/images/image/1677/16771717.avif?1630753802) ![疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈](https://www.shicheng.news/images/image/1677/16771718.avif?1630753802) ![疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈](https://www.shicheng.news/images/image/1677/16771719.avif?1630753802) 隨時隨地，從零開始學習瑜伽，減肥塑形，排毒美顏，緩解長期低頭使用電腦手機的腰背酸痛，脖子和肩部的酸痛。調整呼吸，疏通經絡，增加柔韌度，提高心肺活力，充滿能量迎接每一天。 課程每月更新，一年包括10個系列的瑜伽內容，以及針對性的基礎瑜伽體式詳細分解和示範，及高難度瑜伽體式的練習要點解說。 此課程適合從零開始的瑜伽小白在家學習，也可以作為系統學習輔助資料，幫助正在學習實體瑜伽課的您更加系統和仔細的了解瑜伽體式和益處。 ![疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈](https://www.shicheng.news/images/image/1677/16771720.avif?1630753802) ## Your Belly dance journey begins here ## (Mandarin Teaching, English Subtitled) ## 跟Ting Ting 老師開始肚皮舞美麗蛻變之旅 ## (中文授課，中英文字幕） 隨時隨地，從零開始學習肚皮舞，減肥塑形，提升氣質，發掘自身的女性力量。 不僅僅是肚皮舞！在傳統肚皮舞的基礎上，又加入多種其他舞蹈元素，舞蹈不再枯燥乏味，令人耳目一新。課程每月更新，一年包括10個系列的肚皮舞內容，包括基礎肚皮舞動作詳細分解和示範，肚皮舞動作小組合的分解和練習，同時學會融合了爵士舞，中國風和寶萊塢風等等不同類型和風格的肚皮舞成品舞蹈。在學習的過程中，知識和樂趣並存，不斷挑戰自己的學習舒適區，逐步蛻變成更美麗和健康的自己。 此課程適合從零開始的肚皮舞小白在家學習，也可以作為系統學習輔助資料，幫助正在學習肚皮舞實體課的您更加系統和細節的了解肚皮舞。 ![疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈](https://www.shicheng.news/images/image/1677/16771721.avif?1630753802) ![疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈](https://www.shicheng.news/images/image/1677/16771722.avif?1630753802) ![疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈](https://www.shicheng.news/images/image/1677/16771723.avif?1630753802) ![疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈](https://www.shicheng.news/images/image/1677/16771724.avif?1630753802) ![疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈](https://www.shicheng.news/images/image/1677/16771725.avif?1630753802) ![疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈](https://www.shicheng.news/images/image/1677/16771726.avif?1630753802) ![疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈](https://www.shicheng.news/images/image/1677/16771727.avif?1630753802) 更多視頻課程將在年底上線， 也歡迎大家來我們的舞蹈瑜伽教室上課！ 年底我們將推出更多網上課程，中國舞教學視頻課程等，為來自世界各地的中國舞愛好者提供簡便的學習方法。這個課程將由資深老師Shirley主講。 沙漠玫瑰舞蹈的老師Shirley, 是新加坡文工團資深藝人，參加各種大型活動如NDP國慶活動，代表新加坡在全世界表演，也曾兼職南洋藝術學院 NAFA 的少兒部戲劇表演部部長。她舞蹈功底深厚，多才多藝，表演經驗豐富，熱愛戲劇表演，在沙漠玫瑰教授中國舞和成人芭蕾形體和瑜伽課程。 ![疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈](https://www.shicheng.news/images/image/1677/16771728.avif?1630753802) ![疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈](https://www.shicheng.news/images/image/1677/16771729.avif?1630753802) ![疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈](https://www.shicheng.news/images/image/1677/16771730.avif?1630753802) ![疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈](https://www.shicheng.news/images/image/1677/16771731.avif?1630753802) ![疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈](https://www.shicheng.news/images/image/1677/16771732.avif?1630753802) ![疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈](https://www.shicheng.news/images/image/1677/16771733.avif?1630753802) ![疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈](https://www.shicheng.news/images/image/1677/16771734.avif?1630753802) ![疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈](https://www.shicheng.news/images/image/1677/16771735.avif?1630753802) 瑜伽和肚皮舞網上視頻課程 零基礎學習，專業詳細的教授方式，豐富有趣的課程內容，隨時隨地，反覆觀看學習，跟我們經驗豐富的老師們，通過視頻課程輕鬆學會瑜伽和肚皮舞！ ![疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈](https://www.shicheng.news/images/image/1677/16771736.avif?1630753802) 在家裡或任何地方，跟隨我們特別製作的視頻課程一起學習肚皮舞和瑜伽！您可以單獨使用這個課程，也可以結合平時參加的實體課程同時學習。 瑜伽課程中文講解，配有中文字幕。肚皮舞課程中文講解，配有中英文字幕。使您的學習更加輕鬆有效，迅速掌握課程內容。 課程每月更新。讓您的學習內容不斷豐富，掌握更全面的知識。 網上視頻課程促銷期間月費從39新幣起，年費只需要 259 SGD（視頻每周或每兩周更新，讓我們陪伴你一起學習，一起鍛鍊，同時網上結交更多愛好運動的朋友！疫情期間安全在家運動，既防止腰酸背痛，也能改變自己的體形，提升氣質， 而且還照樣能有一群愛運動的朋友在線互相支持和激勵！現在就行動吧，請上沙漠玫瑰官網， 點擊 「 Video Courses視頻課程 」 網上直接購買。 新加坡沙漠玫瑰舞蹈瑜伽 DESERT ROSES YOGA DANCE 新加坡沙漠玫瑰是一個專業培訓機構，業務包括肚皮舞和其他舞蹈和瑜伽健身及專業培訓。 沙漠玫瑰，傳播健康與美。你的夢想，從這裡起飛！ 新加坡沙漠玫瑰創立於2009年，源於一份簡單的對肚皮舞的熱愛，12 年來不斷吸收優秀人才，領跑新加坡肚皮舞界，並受新加坡教育部批准，在新加坡各大中小學展演肚皮舞音樂藝術(NACAEP)。我們曾培養出國際肚皮舞冠軍導師，多個國際肚皮舞冠軍亞季軍，我們的教師團隊和學生團隊在曾在國際比賽中多次奪冠。我們的表演團隊包括老師和我們的學員，表演團隊不僅在各大國際藝術節，等國際活動上，公司宴會上受邀表演， 表演團隊曾多次受邀上電視節目並獲的獎項，老師帶領團隊在國際上屢獲嘉獎。沙漠玫瑰更被邀請上電視節目宣傳健康和美， 推廣肚皮舞等舞蹈作為女性健身的最佳生活方式。早在2010年我們就陸續開展了瑜伽大眾課程。瑜伽為現代人快節奏和亞健康的生活狀態提供了一個減壓和持續青春的時尚方式。 **Branches 分店地址** Upper Cross Branch 克羅士分店 (Chinatown) 22B Upper Cross Street Singapore 058334 2 Minutes walk from Chinatown MRT Exit E （新加坡中部牛車水靠近唐城坊） **Paya Lebar Branch 巴耶利峇分店 (Paya Lebar)** 706A GEYLANG RD Singapore 389621 3 minutes walk from Paya Lebar MRT Exit D （新加坡東部Paya Lebar靠近芽籠44巷） 讓我們一起運動，在疫情期間培養一個健康的愛好和習慣，受益終身。只付月費39新幣或區區259新幣的年費，就收穫一年的視頻瑜伽或肚皮舞指導，和一群熱愛運動的朋友們。現在就行動吧。 疫情期間我們在 Chinatown 牛車水和 Paya Lebar 的兩個舞蹈瑜伽分店正常開放但有嚴格人數限制，也歡迎您預約免費試課。和朋友一起來，更有優惠。 官網： www.dryogadance.com 預約兩個分店的免費試課請微信：desertrosesfit whatsapp：96652368 (圖文由新加坡沙漠玫瑰 Desert Roses Yoga Dance提供) ![疫情轉換思維，風雨無阻在家健身，零基礎網上學習瑜伽和舞蹈](https://www.shicheng.news/images/image/1677/16771737.avif?1630753802)