# 新加坡預期壽命及健康壽命領先全球！背後的「長壽秘訣」是 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/ABelP Published: 2020-10-30 Source: 獅城新聞 **一項最新的國際醫學與公共衛生研究報告顯示，新加坡人無論是預期壽命或健康預期壽命都在全球排名第一。**新加坡公民平均預期壽命是84.9歲，並且會有73.9年的預期健康壽命，兩者都比全球平均多了至少10年。 **根據報告，新加坡也成功將國人的「健康負債」降至最低。**新加坡每10萬人因過早死或患病而「損失」的時間，**即健康評估指標中所指的失能調整生命年（Disability-Adjusted Life Years，簡稱DALYs），截至去年控制在1萬5045年，是全球最低。** ![新加坡預期壽命及健康壽命領先全球！背後的「長壽秘訣」是](https://www.shicheng.news/images/image/1652/16525881.avif?1619429042) 這項由世界衛生組織與美國華盛頓大學健康指標和評估研究所聯合進行的《2019年全球疾病負擔》研究報告，近期在著名醫學期刊《柳葉刀》刊載。新加坡衛生部昨天發表文告，詳列報告中有關新加坡各項健康指標的排名。 從整體來看，報告結果顯示全球204個國家和地區人口的健康逐漸改善，全球人口預期壽命過去近20年從65.4歲增加至73.5歲。不過，雖然人口健康預期壽命也逐年增加，在許多國家的這個增速仍無法追上預期壽命的增速，意味著許多人生命中有顯著的一段時間必須在疾病中度過。 根據報告，新加坡的健康預期壽命從1990年的66.6歲增至2019年的73.9歲，排在日本、韓國、冰島和瑞士之上。這些國家人民的健康預期壽命也都超過70歲。 新加坡人口的失能調整生命年過去20年則大幅減少41％，從2­萬5491年減至1萬5045年。 **非傳染病已成為許多國家主要「疾病負擔」** 儘管目前全球正在對抗新冠疫情，大家都將注意力放在傳染疾病上，但報告也顯示，許多國家的**「疾病負擔」以非傳染性疾病為主。**例如，殘疾導致的疾病負擔在1990年占21％，截至2019年已增至34％。 ![新加坡預期壽命及健康壽命領先全球！背後的「長壽秘訣」是](https://www.shicheng.news/images/image/1652/16525882.avif?1619429042) 根據新加坡衛生部文告，目前新加坡的疾病負擔有80％是非傳染性疾病導致，當中對新加坡公民健康狀況與生命造成最大影響的疾病依序是癌症（15.5％）、肌肉骨骼疾病（14.4％）、心血管疾病（13.9％）、精神疾病（8.3％）以及其他非傳染性疾病（6.7％），如尿道相關疾病或先天性缺陷。 衛生部指出，**報告顯示新加坡有35％的疾病負擔可透過預防措施減低風險。**衛生部表示將繼續與其他夥伴機構合作，加強疾病防範，持續改善新加坡公民的健康。 不管怎麼說新加坡仍然是最長壽國家之一。**那麼「秘訣」到底是什麼？** 安享晚年的秘訣 ![新加坡預期壽命及健康壽命領先全球！背後的「長壽秘訣」是](https://www.shicheng.news/images/image/1652/16525883.avif?1619429042) 環境 從WTO數據上看導致死亡的非自然原因還有空氣污染，自殺和被殺等。 眾所周知新加坡是花園城市**空氣污染指數是非常低的，**各種城市宜居排行榜新加坡總是榜上有名。 **食品安全也有保障**按聯合國可持續發展標準評估，新加坡的醫療與衛生狀況在全球188個國家中排名第二，**也是前20名裡面唯一的亞洲國家。** 飲食 定時定量吃飯，飲食儘量清淡，要低鹽低脂肪以及注意營養均衡，多吃蔬菜，水果，注意攝入蛋白質，維生素和礦物質等有益身體的元素，不要吃油膩辛辣等刺激性食物。 新加坡的食物相對來說還是**少油少鹽**的，而且比起西餐較為單一的選擇，**食物的營養均衡，**選擇不少。 因為AVA農糧局的把關食品安全也是全球最好之一，**能保證市面上出售幾乎全部食物都合格。** 生活習慣 新加坡政府一直致力於倡導健康的生活方式，從運動到飲食方方面面的宣傳。新加坡的基礎設施完善，**每個居民區都擁有游泳池和體育場。** ![新加坡預期壽命及健康壽命領先全球！背後的「長壽秘訣」是](https://www.shicheng.news/images/image/1652/16525881.avif?1619429042) 而且在新加坡保持惡習代價很高，**菸酒的價格高，管制也很嚴格，**一到節假日電視上就會播放公益廣告勸大家少吃糖，重視慢性病的預防。 醫療體系 要定期去醫院檢查，就能夠有效預防控制疾病，畢竟早發現早治療嘛。還要注意掌握一些疾病常識，如果平日裡有症狀出現，能夠及時就醫。 新加坡經濟發展強勁，**醫保系統運行高效，**醫療體系也非常的發達（注意這裡說的是發達不是便宜）。 **新加坡的醫療體現了公平與效率的原則，**完善的醫保體系讓醫療機構和患者都主動進行控費，滿足了不同人群的醫療需求。 新加坡醫療水平也是亞洲數一數二的，**這裡擁有最多由國際聯合委員會(JCI)認可的醫院，**新加坡醫生也在醫療研究領域擁有許多**世界首創。** 新加坡也十分重視慢性疾病的早期發現與預防，以及對病人的密切監測。 運動 生命在於運動，運動可以有效促進血液循環，加快新陳代謝，因此適度而持久的運動是能夠有益身心健康的，比如散步，跳舞，瑜伽，打太極等等都是不錯的選擇。 除了以上所說的，到了老年還有什麼其他要做的嗎？在家看電視？幫下一代帶孩子？NO！**老年人同樣應該保有屬於自己的社交圈，同時積極培養屬於自己的興趣愛好，**所謂人老心不老，心理衛生健康和身體健康同樣重要！ **![新加坡預期壽命及健康壽命領先全球！背後的「長壽秘訣」是](https://www.shicheng.news/images/image/1652/16525885.avif?1619429042)**