# 研究：輕快步行能顯著降低患上二型糖尿病風險 

URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/AWolQ
Published: 2024-01-14
Source: 獅城新聞

## 研究：輕快步行能顯著降低患上二型糖尿病風險



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（圖：Pexels）

研究發現，輕快步行能顯著降低人們患上二型糖尿病的風險。

這份刊登在《英國運動醫學雜誌》的研究以1999年到2022年之間刊登的十份長期研究報告為基礎，涉及超過50萬8000名來自美國、英國和日本的成年人。

研究結果發現，散步一般的速度不到每小時3.2公里，而如果輕快步行的速度介於每小時3.2到4.8公里之間，無論步行時間多長，都有助將患上二型糖尿病的風險降低15%。

如果將步行速度提升到每小時4.8到6.4公里之間，降低患病風險的效果更好，患病幾率可減少達到24%。

報告說，步行時每增速一公里，就能降低9%的患病風險。