# 新加坡凍齡男神分享保養秘訣，年過半百還是小鮮肉 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/Aoamo Published: 2019-01-31 Source: 獅城新聞 年輕時的膠原蛋白不稀奇，老了之後的氣度風韻，才是最為難得的。 52歲活得比19歲時更帥，這一般是件令人完全不敢想像的事情，可這確確實實發生在前模特、歌手，現專業攝影師陳傳多身上。 ![新加坡凍齡男神分享保養秘訣，年過半百還是小鮮肉](https://www.shicheng.news/images/image/1419/14193579.avif?1580429902) ![新加坡凍齡男神分享保養秘訣，年過半百還是小鮮肉](https://www.shicheng.news/images/image/1419/14193580.avif?1585057313) **圖片源自聯合早報** 他曾經發過自己童年及19歲時的照片，那時的他，雖然年輕，但卻遠沒有現在的從容氣質。 ![新加坡凍齡男神分享保養秘訣，年過半百還是小鮮肉](https://www.shicheng.news/images/image/1419/14193581.avif?1589869847) **圖片源自蘋果日報** 來看看大叔穿衣顯瘦、脫衣有肉的極品身材和逆天顏值。 ![新加坡凍齡男神分享保養秘訣，年過半百還是小鮮肉](https://www.shicheng.news/images/image/1419/14193582.avif?1589869847) 2米大長腿 ![新加坡凍齡男神分享保養秘訣，年過半百還是小鮮肉](https://www.shicheng.news/images/image/1419/14193583.avif?1580429902) 舔屏的身材 ![新加坡凍齡男神分享保養秘訣，年過半百還是小鮮肉](https://www.shicheng.news/images/image/1419/14193584.avif?1589869847) 白馬王子本尊 Excuse me？這顏值和身材是50歲？說他是 20歲的小伙子也不過分吧！難怪連成龍、阮經天等一眾見多識廣的大明星都被他的逆天顏值震驚了。 上面視頻的標題很直白： 52歲凍齡男神陳傳多臉嫩腿長引圍觀 阮經天徐海喬眼睛都看直了 嗯，小紅眼睛也看直了。 **我是純天然的。** 對於50歲的大叔像20歲的小伙子這件事，也時常有人質疑陳傳多是否動過刀用過藥，但他是純天然的。 ![新加坡凍齡男神分享保養秘訣，年過半百還是小鮮肉](https://www.shicheng.news/images/image/1419/14193585.avif?1589869847) 比起影視劇中所謂的凍齡明星，眼前的陳傳多狀態毫無僵硬或不自然；比起現實生活中一般超過50歲的人，陳傳多真的年輕太多了——對年過半百的一些既定印象，幾乎是跟他無關的。 ![新加坡凍齡男神分享保養秘訣，年過半百還是小鮮肉](https://www.shicheng.news/images/image/1419/14193586.avif?1589869847) 談到護膚之道，他直言因皮膚容易敏感，年輕時已放棄使用護膚品，「我只會在洗澡時順便用清水洗臉」。 那麼他到底是如何保持顏值的？他是如何保持身材的？ 每當別人問到他有什麼保養的秘訣時，陳傳多總會說：「我沒有什麼保養的秘訣，我只是會謹慎的選擇食物，我只是從年輕時就熱愛健身。」 今天就讓我們來八一八這位「凍齡大叔」保持青春的秘訣。 **保住青春，要從青春的時候開始。** 陳傳多說，現在人人過著差不多的繁忙生活，連每天去健身房也變成一種奢侈。但是健身已成為他生活的一部分，也是一輩子的事。 「 我十七八歲開始健身，舅舅當選過新加坡先生，我們家裡的男生受他感染，都去健身。一般人上班後可能沒什麼時間勤跑健身房，我特殊的工作性質和時間安排，讓我有這樣的條件繼續下去，保持至今。 陳傳多的運動習慣是每周上健身房做三到五次重訓，每次在90min左右，外加游泳。 ![新加坡凍齡男神分享保養秘訣，年過半百還是小鮮肉](https://www.shicheng.news/images/image/1419/14193587.avif?1589869847) **圖片源自蘋果日報** 關於何時開始運動才能保持這樣的凍齡模樣，陳傳多的話讓很多年輕的小夥伴也不敢再懈怠運動。 「保住青春，要從青春的時候開始。如果從20歲開始健身，那麼保持的就是20多歲的身材；如果從30歲開始健身，那麼保持的就是30歲的身材。」 面對肌肉線條或許會隨著時間消失，他也笑著說不怕變老。「我已經變老了！一切順其自然就好。」 **你就是你吃的食物！** 對於陳傳多來說，保持青春除了需要運動，另一件最重要的事就是飲食，他對自己的飲食有著很高的要求。 「 人一定就是自己所吃的食物。蛋白質是你身體第一需要的，雞胸肉、魚肉都是很好的蛋白質來源。如果你吃著脂肪很高的食物，那麼你也會很胖；但如果你吃健康的食物，你也會更加健康。習慣低脂飲食可維持肌肉質量，你的身體便不會增加太多脂肪，即使不常運動也不會變胖很多。 **男神吃什麼？** 具體到每一餐，陳傳多都會選擇少吃主食，少吃糖分含量高的食物，而多吃蛋白質含量豐富，含抗老化元素多的食物。 他堅持晚上入睡前七小時避免進食，最多只會吃10粒杏仁。他說：「杏仁對身體好，吃了不會覺得是作弊。」 然而陳傳多的早餐則是份量驚人。 「 我會吃12個蛋白、牛奶、牛油果、很多莓果，份量很多但我真的會全部吃光！ 他又指出，**糖份是「殺手」，儘管多愛吃甜食，也必須戒掉**，想吃最好在白天才吃。另外，他建議少吃碳水化合物，多吃有助建立肌肉的蛋白質。 ![新加坡凍齡男神分享保養秘訣，年過半百還是小鮮肉](https://www.shicheng.news/images/image/1419/14193588.avif?1589869847) 陳傳多保持青春的秘訣看起來容易，但難在堅持。 他最愛的水果是榴槤，網上也會po出他在榴槤攤上遊蕩的照片，偶爾，他也會吃一些榴槤，但他會通過增大運動量和減少其他攝入來保證自己的健身效果。 ![新加坡凍齡男神分享保養秘訣，年過半百還是小鮮肉](https://www.shicheng.news/images/image/1419/14193589.avif?1589869847) 誰都會有貪嘴的一刻，但陳傳多就能把這樣的負罪感化為運動的動力，堅持健身，這就是他保持身材保持青春的秘訣。 30歲前，你的模樣可能取決於天生；30歲後，你的臉和身材就是你對待生活的樣子。 願你能活出自己想要的樣子。 ![新加坡凍齡男神分享保養秘訣，年過半百還是小鮮肉](https://www.shicheng.news/images/image/1419/14193590.avif?1548858253)