# 新加坡五個馬甲線妹紙沒事就尬舞，一不小心成了尬出國際大獎 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/BB7lK Published: 2018-08-29 Source: 獅城新聞 新加坡五個馬甲線妹紙沒事就尬舞，一不小心成了尬出國際大獎！ 先上一張尬舞妹紙的靚照—— ![新加坡五個馬甲線妹紙沒事就尬舞，一不小心成了尬出國際大獎](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292653.avif?1589871457) 這五個妹紙現在可算是新加坡尬舞界，或者說是街舞節的絕對寶貝了！ 五個妹紙是一個組合，由陳學箴、龍慧婷、黃雪芳、Chelsea Linda Monteiro和Krisha Balakrishnan組成，名字叫The Débutante！ 為了追逐自己的舞路，五個妹紙自費遠赴蘇格蘭與世界各地好手「尬舞」。 8月26日，在蘇格蘭格拉斯哥舉行的國際街舞協會（United Dance Organisation，簡稱UDO）世界街舞大賽中擊敗各國好手，獲得18歲以上「進階」組別的季軍寶座，絕對是尬出了世界水準！ The Débutante在UDO世界街舞大賽收穫第三名後，上Instagram分享喜悅，並說「最重要的是感謝大家參與這一段旅程」。 網友的反響還是蠻有熱度滴！ 滿滿的都是祝福... ![新加坡五個馬甲線妹紙沒事就尬舞，一不小心成了尬出國際大獎](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292654.avif?1585718609) ![新加坡五個馬甲線妹紙沒事就尬舞，一不小心成了尬出國際大獎](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292655.avif?1585718609) ![新加坡五個馬甲線妹紙沒事就尬舞，一不小心成了尬出國際大獎](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292656.avif?1585718609) 她們的導師Amin Alifin也發貼文感謝團員的付出、熱忱和無私。他說：「最重要的是，謝謝你們有想要表達自己獨特風格的信念。」 The Débutante這次是自費到蘇格蘭參賽，出發前還曾在網上眾籌集資6000元經費。 The Débutante成立於2014年，團名寓意「從女孩蛻變為女人」，要以街舞的強勁與爆發力，打破一般人對女性的刻板印象。 看看平常的他們吧—— ![新加坡五個馬甲線妹紙沒事就尬舞，一不小心成了尬出國際大獎](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292657.avif?1589871457) ![新加坡五個馬甲線妹紙沒事就尬舞，一不小心成了尬出國際大獎](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292658.avif?1589871457) 其實，在新加坡的尬舞界，The Débutante還是有不小的名氣！ 去年5月，The Débutante自費到墨爾本參加UDO澳大利亞區域街舞大賽，並在墨爾本一舉奪冠。 同樣是去年，贏得2017年All-Babes Cineleisure Dance Battle舞蹈比賽。 最後，送上迷人馬甲線，看到後，會不會激發你運動的衝動呢？ ![新加坡五個馬甲線妹紙沒事就尬舞，一不小心成了尬出國際大獎](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292659.avif?1589871457) ![新加坡五個馬甲線妹紙沒事就尬舞，一不小心成了尬出國際大獎](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292660.avif?1589871457) 馬甲線攻略都給找好了... 練起來吧！ 就算不能成為冠軍，登上世界舞台，當個健康積極向上的網紅總可以吧...（瞬間又黑了網紅...） 1、腳跟點地起 左右腿保持著形態不變，各輕點地一次，輕觸即起，腳不要在地面停留。每側各做20次。 ![新加坡五個馬甲線妹紙沒事就尬舞，一不小心成了尬出國際大獎](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292661.avif?1589871457) 2、登山跑 保持上身的穩定，用腹肌帶動髖腿提膝。每側各20-30下為一組。 ![新加坡五個馬甲線妹紙沒事就尬舞，一不小心成了尬出國際大獎](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292662.avif?1589871457) 3、剪刀腿 兩腿伸直，交替進行，每側各15-20個為一組。 ![新加坡五個馬甲線妹紙沒事就尬舞，一不小心成了尬出國際大獎](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292663.avif?1589871457) 4、直腿滑動擦地 腳下墊一塊抹布（越滑越好），收腹，屈髖，帶動抹布滑動，使身體呈倒「V」，15-20個為一組。 ![新加坡五個馬甲線妹紙沒事就尬舞，一不小心成了尬出國際大獎](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292664.avif?1589871457) 5、交叉登山式 雙手穩定支撐，收腿時膝蓋指向對側手肘。每側各15-20下為一組。 ![新加坡五個馬甲線妹紙沒事就尬舞，一不小心成了尬出國際大獎](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292665.avif?1589871457) 6、滑動收膝 收腹收膝時，儘量讓大腿貼近身體。20個為一組。 ![新加坡五個馬甲線妹紙沒事就尬舞，一不小心成了尬出國際大獎](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292666.avif?1589871457) 7、轉體平板撐 起始動作時，跟正常平板支撐一樣，然後轉身抬手，每側各15個為一組。 ![新加坡五個馬甲線妹紙沒事就尬舞，一不小心成了尬出國際大獎](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292667.avif?1589871457) 8、卷腹起身 手臂伸直，用腹肌捲動使身體抬離地面，而不是靠迅速的擺臂盪悠起來，回躺時，應有所控制，身體呈捲曲態，由下腹至上腹逐漸由緊張到放鬆，而不是直挺挺的倒下。10-12個為一組。 ![新加坡五個馬甲線妹紙沒事就尬舞，一不小心成了尬出國際大獎](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292668.avif?1589871457) 9、手腳對角同起 用手去觸摸對角側的腳，腿和手應該同時起，不應腿伸的過頭或是手伸的過頭。觸地手控制平衡，但不應摁地支撐。每側10個為一組。 ![新加坡五個馬甲線妹紙沒事就尬舞，一不小心成了尬出國際大獎](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292669.avif?1589871457) 每兩個動作間休息60秒，所有動作做完一輪為一組，做2-3組。如果，還有精力，還可以再接續兩組正常的平板支撐。女性經期禁做！ 練完之後，你就知道有一種感覺是： 馬甲線在哭，你在咧嘴笑... ![新加坡五個馬甲線妹紙沒事就尬舞，一不小心成了尬出國際大獎](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292670.avif?1585718608)