# 新加坡近一半人睡眠不足，你失眠了嗎~ URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/EVNkg Published: 2018-05-21 Source: 獅城新聞 從小我們就天天聽父母念叨，每天要睡夠7、8小時，否則會變笨，會長不高......後來我們長大了，白天上學或者工作，只有晚上有自己的時間，刷刷朋友圈，打打王者榮耀，追追劇，一不小心每天都睡不夠7小時。 ![新加坡近一半人睡眠不足，你失眠了嗎~](https://www.shicheng.news/images/image/1171/11718687.avif?1589872049) 據說新加坡人全球睡眠時間最少，（詳情點擊：新加坡的人們到底有多拼？睡眠時間全球最短！）。 最近新加坡有一項調查顯示，全職工作者以及學生睡眠不足的情況最嚴重，分別有多達七成以及近一半的人平時睡眠時間少於７小時。當中，有48.1％會選擇在周末補充睡眠，睡眠長達7小時或更久。 ![新加坡近一半人睡眠不足，你失眠了嗎~](https://www.shicheng.news/images/image/1171/11718688.avif?1589872049) 研究人員深入新加坡的兩個鄰里地區展開睡眠調查，發現**44％**的人睡眠不足，**一天睡少過7小時**，而華族與其他種族相比，睡眠時間更長。 **華人睡眠時間較長** 此次調查的受訪者年齡介於21至80歲，全職工作者以及學生睡眠不足的情況最嚴重，分別有多達七成以及近一半的人平時睡眠時間少於７小時。當中，有48.1％會選擇在周末補充睡眠，睡眠長達7小時或更久。 小編問了一下身邊的同事，驚訝的地發現，大家幾乎都是凌晨睡覺，很少在12點前睡覺，甚至有的同事每天都凌晨2-3點睡覺，很難保證每天7-8小時的睡眠。 ![新加坡近一半人睡眠不足，你失眠了嗎~](https://www.shicheng.news/images/image/1171/11718689.avif?1589872049) 研究團隊指出，年齡45歲以下，女性，以及工作人士普遍面對睡眠不足問題。此外，調查也發現，相比其他種族，不論是平日還是周末，華人的睡眠時間更長。 **哪些因素會影響睡眠** 臥室的環境會影響睡眠，常在床上用電腦、看電視，或**玩手機**會干擾睡眠。 ![新加坡近一半人睡眠不足，你失眠了嗎~](https://www.shicheng.news/images/image/1171/11718690.avif?1589872049) 研究團隊的報告也發現，超過半數習慣在睡前2小時飲用**咖啡因**飲料的受訪者，會出現睡眠不足的問題。 ![新加坡近一半人睡眠不足，你失眠了嗎~](https://www.shicheng.news/images/image/1171/11718691.avif?1589872049) **吸菸**也是影響睡眠素質的因素之一，有56％的受訪吸菸者表示睡眠不足，這比非吸菸者高出15％。 ![新加坡近一半人睡眠不足，你失眠了嗎~](https://www.shicheng.news/images/image/1171/11718692.avif?1589872049) **睡眠不足的危害** 上文提到很多人平日睡眠不足的人希望在周末的時候大睡一覺來恢復體力，但是連續多晚睡眠不足，即每天睡眠時間不足7小時，就會像連續兩晚不睡覺一樣，對人的精神造成傷害，即使周末補覺也根本沒用。 **01** **增加患病幾率** 睡眠不足會增加多種重大疾病的患病風險，包括**癌症**、**心臟病**、**糖尿病**和**肥胖症**等。原來減不下來肥都是睡不夠鬧得！當今肥胖症盛行至少有部分原因是人均睡眠時間減少。在32—49歲之間的人群中，夜間睡眠少於7小時者患肥胖症的風險高得多。 ![新加坡近一半人睡眠不足，你失眠了嗎~](https://www.shicheng.news/images/image/1171/11718693.avif?1589872049) 經常睡眠不足，還會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。 2 **工作效率下降** 相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。 ![新加坡近一半人睡眠不足，你失眠了嗎~](https://www.shicheng.news/images/image/1171/11718694.avif?1580466189) 人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。 3 **睡眠不足催人老** 愛美的女性千萬要多睡覺哦。睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。 ![新加坡近一半人睡眠不足，你失眠了嗎~](https://www.shicheng.news/images/image/1171/11718695.avif?1589872049) 晚上11點到凌晨3點是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。