# 瘦子不愛動 肥胖者運動量更高 

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Published: 2019-01-24
Source: 獅城新聞

（新加坡24日訊）最新研究顯示，運動量高的人當中，有更多是肥胖者，瘦子反而不愛動。

保健促進局去年中試行大型研究計劃「Health Insights Singapore」（簡稱hiSG，意指洞悉國人健康的大型調研），約2000名21歲至40歲的工作人士，各獲當局提供一個健身表Fitbit Ionic，在下載當局的hiSG應用後，健身表會自動把參與者的步行量、睡眠時間和心跳頻率等輸入應用。用戶也能通過拍照或搜尋名字，記錄每餐所吃的食物。

至今所得數據顯示，活動量最低的群體當中有15%是體重不足者，比其他群體的比率高。日均有至少71.5分鐘中至強度運動，且步行超過萬步的「運動狂熱份子」當中則有多達四成是超重和肥胖者，比其他群體的比率都高；活動量最低者僅有19%超重和肥胖。

《聯合晚報》報導，當局也發現，活動量最低的群體有多達37%育有兒女，而照顧孩子或是導致他們無暇多做運動的原因之一。

保健促進局局長徐永剛說，以往認為要鼓勵活動量很少的人多運動，但數據顯示他們其實有不少是體重不足的，那他們自然覺得自己沒必要去運動。反觀運動量最高的人有不少是肥胖者，他們很可能是為了健康著想而積極運動。有了這樣的數據，就能根據個別情況，更好地提供適用於個人的健康貼士。

舉例說，全國指導原則建議18歲至69歲者每週應有至少150分鐘的中度至強度運動，也就是日行萬步。

當局下來一個月內有意通過應用收集用戶一天內的情緒變化。

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陳加凌現在更注重健康，每天儘量走上至少一萬步。

中學老師日行萬步

生了兩個孩子的中學老師參加新計劃後，從每天只走五六千步，增加到日行萬步。

陳加凌（35歲）在醫院工作的妹妹去年通知她有這項大型研究計劃後，她就決定參加。

「我以前每天可能只走五六千步，現在每天都會盡力達到至少一萬步。例如，我兩個女兒每週五有芭蕾舞課，但上課時間一前一後，我現在就選擇不開車，而是帶她們走路上下課。每趟要走10到15分鐘，來回兩次就可能步行至少一小時。」

陳加凌目前在中學執教，她從去年起也開始每週二做一小時的伸展運動，每週四做一小時的健身操皮拉提，以及不定時到健

此外，她原本每晚只睡約6小時，目前則增至7個多小時，也會儘量在睡前少用手機，改善睡眠品質。

她生下小女兒之後因超重20公斤而開始改變飲食，少吃白飯和含糖食品等，這兩年已成功減重10公斤。她通過應用記錄每一餐而更加注意不同食物的卡路里含量，她以前喜歡吃糖分較高的白巧克力，她現在儘可能選吃純巧克力。

Post in:中國報 Johor China Press