# NUS 校內運動場館預約指南 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/Elb6W Published: 2022-03-28 Source: 獅城新聞 NUS擁有好幾個健身房，它們的大小不同，設施不同，面對的人群不同，而且還有收費與否的區別。這些健身房分布在NUS的主要的三個體育設施場所，分別是University Sport Centre (USC)， University Town (Sports Facilities)和Multipurpose Sport Halls (MPHs) and outdoor facilities。下面就讓小編來帶你介紹一下吧！ **University Sport Centre (USC)** ![NUS 校內運動場館預約指南](https://www.shicheng.news/images/image/1693/16931093.avif?1648386019) USC這座三層樓的建築取代了以前的Sports and Rrecreation Centre，並提供了三倍的空間，總建築面積為9104平方米。 新大樓包括**一個室內體育館；兩個游泳池（一個室外和一個室內）；室外訓練池；四個壁球場，一個健身房；多功能夾層；以及三個不同容量的會議室。**同樣的，NUS學生可以免費使用這裡的健身房。 ![NUS 校內運動場館預約指南](https://www.shicheng.news/images/image/1693/16931094.avif?1648386019) 開放時間： 周一到周五：早上9點到晚上9點 周末和公共假日：早上9點到晚上7點 地址：University Sports Centre, 2 Sports Drive, Singapore 117288 **Multi Purpose Sport Hall** ![NUS 校內運動場館預約指南](https://www.shicheng.news/images/image/1693/16931097.avif?1648386019) NUS的Multipurpose Sport Halls (MPSHs) 是NUS的一處體育設施場所。從室內地板球場到室外射箭場，在這裡你可以進行各種體育活動。 ![NUS 校內運動場館預約指南](https://www.shicheng.news/images/image/1693/16931098.avif?1648386018) MPSH按照不同功能氛圍MPSH 1-6，而這裡的健身房在MPSH 3。同樣的，NUS學生可以免費使用。 開放時間： 周一到周五：早上11點到晚上8點 周末和公共假日不開 地址：8 Sports Drive 1, Singapore 117564 **UTown Gym** ![NUS 校內運動場館預約指南](https://www.shicheng.news/images/image/1693/16931101.avif?1648386018) Utown的健身房是NUS最大的健身房，裡面的設施也是最豐富的，彙集了攀岩牆、籃球館、羽毛球館、排球館等各種運動場館，對所有的NUS學生和職工直系家屬開放。重點是，對所有在校學生免費開放，教職工和職工直系親屬則需要註冊會員進行付費。 ![NUS 校內運動場館預約指南](https://www.shicheng.news/images/image/1693/16931102.avif?1648386018) 開放時間： 早上7點到晚上10點（包括周末和公共假日） 地址：2 College Ave West, Stephen Riady Centre, Singapore 138607 University Sport Centre (USC) **PGPR** NUS的Prince George's Park Residences （PGPR）宿舍是有一些體育和社交設施 例如體育館，羽毛球場， 多功能廳，網球場等，其中也包括了一個健身房。但是這個健身房是需要收費的，一學期約15新幣（根據網上資料）。 ![NUS 校內運動場館預約指南](https://www.shicheng.news/images/image/1693/16931105.avif?1648386017) 開放時間： 每天早上7點到晚上10點（包括周末和公共假日） 地址：2 Prince George's Park, Plaza B1，Singapore 118401 Staff Gym **各健身房預約時間** 根據新加坡體育局宣布的關於安全恢復運動的最新安全管理措施（SMM），Sports & UTown Management Unit（SUU）管轄範圍內的室內健身房的使用將**基於 90 分鐘的時間段預訂**，從2021 年 6 月 21 日起。在這種修改後的運營模式下，用戶需要在健身房櫃檯註冊一個健身房時段，他們的鍛鍊時間將被限制為每個時段 90 分鐘。 此外，所有室內健身房用戶還需要在進入健身房之前**通過 TraceTogether 應用程式展示他們的疫苗接種狀態**。各健身房預約時間如下表： ![NUS 校內運動場館預約指南](https://www.shicheng.news/images/image/1693/16931108.avif?1648386017) 小助手溫馨提示： **每位用戶每天只能預訂 1 個健身房**。這是為了確保用戶不會在不同時間段的不同組之間交叉混合。 健身房時段的預訂應在當天的相應健身房櫃檯為當前或下一個時段進行。用戶可以訪問健身房和游泳池的實時人流量，以隨時了解人群水平。 用戶只能使用有效的 NUSafe Green Pass 和疫苗接種狀態為自己預留健身房位置。 **用戶在不進行劇烈活動時必須戴上口罩，並且用戶之間必須始終保持至少 2 米的安全距離**。 **所有使用者在使用健身房時必須攜帶毛巾**。沒有毛巾的用戶將無法進入設施。用戶可以在每次使用後使用提供的健身濕巾擦拭/消毒健身器材。 用戶將在預訂的時段結束時離開健身房，以便為下一個時段的用戶對設施進行消毒。 使用者不應在包括更衣室/廁所在內的場所內混雜和逗留。 為防止場地過度擁擠和團體之間的交叉混合，我們要求**所有人只能提前10分鐘入場**。 下面是一些運動小貼士，小夥伴們在盡情運動的時候，也不要大意呀～ **預約指南** 以上提到的健身房都可以通過NUS的**Resource Booking System (REBOKS)**系統進行預約。REBOKS提供的服務包括： （1) 預訂選定的設施 （2) 向eWallet充值 具體的使用方法如下： 先登入https://reboks.nus.edu.sg，並用你的NUS ID 進行登錄 ![NUS 校內運動場館預約指南](https://www.shicheng.news/images/image/1693/16931111.avif?1648386017) 如果之前沒有登錄過，則需要先註冊～ ![NUS 校內運動場館預約指南](https://www.shicheng.news/images/image/1693/16931112.avif?1648386017) 註冊成功後，記得核對一下個人信息，尤其是帳號信息，看是否有誤。 ![NUS 校內運動場館預約指南](https://www.shicheng.news/images/image/1693/16931113.avif?1648386016) 這些健身房對NUS學生都是免費的，但對其他比如教職工，則是收費的。年費為150新幣，如果按單次計算，則是每次1.25新幣。 ![NUS 校內運動場館預約指南](https://www.shicheng.news/images/image/1693/16931114.avif?1648386016) 無論是NUS學生還是職工，都需要在系統中註冊會員來激活預定功能！ ![NUS 校內運動場館預約指南](https://www.shicheng.news/images/image/1693/16931115.avif?1648386016) ![NUS 校內運動場館預約指南](https://www.shicheng.news/images/image/1693/16931116.avif?1648386016) **學生是免費使用健身房和泳池，因此不需要付費。**而其他人員則需要在這一步驟跳轉至付費，付款成功後，可以在帳戶里查看已經購買的或者預定的門票，接著在系統中查到已購買的門票，獲取一個二維碼，然後就表示預定成功啦。 **溫馨提示** 要知道，天氣十分炎熱的情況下，人體為了散熱會使血液集於體表，此時心臟大腦血液供應減少，會加重缺血缺氧反應； 若在人體大量排汗，體內水分流失多，血液黏度上升的情況下，使用空調/或用冷水洗澡等，冷熱交替，**導致體內血管舒張收縮障礙，血壓不穩定，極易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。** **有時甚至會導致冠狀動脈的嚴重痙攣，斑塊破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。** 另外，在炎熱的夏季，**短時間、大量地喝冷飲也會導致血管收縮，嚴重的也有可能心肌梗死。** 正確的做法應當**進行洗溫水浴**，這樣散熱更快，並且讓人感覺通體清爽。 國外運動醫學專家對運動員在劇烈運動時該怎樣降溫進行了深入的研究，他們提出了兩條具體措施： **一、隨時採用水澆頭、澆身的辦法散熱；** **二、隨時飲淡水，而不是含鹽的飲料。** 劇烈運動之後，身體會隨著出汗而喪失水和一些鹽分，汗液中水分占99%以上，其餘是鈉鹽和少量其他物質。但出汗量和喪失鈉鹽的濃度卻不是成比例上升的，出汗量少時，汗液所含的鈉鹽較多，出汗越多，鈉鹽濃度越低，一天出汗量達10000毫升時，汗液中的含鈉量極低，與純水已相差無幾。 人在大量出汗時發生的失水、失鹽現象，其實主要是失水，在醫學上稱為「高滲性失水」，此時，迫切需要補充的是水而不是鹽，也就是說，**出汗越多，越需要補充淡水，而不是鹽分。** **或者，等待身體自動散熱。**人在參加劇烈運動時，新陳代謝增快，體溫會升高。據研究，當環境溫度升至34攝氏度以上時，人最好的散熱方式只有依靠出汗，在汗液蒸發時，把熱量散發掉。 \*本文圖片均來自NUS官網 ![NUS 校內運動場館預約指南](https://www.shicheng.news/images/image/1693/16931120.avif?1648386015)