# 國大研究：大學生活動量比七旬長者少 久坐時間也更長 

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Published: 2026-09-15
Source: 獅城新聞

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新加坡國立大學。（圖：CNA）

新加坡國立大學一項研究發現，大學生每天的身體活動時間比平均70多歲的年長者少約100分鐘，久坐時間則多出超過兩個小時。

國大楊潞齡醫學院睡眠認知中心（Centre for Sleep and Cognition）分析了本地三個群體共1967名參與者為期四個星期的健康追蹤數據。研究發現，同工作年齡層成年人（平均約41歲）和年長者（平均約74歲）相比，大學生（平均年齡約20歲）的身體活動時間最短，久坐時間也最長。

參與者提供了四個星期的智能戒指監測數據，涵蓋身體活動、久坐行為和睡眠。研究也評估了參與者的身體質量指數（BMI）、身體圓潤指數（BRI）、脈搏波傳導速度（PWV）和綜合血管健康評分（zComposite），並採用成分數據回歸模型，分析24小時內活動、久坐和睡眠時間重新分配與這些心血管代謝指標之間的關聯。

數據顯示，大學生每天的身體活動時間平均為320分鐘，工作年齡層成年人和年長者則分別達到347分鐘和420分鐘。

與此同時，大學生的久坐時間最長，每天達到634分鐘。工作年齡層成年人和年長者則分別為581分鐘和501分鐘。

大學生每天分配給睡眠的時間也最少，為432分鐘；工作年齡層成年人和年長者則分別為446分鐘和456分鐘。不過，由於年長者的睡眠較為零碎，他們的實際睡眠時間反而最短。

研究還發現，在工作年齡層成年人和年長者中，每天把30分鐘的久坐時間改為身體活動，包括步行等輕度活動，與多項肥胖和動脈僵硬指標的改善相關。

研究也顯示，年長者無論在平日還是周末，全天都保持較穩定的身體活動水平。相比之下，學生在平日的活動主要集中在課間移動，周末的活動時間還進一步減少約30分鐘，顯示沒有上課並未帶來更多身體活動。

至於工作年齡層成年人，他們在平日的活動主要集中在通勤時段和午休時間，周末的活動則開始得較晚，分布也更為平均。

國大楊潞齡醫學院睡眠認知中心助理研究教授王如蓮博士說：「這些模式顯示，年輕人的日常作息可能很大程度受課業安排、數碼生活方式，以及日益便利的送餐和私召車服務影響，使這個本應在生理上最活躍的群體出現前所未有的久坐程度。」

國大楊潞齡醫學院睡眠認知中心主任徐徫良教授則表示，有關身體活動的公共衛生宣導長期側重維持年長者的行動能力和獨立生活能力，但研究結果顯示，關注範圍需要擴大。

「隨著久坐習慣一代比一代更早形成，未來幾十年可能累積的健康影響令人深感擔憂。」

研究人員認為，預防策略除了鼓勵有計劃的運動，也應考慮如何重新設計城市和數碼環境，讓年輕一代恢復日常生活中自然且習慣性的身體活動。

研究也凸顯了利用可穿戴設備開展大規模客觀健康監測的價值，以便在可預防的慢性病發生之前，及早識別人群中新出現的健康風險。