【保健文】新年打麻將別久坐 每小時起身舒緩肩頸酸痛

2019年01月31日   •   4617次閱讀

打麻將不易久坐,中醫師建議每小時起身動一動,有助於舒緩頸肩酸痛。(取自聯合早報)

(新加坡訊)農曆新年進入倒數階段,很多人都會在新年期間與親朋好友一起打麻將,但長時間久坐將導致頸肩酸痛!

新加坡宜康中醫江湛海醫師接受《活得好》訪問時指出,肝氣鬱結體質的民眾,因為氣血阻滯經絡,不通則痛,所以較易感覺到頸肩僵硬和酸痛。

他說,這類體質的人,一般心情抑鬱、敏感多慮、工作壓力大、容易緊張,導致頸肩肌肉不自覺的繃緊僵硬,不懂得如何放鬆。

他建議,肝鬱體質的民眾早打麻將或是玩牌時,需留意保持心情舒暢,提醒自己別打過久,約每一小時左右就壓迫休息一下,起身走走,儘量找個機會按摩、拍打、拉筋,不要長時間處在同一個姿勢,導致肌肉僵硬,也能順道讓眼睛休息。

針對如何舒緩頸肩僵硬酸痛,江醫師建議,可做些頸項肩膀的拉筋、拍打與穴位按摩。建議按摩的穴位包括:

頸百勞穴:頸部,第7頸椎棘突下凹陷(大椎穴)上2寸,後正中穴旁開1寸處,左右各1穴。

肩井穴:肩上,大椎與肩峰端連線的中點,即乳頭正上方與肩線交接處。左右各1穴。

在按摩時可用手指指腹按壓上述2穴,持續1至2分鐘,覺得局部微酸感即可,可重複約3至5次;但若是瘦弱老人,按壓力道切記不要過重、過猛,而孕婦則是禁壓肩井穴。

Post in: 中國報 Johor China Press

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