# 【保健文】新年打麻將別久坐 每小時起身舒緩肩頸酸痛 

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Published: 2019-01-31
Source: 獅城新聞

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打麻將不易久坐，中醫師建議每小時起身動一動，有助於舒緩頸肩酸痛。（取自聯合早報）

（新加坡訊）農曆新年進入倒數階段，很多人都會在新年期間與親朋好友一起打麻將，但長時間久坐將導致頸肩酸痛！

新加坡宜康中醫江湛海醫師接受《活得好》訪問時指出，肝氣鬱結體質的民眾，因為氣血阻滯經絡，不通則痛，所以較易感覺到頸肩僵硬和酸痛。

他說，這類體質的人，一般心情抑鬱、敏感多慮、工作壓力大、容易緊張，導致頸肩肌肉不自覺的繃緊僵硬，不懂得如何放鬆。

他建議，肝鬱體質的民眾早打麻將或是玩牌時，需留意保持心情舒暢，提醒自己別打過久，約每一小時左右就壓迫休息一下，起身走走，儘量找個機會按摩、拍打、拉筋，不要長時間處在同一個姿勢，導致肌肉僵硬，也能順道讓眼睛休息。

針對如何舒緩頸肩僵硬酸痛，江醫師建議，可做些頸項肩膀的拉筋、拍打與穴位按摩。建議按摩的穴位包括：

**頸百勞穴**：頸部，第7頸椎棘突下凹陷（大椎穴）上2寸，後正中穴旁開1寸處，左右各1穴。

**肩井穴**：肩上，大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。左右各1穴。

在按摩時可用手指指腹按壓上述2穴，持續1至2分鐘，覺得局部微酸感即可，可重複約3至5次；但若是瘦弱老人，按壓力道切記不要過重、過猛，而孕婦則是禁壓肩井穴。

Post in: 中國報 Johor China Press