生活在小坡的小夥伴們都知道，新加坡是一個熱帶國家，長夏無冬。
這裡的每年11月份到第二年的1月份都是雨季，氣溫相對比較低。
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但是，三個月的雨季會導致新加坡的外部環境極為潮濕。
這是因為：天氣炎熱，再加上地表不斷大雨，雨過天晴之後，暑熱會使地上的雨水濕氣蒸騰，彌散到天空，形成暑濕。
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這時候，小夥伴們如果感覺頭暈漲悶，胸悶，汗粘，渾身上下有不清爽的感覺，四肢又容易睏倦，那就要注意了，這就是濕氣上身了。
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另外，青春痘的其中一個誘因也是濕氣重造成的。
在新加坡，最大的濕氣除了來於潮濕的氣候，
還有飲食不當、生活失調、重大壓力和情志不暢等等，都會造成不同程度的濕氣。
那麼祛濕就變得刻不容緩了，到底應該怎麼做才能有效祛濕呢？
今天就跟小夥伴們一起來分享一下以下具體的祛濕方法：
活性炭祛濕
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多多開窗通風
因為氣候炎熱潮濕，所以平時在家我們應該多多的打開窗戶，確保居住環境的通風，避免造成過度潮濕。
祛濕水
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適當忌口，避免濕邪內生
我們要忌口，像酒，肥甘厚味等油膩的食物，因為不太容易消化，就會造成腸胃悶脹，甚至會發炎。
而甜食、油炸品也會讓身體產生過氧化物，加重發炎的反應。
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再者生冷食物，冰品或涼性蔬果，如生菜沙拉，西瓜，大白菜，苦瓜等等，也會讓腸胃消化吸收功能停滯，所以，不能過量飲食。
這些食物會導致我們的脾胃功能失調，體內水分運作失常，致使濕邪內生。
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所以，我們還是要適當的避免過多的食用以上這類食物，適當忌口。
排出濕氣要吃的食物
祛除體內濕氣，薏米紅豆粥是最佳飲品，既能當茶喝，又能當飯吃。
薏米：可治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
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紅豆：在中藥里稱「赤小豆」有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，紅色入心，它還有補心作用。
注意：在熬薏米紅豆粥時，不要加入大米，因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠。
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紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，湯很清。中醫恰恰是利用清的性質，來把人體的濕除掉。
因此，感覺自己濕氣過重的時候，可以每周煮上2-3次紅豆薏米粥喝，減輕疲勞無力感。
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其他去濕去熱的食物：
1、冬瓜。有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水汽浮腫喘滿等病症。
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2、玉米。具有調中開胃、降濁利尿等功效。
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3、扁豆。具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐等病症。
4、鯽魚。有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
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5、綠豆。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
平時煮菜的時候，可以多放些作料，選擇生薑、茴香、桂皮等香料，能夠祛濕祛寒。
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夏天大家也愛喝喝粥，更可以可以加點茯苓、白朮、小米、健脾養胃。
另外，香菜和黃豆芽的祛濕效果也是有目共睹哦！
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加強運動，促進新陳代謝
濕氣重的人更應該多多運動，越不愛運動，體內積聚的濕氣越多，時間長了會導致五臟六腑受到濕氣侵襲，引發疾病。
堅持運動可有效加快血液循環和新城代謝，促進濕氣排出。
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如果害怕陽光直射，大家也可以選擇做一些室內運動。
比如：試試瑜伽，太極，有氧操等運動，有助於活化氣血循環，增加水分排出。
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多曬太陽能排出濕毒
多多出門曬曬太陽，可以去除身上的濕毒。
不過也要注意避開午間時段，因為那時候的日照太過強烈。
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注意：在熱帶地區，曬太陽的時間不宜過長哦，10分鐘足矣！否則會中暑喲…
注意休息，早睡早起
工作儘管忙碌，大家還是都要減少熬夜，保證睡眠充足的睡眠質量。
熬夜、心情不暢、喝酒等都會導致長痘痘、口乾口苦等症狀。因此，平時一定要保持良好的睡眠習慣。
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不管你是獨自一人瓢泊在外，還是有家人在這裡一起生活，都記得一定要好好照顧自己。祛除濕氣，一身輕鬆喔！
