# 每3個新加坡人就有1人患高血壓你還不注意？吃這些水果就能幫你

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Published: 2018-07-06
Source: 獅城新聞

終於熬到了午餐時間！

大家通常會點什麼吃呢？

滷麵？菜飯？還是雞飯？

吃飽飽後，再來點水果？

那麼，我們應該挑什麼水果來吃呢？

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今天，就讓我們來著重於一些含鎂的水果，因為它們對身體的好處多多！

**什麼是鎂？** 

鎂（Magnesium）是人體必需元素之一。它構成骨骼的主要成分，能輔助鈣和鉀的吸收。它也具有預防心臟病、糖尿病、夜尿症、降低膽固醇的作用。

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有研究表明，心血管疾病，如冠心病、高血壓、高血脂、心肌梗死、糖尿病等病症，多在人到中年後發病，這與體內鎂含量降低有關。而那些因為心肌梗死等病而死亡的患者心臟中，鎂的含量遠低於正常人。

雖然還年輕，但也不要覺得這些疾病離我們很遠。要知道，在新加坡，每3個人裡面就有1個人患有高血壓！你難道想要成為下一個嗎？

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所以，想要遠離高血壓等心血管疾病，就讓我們先從飯後吃含鎂的水果開始做起！

**含鎂的水果有哪些？一天能吃多少？** 

鎂元素含量高的水果往往有無花果乾、鱷梨、番石榴、香蕉、奇異果、木瓜、黑莓、樹莓、哈密瓜和西柚。

那麼，它們含有多少我們需要的鎂元素呢？

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為了你的健康，飯後記得挑這些水果來吃哦！不過要記得，成人的每日建議攝取量為200～300毫克，我們有必要補充鎂元素，但也要適量才好。

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