# 新加坡青少年自「x」率再創新高！新加坡各界正在助青少年擺脫自「x」陰霾 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/KAarw Published: 2019-09-10 Source: 獅城新聞 **在今年7月29日，新加坡發布了一份令人心驚的報告：2018年新加坡自殺率比2017年高了10%！** Part 1 **新加坡自殺率創新高** **更驚人的是，自殺成為了新加坡青少年的主要死亡原因，10-19歲的男性自殺人數更是創下28年新高！** ![新加坡青少年自「x」率再創新高！新加坡各界正在助青少年擺脫自「x」陰霾](https://www.shicheng.news/images/image/1586/15862470.avif?1589860258) 對於10歲至29歲的新加坡年輕人來說，自殺更是第一大死亡原因。去年一共有94名年輕人選擇了自殺，每10個因外在因素死亡的人中，就有6個是自殺！ **截至2019年5月，給新加坡援人協會寫郵件求助的人中，有78%的人年齡在10到29歲之間，青少年求助的比例增長了56%，24小時援助熱線接到的電話里，有22%的人表達了自己的自殺意圖**。 這樣驚人的數據，足夠引起了新加坡各界對青少年心理的重視！ Part 1 **SOS將與廣告公司開展宣導活動** 有研究表示夜闌人靜之時更容易陷入情緒低潮，青少年在午夜12時至凌晨3時之間，最有可能向新加坡援人協會求助。 根據聯合早報報道：**前天起至來臨的星期六（14日）是預防自殺周，新加坡援人協會（Samaritans of Singapore，簡稱SOS）與廣告公司TBWA\\SINGAPORE第二年合作展開宣導活動，希望帶動社區共同幫助這些青少年。** ![新加坡青少年自「x」率再創新高！新加坡各界正在助青少年擺脫自「x」陰霾](https://www.shicheng.news/images/image/1586/15862471.avif?1589860258) **透過社交媒體平台Instagram推出的#HopeThroughTheNight運動，邀請公眾在本周午夜12時至凌晨3時之間，發文勉勵和支持青少年度過夜間孤獨時刻。** 援人協會高級副主任黃麗珍受詢時指出，上述時間段是人們比較脆弱的時刻，社交活動和交流減少給予他們自我反省的時間。**「由於缺乏支持和陪伴，負面思想和情緒會被放大。」** ![新加坡青少年自「x」率再創新高！新加坡各界正在助青少年擺脫自「x」陰霾](https://www.shicheng.news/images/image/1586/15862472.avif?1589860258) 與往年不同的是，援人協會今年特別製作一段短片，邀請曾萌生自殺念頭，或有親人面對自殺問題的當事人現身說法，希望透過分享他們重新振作的心路歷程，啟發其他人走出陰霾。 此外，援人協會也與Foodpanda等業者合作，讓客戶使用「HOPE」優惠碼，一些咖啡館則配合預防自殺周，推出以帶來希望為靈感的特製風味。另有一些業者也會將部分收益捐給援人協會以示支持。 **黃麗珍說，鑒於凌晨時分的求助電話越來越多，協會一直積極招募義工，儘可能確保晚間撥電求助者也能獲得所需支持。** Part 1 **遇到自殺想法時應採取的措施** 大部分想要自殺的青少年，原因是患上抑鬱症。全球約有3.5億抑鬱症患者，而患上這種病的人，他們笑著也想自殺。 遇到自殺的想法時，我們不妨這樣想：為什麼自殺似乎是我唯一的選擇？難道就真的毫無辦法？ 另外立即採取一些措施！ **第一步：承諾此刻不做任何事情** 儘管你現在正處於很大的痛苦之中，但在思想法和行動之間留一點距離。向自己承諾：「我將等待24小時，在此期間不會做任何激烈的事情。」或者，等一個星期。 ![新加坡青少年自「x」率再創新高！新加坡各界正在助青少年擺脫自「x」陰霾](https://www.shicheng.news/images/image/1586/15862473.avif?1585052444) 想法和行動是兩回事——你的自殺想法不必成為現實。沒有截止日期，沒有人推動你立即採取行動。等待。等待並在你的自殺想法和行動之間留一段距離。 **第二步：遠離藥物和酒精** **如果你服用過藥物或酒精，自殺想法會變得更加強大**。當你感到絕望或想到自殺時，不要使用非處方藥或酒精，這很重要。 ![新加坡青少年自「x」率再創新高！新加坡各界正在助青少年擺脫自「x」陰霾](https://www.shicheng.news/images/image/1586/15862474.avif?1589860258) **第三步：把家中環境變得安全** **移除可能會傷害自己的東西，如藥片，刀具，剃刀或槍枝。**如果你不能這樣做，去一個你可以感到安全的地方。如果你正在考慮服用過量藥物，可以將藥物給別人，如果你需要，告訴他們每天一次將你需要的量還給你。 **第四步：不要將自殺想法埋在心裡** **我們中的許多人發現，應對自殺的想法和感受的第一步是與我們信任的人分享。它可能是一位家庭成員、朋友、治療師、神職人員、老師、家庭醫生、教練，或者干預熱線另一頭一位經驗豐富的顧問。**找到你信任的人，讓他們知道事情是多麼糟糕。 ![新加坡青少年自「x」率再創新高！新加坡各界正在助青少年擺脫自「x」陰霾](https://www.shicheng.news/images/image/1586/15862475.avif?1589860258) 不要讓恐懼、羞恥或尷尬阻止你尋求幫助。如果你接觸到的第一個人似乎不明白，就試試其他人。談談你為什麼這樣，可以釋放很大的壓力，並幫助你找到應對的方法。 **第五步：保持希望——你一定會度過這關** 那些曾與你感覺一樣糟糕的人現在都倖存下來了。對此抱有希望。無論你目前經歷多少自我厭惡、絕望或孤獨，你很有可能會生活在這些感受之中。給自己足夠的時間，不要一個人被這些感覺帶走。 ![新加坡青少年自「x」率再創新高！新加坡各界正在助青少年擺脫自「x」陰霾](https://www.shicheng.news/images/image/1586/15862476.avif?1589860258) **第六步：尋求幫助** 即使現在你不這樣覺得，但在這個困難時期，有很多人會想要支持你。聯繫別人。現在就做。如果你在上述第一步中答應自己24小時或一周，請用這段時間告訴別人關於你的事情。 **與那些不會試圖與你爭論、妄圖判斷，或者告訴你只是「少想點」的人交談。**找到一個能夠簡單傾聽並且支持你的人。無論是誰，只需要他（她）是你信任的人，並且會以同情和接納的態度傾聽。 如果你不知道找誰，可撥打熱線求助： **1800-221-4444** **關懷輔導中心：** **1800-353-5800** **心理衛生學院：** **6389-2222** **新加坡心理衛生協會：** **1800-283-7019** **圓緣助線（華語）：67410078** **銀絲帶機構：63861928** **「叮鈴朋友」兒童熱線：** **1800－274－4788（針對7歲至12歲兒童）** 對於留學生而言，如果覺得自己抑鬱或者有自殺傾向，除了可以撥打以上電話進行心理疏導，還有，經常與家人和朋友溝通，即使他們不在你身邊，可是他們關心你的心是不會變的。 ![新加坡青少年自「x」率再創新高！新加坡各界正在助青少年擺脫自「x」陰霾](https://www.shicheng.news/images/image/1586/15862477.avif?1589860258) ![新加坡青少年自「x」率再創新高！新加坡各界正在助青少年擺脫自「x」陰霾](https://www.shicheng.news/images/image/1586/15862478.avif?1585052444)