# 在這個陽光國度，為什麼我們仍然缺乏維生素D？ URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/KkYBY Published: 2025-10-03 Source: 獅城新聞 過去幾年，我們的生活方式悄然改變：居家辦公、室內化休閒、極端天氣頻現……即便生活在陽光充足的新加坡，很多人每天真正接觸陽光的時間卻在不斷減少。與此同時，防曬意識的普及，讓人們更懂得保護皮膚免受紫外線傷害，卻也無形中減少了身體合成「陽光維他命」——維生素D的機會。 根據新加坡國家環境局(National Environment Agency)的資料，新加坡常年紫外線指數偏高，即使在陰天也能達到中等或以上水平。照理說，生活在這樣一個「陽光國度」，我們應該不愁維生素D，但現實卻並非如此——為什麼會這樣呢？ ![在這個陽光國度，為什麼我們仍然缺乏維生素D？](https://www.shicheng.news/images/image/1771/17718166.avif?0) *（圖源：Canva）* **為什麼在新加坡也會缺維生素D？** **上班族幾乎曬不到太陽** 2019年的一項學術研究發現，新加坡大約32.9%的室內上班族存在維生素D缺乏。上班族常年在辦公室、地鐵、商場之間穿梭，真正接觸紫外線的機會寥寥無幾。 **為什麼女性更容易缺？** 同一研究發現，女性缺乏的比例(54.5%)幾乎是男性(30.5%)的兩倍。也就是說，每2位女性上班族，就有1人維生素D不足。原因很直接：女性更常使用防曬品、穿著更遮蓋，再加上體脂率較高，使得身體合成維生素D的效率更低。 **膚色深的人要更注意** 皮膚黑色素能有效阻擋紫外線，但這也意味著維生素D合成效率更低。在一項2018年針對新加坡西部地區老年人群的學術研究中，也觀察到不同族群在維生素D水平上的差異。以一項針對老年人群的研究為例，約53%馬來族和55%的印度族受訪者存在維生素D缺乏，而華族僅為 18.2%。雖然這一研究對象是老年群體，但結果也提示了一個更普遍的現象：膚色和族群差異會影響到維生素D的合成效率。 ![在這個陽光國度，為什麼我們仍然缺乏維生素D？](https://www.shicheng.news/images/image/1771/17718167.avif?0) *（圖源：Canva）* **缺乏維生素 D，會帶來哪些影響？** 維生素D最重要的作用就是幫助身體吸收鈣。根據新加坡衛生部(Ministry of Health)的健康資訊，缺乏維生素D會導致鈣質難以進入骨骼，成人容易骨質疏鬆、骨軟化，兒童可能出現佝僂病。 對於孕婦，風險更值得注意，維生素D不足不僅影響媽媽本身，還會影響胎兒的骨骼和免疫系統發育。在老年人群體中，缺乏維生素D則會帶來肌肉無力、跌倒風險增加等問題。如果再加上長時間居家不出門，情況會更加嚴重。更重要的是，科學研究表明維生素D也和免疫力調節 有關，缺乏的人更容易生病，恢復也更慢。 ![在這個陽光國度，為什麼我們仍然缺乏維生素D？](https://www.shicheng.news/images/image/1771/17718168.avif?0) *（圖源：Canva）* **怎麼做，才能補足「陽光維他命」？** 好消息是，要補足維生素D並不難！ **規律曬太陽** 根據新加坡衛生部HealthHub的健康建議，每周大約兩次、每次5–30分鐘的戶外日照，就能幫助身體合成維生素D。一般建議在上午10點到下午3點進行，注意避免曬傷；若擔心紫外線過強，也可以選擇紫外線指數較低的時段，並做好適度防護。 **從飲食入手** 一些常見食物就能幫上忙：鮭魚、沙丁魚、蛋黃、強化牛奶，都是維生素D的良好來源。搭配均衡飲食和規律運動，對骨骼和肌肉健康都很有益。 **檢測與補充** 對於孕婦、夜班族、深膚色族群、老年人等高風險人群，定期檢測25(OH)D水平很有必要。如果發現不足，可以在醫生指導下補充維生素D。 總的來說，曬一點太陽，吃對一點食物，再加上一點健康管理，身體就能獲得足夠的支持。 ![在這個陽光國度，為什麼我們仍然缺乏維生素D？](https://www.shicheng.news/images/image/1771/17718169.avif?0) *（圖源：Canva）* **健康生活，也離不開環境的支持** 所以想要養成健康習慣，光靠個人努力有時還不夠。如果社區里就有花園、步道、空中庭院，人們自然更願意走出家門，多曬曬太陽。在城市發展集團(City Developments Limited)不少項目中，就融入了綠色空間和休閒設施的設計。這樣一來，居民即使在忙碌的城市生活節奏中，也能在潛移默化中養成更健康的生活方式。 **莉豐嘉園(Tembusu Grand)** 莉豐嘉園位於丹戎加東(Tanjong Katong)與東海岸的交匯地帶，毗鄰傳統文化與現代都市的精粹交融處。社區環境靜謐宜人，同時享有城市核心的高效連通性。步行即可抵達丹戎加東地鐵站(Tanjong Katong MRT)，駕車數分鐘即達濱海灣金沙與中央商務區，通勤便捷無憂。 ![在這個陽光國度，為什麼我們仍然缺乏維生素D？](https://www.shicheng.news/images/image/1771/17718170.avif?0) *(莉豐嘉園設計效果圖)* 周邊生活配套完善，毗鄰i12 Katong、百匯廣場(Parkway Parade)及PLQ Mall等購物中心，休閒購物選擇豐富；亦臨近東海岸公園(East Coast Park)與新加坡體育城(Singapore Sports Hub)，適合戶外運動與親子活動。如切(Joo Chiat)和加東一帶更匯聚各式美食與特色咖啡館，沉浸在濃厚的娘惹文化氛圍之中。 ![在這個陽光國度，為什麼我們仍然缺乏維生素D？](https://www.shicheng.news/images/image/1771/17718171.avif?0) *(莉豐嘉園設計效果圖)* 項目內部綠意盎然，穿過迎賓庭院，蔥鬱園林與交錯迎賓瀑布水景映入眼帘，瞬間卸下喧囂與忙碌。香氛花園與香草花園瀰漫自然芬芳，靜謐步道與靜謐花園是放鬆身心的好去處；寵物樂園則為你和愛寵留下一段悠閒時光。休閒區配備瑜伽室、網球場與健身房，休閒草坪與共用辦公廳兼顧社交與辦公需求，多功能廳與私人餐廳為聚會與宴請增添私密與格調。 綠意環抱的莉豐俱樂部彙集多樣設施， 如卡拉OK室和遊戲室。探險區設有淺水池、玩具房與兒童遊戲室，讓孩子盡情暢玩。戲水區還配有水療池，助你舒緩身心，還有50米無邊際泳池，讓游泳愛好者盡享暢遊樂趣。每一處細節都彰顯高端品質。 室內設計延續豪宅一貫標準：廚房選用米勒(Miele)品牌的抽油煙機、爐灶和烤箱，並搭配利勃海爾(Liebherr)冰箱。臥室注重舒適與實用，部分戶型更設有專屬的首飾收納空間。為提升生活便利性，每個單位提供斯麥格(Smeg)品牌的洗衣機和烘乾機；四房和五房的大戶型還額外配備Smeg洗碗機。浴室則甄選吉博力(Geberit)與漢斯格雅(Hansgrohe)的淋浴配件，細節之處盡顯品味。 **莉豐嘉園現有1-臥室+書房，5-臥室單位，以及兩戶頂層單位可供選擇。** **莉豐嘉園銷售展廳** **地點：**惹蘭卡朱士(Jalan Gajus) **開放時間：**每日上午10點至晚上7點 **秘林嘉園(The Myst)** 位於新加坡武吉知馬上段(Upper Bukit Timah)的秘林嘉園，被濃密綠意環繞，營造出靜謐宜人的生活環境。項目距濱海市區線(Downtown Line)的凱秀地鐵站(Cashew MRT Station)僅約5分鐘步行路程，直通市中心及主要商務區，出行高效便捷。 ![在這個陽光國度，為什麼我們仍然缺乏維生素D？](https://www.shicheng.news/images/image/1771/17718172.avif?0) *(秘林嘉園設計效果圖)* 項目坐擁豐富的自然資源，鄰近鐵道走廊(Rail Corridor)這一長達24公里的綠色步道，沿線有多個自然公園，包括策士納自然公園(Chestnut Nature Park)與牛乳場自然公園(Dairy Farm Nature Park)，非常適合熱愛遠足、騎行或親近自然的居民。周邊生活設施完善，包括Hillion Mall、HillV2、Junction 10、Lot One Mall以及The Rail Mall等多個商場，購物、餐飲與娛樂一應俱全，日常生活輕鬆無憂。 教育資源方面，周邊分布多所學校，如武吉班讓小學(Bukit Panjang Primary School)和瑞士村中學(Swiss Cottage Secondary School)，為有子女的家庭提供安心且便利的教育選擇。 秉持「自然融於生活」的理念，秘林嘉園在規划上保留逾七成土地用於園林與設施空間，營造寧靜、私密又綠意盎然的居住氛圍。社區設施豐富多元，包括50米無邊泳池、森林主題兒童樂園、雙會所、樹頂步道、網球場、大型水景庭院及下沉式休閒區，全齡段住戶皆可找到專屬的活動空間，無論是親子、運動或社交都能輕鬆滿足。 ![在這個陽光國度，為什麼我們仍然缺乏維生素D？](https://www.shicheng.news/images/image/1771/17718173.avif?0) *(秘林嘉園設計效果圖)* 在室內設計方面，單位用材講究，廚房配備博世(Bosch)與斯麥格(SMEG)品牌廚電，衛浴空間則選用漢斯格雅(Hansgrohe)、吉博力(Geberit)及科勒(Kohler)等高端潔具，展現出對品質生活的細緻考量。每戶皆搭載智能家居系統，支持數碼門鎖、遠程監控、空調與照明控制、訪客通行及設施預約等功能，提升居住的便捷性與安全性。 對於家庭結構較大的買家，項目也提供四房與五房單位，規劃包括寬敞的客餐廳、附設步入式衣帽間的主臥套房，以及可遠眺自然綠景的陽台，兼顧空間功能與日常舒適性，是多成員家庭理想的居住選擇。 **秘林嘉園現有2-臥室，2-臥室+書房，3-臥室優質，3-臥室優質+書房，4-臥室和5-臥室單位可供選擇。** **藝景峰(The Orie)** 藝景峰坐落於大巴窯一巷(Lorong 1 Toa Payoh)，項目位置優越，步行即可到達布萊德地鐵站(Braddell MRT Station)，無論是乘坐地鐵南北線(North South Line)，還是換乘環線(Circle Line)，都十分便捷。不管是前往烏節路購物區，還是通勤至中央商務區，都能享受輕鬆高效的出行體驗，讓都市生活更加愜意自在。 ![在這個陽光國度，為什麼我們仍然缺乏維生素D？](https://www.shicheng.news/images/image/1771/17718174.avif?0) *(藝景峰設計效果圖)* 大巴窯的城市更新計劃正穩步推進——預計2030年將落成一個占地12公頃的體育和生活方式目的地計劃中，包含全新體育中心、游泳池、室內運動館、健身房、足球場、綜合診所與公共圖書館等，將為居民帶來更多元的生活體驗與代際共享空間，進一步提升居住吸引力。 藝景峰精心設計多樣戶型，滿足不同生活需求。室內設計追求簡潔大氣，以溫暖中性色調搭配豐富材質，打造出舒適雅致的現代居所。臥室注重私密性與舒適度，甄選頂級材料與精湛工藝，營造溫馨奢華的休憩空間。在室內裝修上，藝景峰同樣精益求精，臻選全球知名品牌，從德地氏(De Dietrich)和三星(Samsung)的廚房電器，以及漢斯格雅(Hansgrohe)和杜拉維特(Duravit)的衛浴設施，在細節中彰顯奢華與品味。 項目配備豐富的休閒設施，旨在為住戶打造身心放鬆的理想空間。設有休閒泳池，周圍環繞浮動露台、水上休閒區以及帶噴泉的水療池，為日常生活增添寧靜與愜意。鄰近泳池的交誼聚會廳與節慶聚會廳，則是舉辦派對與朋友歡聚的絕佳場所。更設有充滿綠意的景觀花園，包括花園區、冥想露台與香草園，寧靜自然的環境為生活增添一份詩意。運動愛好者則可在面向泳池的健身房揮灑汗水，或前往網球場與50米泳池，盡情釋放活力。 ![在這個陽光國度，為什麼我們仍然缺乏維生素D？](https://www.shicheng.news/images/image/1771/17718175.avif?0) *(藝景峰設計效果圖)* **藝景峰現有1-臥室+書房，3-臥室雙鑰匙，4-臥室，4-臥室優質+書房，5-臥室單位可供選擇。** **藝景峰銷售展廳** **地點：**大巴窯西路(Toa Payoh West)，靠近加利谷地鐵站(Caldecott MRT Station) **開放時間：**每日上午10點至晚上7點 如果你對上述項目感興趣，歡迎掃描下方二維碼諮詢。 ![在這個陽光國度，為什麼我們仍然缺乏維生素D？](https://www.shicheng.news/images/image/1771/17718176.avif?0)