# 早餐只吃香蕉可減肥

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Published: 2019-08-01
Source: 獅城新聞

（新加坡31日訊）網絡流傳一種香蕉減肥法：早餐只吃香蕉，午晚餐正常進食，沒有任何限制。據說，此減肥法能幫助燃脂、瘦臉。這做法有效嗎？早上只吃香蕉的話，對健康會有哪方面的影響？且聽中醫師解析。

根據網傳的香蕉減肥法，早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根，因為它的熱量低、營養豐富，也富含食物纖維，提供飽足感。此外，香蕉中的酶（也稱酵素）據稱能燃燒脂肪，從而使得接下來一整天吃什麼都能夠完全消化，不會使人發胖。

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只吃香蕉當早餐，能幫助減肥？（網際網路）

對此說法，萊佛士中醫李月青中醫師接受《活得好》訪問時說，中醫養生提到「谷肉果蔬，食養盡之，無使過之，傷其正也」，強調的就是飲食要均衡，不能偏食，因此，不建議早餐單一大量地吃香蕉，或任何一種食物而已。

李醫師也說，中醫認為香蕉性味甘寒，可清熱潤腸、解熱病煩渴、通腑排秘、止痔血等，對於想減肥又有咽干、口燥、手足心熱、口臭、便秘、痔瘡的人，適量食用是有幫助的。不過，脾胃虛寒的人若早餐只吃香蕉，會損傷脾陽且助濕，易造成腹脹、腹瀉、女性帶下量多等問題。

她也提醒，在本地熱帶氣候，許多人長時間呆在冷氣環境中，即使在室外，也常喜歡喝冷飲來降溫，如此日久，耗傷身體陽氣，故不建議長期以生冷水果為早餐，特別是早起空腹食用，不利於脾胃的保養。

**早餐吃得好 利養生又可控制體重**

想健康地減肥，李醫師建議，要做到「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」。無論多忙碌，早餐一定要吃好，選擇優質的蛋白質加適量五穀類和蔬果，配上溫飲少油少鹽少糖，既有利於養生，又可控制體重。

李醫師說，減肥方法很多，但應該因人而異。從中醫理論出發，正確減肥的方法是先辨別體質類型，再制定符合自身體質的食物組合，並配合個性化運動。

配合針灸、推拿、拔罐、中藥等治療方法，即可增加減肥效果，又可調理身體，避免減肥不當，影響健康。

Post in:中國報 Johor China Press