# 壓力大到崩潰？資深醫生揭秘：如何利用植物療法擺脫職業倦怠與焦慮 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/Lr0aW Published: 2026-08-27 Source: 獅城新聞 ![壓力大到崩潰？資深醫生揭秘：如何利用植物療法擺脫職業倦怠與焦慮](https://www.shicheng.news/images/image/1790/17905928.avif?0) ## 診室觀察：識別壓力之源 在每一次診療中，無論患者是因為慢性病還是其他問題就診，我首先評估的指標之一就是壓力。 我將脈診、舌診等傳統評估方法與功能性測試相結合，尋找焦慮、恐懼和長期情緒緊張的跡象。 在我的臨床經驗中，如果患者處於一種持續且未受控的壓力狀態，那麼任何藥物、補充劑或療法都無法發揮其最大潛力。 對失業的恐懼、對疾病的擔憂、對被拒絕的害怕，或是為了迎合他人而產生的強迫感，都會使身體長期處於一種「生存反應」模式。 這種持續的狀態可能會損害身體的恢復能力，降低心理韌性，並加速慢性疾病的進展。 為什麼「職業倦怠」難以根除 ![壓力大到崩潰？資深醫生揭秘：如何利用植物療法擺脫職業倦怠與焦慮](https://www.shicheng.news/images/image/1790/17905929.avif?0) 職業倦怠通常發生在人們將身體或情緒壓力視為對自我認同或安全感的威脅，且同時不斷壓抑情緒的時候。 許多人的應對方式是忽視痛苦，強撐門面，或者假裝一切盡在掌控之中。 雖然度假、運動、冥想、按摩、禁食和健康飲食非常有價值，但如果潛在的情緒模式不改變，這些方法可能只能提供暫時的緩解。 正如美國精神科醫生大衛·R·霍金斯（Dr David R. Hawkins）在《讓自己放下》（Letting Go: The Pathway of Surrender）中所寫：「如果沒有意識的改變，壓力就無法真正減輕。」 無論是否認同他的整體哲學，但「我們對事件的認知影響壓力反應」這一原則與現代心理學是一致的。 一個強有力的工具是我稱之為「心靈之窗」（Spiritual Heart）的練習。 這是一個可以在一天中任何時間進行的練習，無論是睡前、醒後還是餐前。 該練習旨在將注意力轉向內心，喚起瞬間的愛或感激之情，例如對孩子或配偶的愛。 如果每天練習，這種方式可以重塑你的思維並改變你的認知，從而潛在地增強抗壓能力。 另一個強大的工具則是應用植物藥療法。 臨床觀察案例 ![壓力大到崩潰？資深醫生揭秘：如何利用植物療法擺脫職業倦怠與焦慮](https://www.shicheng.news/images/image/1790/17905930.avif?0) 一位擔任區域營銷總監的患者，因甲減、肥胖、疲勞、消化問題和激素失調尋求幫助。 她被工作壓得喘不過氣，且難以將職責下放。作為整體治療計劃的一部分，我為她開了一種含有聖約翰草（St John’s wort）的低劑量草本製劑。 隨後她反饋稱，自己感覺平靜了許多，更加信任團隊，不再覺得必須掌控每一個細節。 另一位家庭主婦在與脾氣暴躁的配偶生活多年後，經歷了長期的焦慮。 在接受了含有玫瑰的定製低劑量草本混合療法後，她描述了一種意想不到的內心平靜感，並逐漸建立了建立健康個人邊界的信心。 這些臨床觀察表明了植物療法的有效性，反映出隨著神經系統恢復平衡，情緒處理能力也隨之發生了變化。 植物療法（Phytotherapy）的路徑 ![壓力大到崩潰？資深醫生揭秘：如何利用植物療法擺脫職業倦怠與焦慮](https://www.shicheng.news/images/image/1790/17905931.avif?0) 皮質醇的長期升高，伴隨氧化應激以及 DHEA 和睪酮等合成激素的下降，與認知功能受損、神經塑性降低以及職業倦怠相關疾病風險增加密切相關。 **適應原草本（Adaptogenic herbs）**能幫助提高身體適應身體和情緒壓力的能力。 它們的目的不是消除壓力，而是增強韌性，並幫助神經系統在壓力事件後恢復平衡。 我的植物療法重點在於： • 改善微循環，增強營養輸送並加速廢物清除（例如：積雪草 Gotu kola）。 • 減輕神經炎症。 • 保護神經細胞免受氧化應激影響（例如：余甘子 Amla）。 • 在適當情況下支持神經修復和神經塑性。 • 在整體健康的框架內，支持壓力反應和皮質醇的健康調節。 植物療法的目標不僅僅是緩解症狀，而是增強身體恢復、適應並維持長期健康的能力。 *本文不構成醫療建議，不能替代健康的生活方式。請務必將您的健康狀況告知主治醫生。您可以諮詢合格的自然療法師或醫療草藥師以支持整體健康生活。* *Sebastian Liew 博士是一位自然療法博士和醫療草藥師，在支持慢性病康復方面擁有超過 25 年的臨床經驗。*