# 「生病其實是能力問題！」新加坡男子分享3大養生秘訣，竟讓免疫力強到離譜？

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Published: 2026-05-26
Source: 獅城新聞

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一名新加坡男子在網上聲稱「生病其實是能力問題（skill issue）」，並分享了三個關鍵習慣以幫助他人保持更好的健康狀態，此舉引發了廣泛討論。

男子分享三個不生病的習慣 

在5月24日發布的一條TikTok視頻中，用戶 @iankangx 表示，他在過去兩年中僅生過一次病。

該博主將此歸功於他的生活方式，認為這讓他擁有了所謂的「怪獸級免疫系統」。

根據他的說法，第一個關鍵習慣是**定期進行大重量力量訓練**。

他聲稱，力量訓練會「給免疫系統帶來壓力，從而使其恢復得更快、更強」。

他還將中樞神經系統比作肌肉，認為可以通過訓練來提升。

不過，他強調適當的恢復同樣重要，並補充說人們需要「充足的睡眠才能完全恢復」。

多吃水果，戒掉酒精 

他清單上的第二個建議是**多吃水果**，尤其是富含維生素C的水果。

該博主特別推薦奇異果（獼猴桃）和芒果，同時指出香蕉的維生素C含量較低。

他表示，每天吃一個奇異果已成為他的習慣，如果連續幾天沒吃，他會感到「非常不安且缺乏保護」。

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而根據他的說法，最後一個也是「最不受歡迎」的建議是**完全禁酒**。

他以一個朋友為例，表示頻繁飲酒會削弱身體機能，使人更容易生病。

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「兄弟，酒精本質上就是一種毒素，」他在視頻中說道，並補充稱，免疫系統可能會因為忙於處理酒精而無法有效地對抗疾病。

網友紛紛表示深受啟發 

這段視頻引起了許多網友的共鳴。

一名用戶感謝了博主的分享，並表示計劃採納所有三個習慣。

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另一位TikTok用戶對分享的內容完全贊同，並補充道：「還要記得喝足夠的水」。

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針對一名網友關於舉重強度的提問，該博主回答道：「在不受傷的前提下，儘可能舉起最重的重量。」

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一些用戶開玩笑說自己無法放棄酒精，但博主鼓勵他們嘗試另外兩個習慣。

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