# 別只知道去Spa啦！新加坡時髦精都在玩冰浴！新加坡6大高顏值冷療館全指南！風靡全島的冰浴冷浸到底有多神奇？ 

URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/LrnNM
Published: 2026-07-17
Source: 獅城新聞

身處快節奏、高壓力的新加坡

你是不是也在尋找一種

能迅速給身體和大腦按下重啟鍵的解壓方式？樂

這幾年一項原本屬於專業運動員的物理療法⛹

**冷浸（Cold Plunge）/ 冰浴（Ice Bath）已經徹底火出圈流** 

成為新加坡都市人最潮的養生生活方式！

無論是為了高效率的肌肉恢復、改善睡眠質量、鍛造精神韌性

還是單純為了在Instagram上打卡一張超酷的炫耀照

冷浸都在以一種更便捷、更時髦的姿態融入新加坡人的日常生活朗

只需要短短几分鐘的極寒刺激略

就能換來一整天的神清氣爽

對於時間永遠不夠用的新加坡人來說

這簡直是性價比最高的充電方式！

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** 冰浴（Ice Bath）vs 冷浸（Cold Plunge）：有什麼區別？** 

雖然兩者都屬於冷水療法

但體驗和目的略有不同！

**流冰浴（Ice Bath）：** 

通常需要手動加入大量冰塊

水溫一般低至3℃-6℃

更適合高強度運動後的快速、高爆發肌肉恢復

浸泡時間較短

**流冷浸（Cold Plunge）：** 

使用的是自帶恆溫製冷系統的專用浴缸

水溫穩定在5℃-15℃

適合更長時間的浸泡

是日常放鬆和健康調理的常態化首選

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** 冰浴小白必看指南** **Q：新手體驗安全嗎？** 

只要有專業引導並遵守時間限制，是非常安全的

最重要的是循序漸進

時刻傾聽自己身體的聲音

**Q：水溫一般有多冷？** 

大多數體驗館的水溫在 3℃-10℃之間

具體取決於設施類型和你的課程選擇

**Q：第一次進去要泡多久？** 

新手建議從 30秒到2分鐘 開始嘗試⏰

即便對於熟練者，通常泡 3到5分鐘也就足夠了

**Q：去體驗需要帶什麼？** 

多數高端私密體驗館都會提供專用的衣物、毛巾和洗漱用品林

如果你不習慣，也可以自己帶上泳衣、毛巾和洗護套裝

**Q：哪些人不適合玩冰浴？** 

患有心臟病、血液循環系統疾病或孕婦，在嘗試前請務必諮詢醫生六‍⚕️

** 新加坡熱門冷浸/冰浴概念館推薦** **Ice Bath Club** 

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**Duxton、East Coast、River Valley**

**Nowhere Baths** 

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14A Dempsey Road Singapore 249669

⏰ 1oam – 9pm（星期一）8am – 9pm（星期二到五）

9am – 9pm（星期六和日）

**Cold Plunge SG** 

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89 Neil Road, take lift to 3rd floor,

staircase to rooftop,Singapore 088849

**Shelter by ReFormd** 

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 1 Raffles Link, 01-01

 18/20 Kim Tian Rd (即將營業)

**Hideaway Bathhouse** 

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46 Kim Yam Road, New Bahru, #05-07/08 Singapore 239351

**Athletic Collective** 

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442 Orchard Road, Claymore Connect #03-01, Singapore 238879

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