# 晚上少睡些 白天再補午覺 · 研究：錯開睡眠時間可促進長期記憶力 

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Published: 2021-03-18
Source: 獅城新聞

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（新加坡17日訊）晚上少睡一些，白天再補個午覺，若將全天睡眠時間錯開，兩周內就能顯著提升一個人在午間時分的記憶力表現，而且不會影響早上的學習能力。

新加坡國立大學今天發文告指出，國大研究團隊發現，無論一個人的全天睡眠時間是否充足，每天睡午覺都能顯著改善學習和記憶力。

《聯合早報》報道，研究報告本月初刊登於學術期刊網站《科學報告》（Scientific Reports）。

這項研究旨在探討把睡午覺當成定期睡眠作息的一部分。鑒於許多高中生都睡眠不足，團隊希望研究在24小時內以不同方法分配睡眠時間，會如何影響學習能力。

為此，團隊在一所寄宿學校展開兩次各為期15天的研究，將122名年齡介於15歲至19歲的學生們，按照睡眠時長以及是否錯開睡眠時間分組。

研究結果顯示，無論睡眠時長，錯開睡眠時間總能提升青少年在午間的長期記憶力表現。這也意味著在學校提供定期午睡的機會，或可讓學生們獲得充足睡眠，也提升他們的學習效果。