# 新加坡60歲老人每天晨跑10公里，只吃素！42年獻血348次 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/MBXXa Published: 2024-10-21 Source: 獅城新聞 根據新加坡紅十字會統計 新加坡只有**1.8%人口會定時獻血** 可是你們知道嗎？ 醫院**每個小時卻要用掉** **14個單位的血液**（約6.7升） 於手術、普通內科、血液病和事故上 紅十字會平均每天需要儲備 400個單位的血液才能應對各種情況 因此新加坡血庫經常處於**告急**的狀態 ![新加坡60歲老人每天晨跑10公里，只吃素！42年獻血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529123.avif?0) 圖源：CNA **在過去十年** **新加坡獻血的人數下降了44%** **年輕人主動獻血更是少之又少** 然而有個人在過去的40餘年裡 一直堅持每個月捐血 那他到底是怎麼做到的呢？ 讓我們一起看看 **60歲捐血348次** 本地60歲老翁林先生每天堅持**晨跑10公里，嚴格控制飲食，堅決不吃醬料和油炸食品**，只為了控制膽固醇，確保能定期獻血，幫助有需要的人。 ![新加坡60歲老人每天晨跑10公里，只吃素！42年獻血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529125.avif?0) 圖源：CNA 「我已經幫助了600多名病患，每一次獻血我都能再幫助兩名病患。」林先生從18歲開始便定期每三個月抽血一次，截至8月份，他以**348次獻血成為新加坡第二高的捐獻者**。 ![新加坡60歲老人每天晨跑10公里，只吃素！42年獻血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529126.avif?0) 圖源：CNA 在第一次獻血時，其實他並沒有抱著所謂的使命感去實行這件事情，是一直到了他親眼目睹朋友家人接受了救命的輸血後，他才意識到了獻血的必要性，從而開始了他的獻血生涯。 **普通人也可以拯救生命** ![新加坡60歲老人每天晨跑10公里，只吃素！42年獻血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529128.avif?0) 圖源：CNA 他強調，**每年都會有大概600名捐獻者會因為年齡或身體原因而不能捐血**，為此他**嚴以律己**，關注自身的飲食和身體健康，所以上百次的獻血中他只有一次未能達標。 他從十年前就開始改吃**素食**，堅決不吃帶有醬料的食品和油炸食品，用乾淨飲食降低膽固醇，改善血液的質量。 此外，他也實踐了「**168斷食法**」，每天進食8小時，空腹16個小時，並且限制自己只吃兩頓飯，下午3點後斷食。 ![新加坡60歲老人每天晨跑10公里，只吃素！42年獻血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529129.avif?0) 圖源：DRSIEW.COM 除了控制膽固醇外，作為定期獻血人士，他的血紅蛋白指數（鐵）還需達到每分升13克才能獻血，因此他的主食主要以**糙米**為主。 而唯一一次未能順利獻血，即是因為他的含鐵量過低，這讓他深感自責。 **捐全血、血小板、血漿** 林先生在受訪時指出，他很榮幸自己能擁有一副健康身軀的同時，也能回饋社會。 「能夠捐血348次，我感覺真的很棒！即使在抽血的時候會有點不舒服，但是我希望我可以拯救更多的人。」 除了捐全血外，他也**捐獻了血小板和血漿（統稱：捐成分血）用於幫助他人對抗登革熱和白血病**。血小板的保質期只有7天，因此林先生的定期捐獻提供了他們很大的幫助。 ![新加坡60歲老人每天晨跑10公里，只吃素！42年獻血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529131.avif?0) 圖源：CNA 要知道，血小板是可以用於治療白血病、登革熱和其他血症的；血漿則是可以用來補充出血時已經耗盡的凝血因子。這兩者在醫學的作用上非常大，但其捐獻量**比全血的獻血量整整少了15倍**！ 其中的原因，可能是因為抽成分血的耗時需要60-90分鐘；也可能是抽成分血需要用到血液分離技術，普遍大眾都沒辦法接受... 血液分離術是使用一種血細胞分離器的機器，它會**將血液和血漿與血小板分開，再將血液歸還到捐獻者**。 ![新加坡60歲老人每天晨跑10公里，只吃素！42年獻血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529132.avif?0) 圖源：Our Blood Institute 在捐血的時候，可能捐血者的口腔周圍會有輕微的發冷和刺痛感，因為在血液歸還的過程中，會加入一種檸檬酸鹽的抗凝劑，防止凝血。 捐出血小板和血漿，並不似捐全血需要間隔12周，**滿28天即可再次捐獻**。 **會捐到無法捐的那天** 「我現在更容易累了...年齡越來越大，肌肉也開始酸痛。」 隨著林先生年齡的增長，他也似乎感覺到了身體越來越吃力。但身體的疼痛和勞累，卻沒有阻止他的腳步。他每天早上6點半會完成10公里的晨跑任務，日常的攝入也以天然食物為主。 ![新加坡60歲老人每天晨跑10公里，只吃素！42年獻血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529134.avif?0) 圖源：CNA 為了表彰他的努力，林先生被紅十字會**授予了新加坡獻血界的最高榮譽——生命獎章**（Medal for Life），但他並不認為自己的貢獻多偉大，只認為他只是熱心向他人提供幫助。 儘管捐獻者的最高年齡只開放到75歲，但是林先生表明只要身體狀況允許，他就能一直捐下去。當然，他也**希望更多年輕的捐獻者能夠挺身而出，幫助紅十字會補充應急儲備**。 ![新加坡60歲老人每天晨跑10公里，只吃素！42年獻血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529135.avif?0) 如果你有意在新加坡捐血 那麼可以繼續往下看看 有哪些渠道和注意的點~~ 獻血血庫告急 國家血庫現在不允許人們成群前去捐血，海外歸國的人也要等七天後才能捐血。而冠病患者確診後更要等28天才能再次捐血。例如去過瘧疾流行地區的民眾，在回國後的至少四個月無法捐血。種種因素導致去年捐血人數相較往年，大幅度減少。 因此，新加坡政府現在號召大家，如果符合條件，可以來為國家血庫貢獻一份力量。 ![新加坡60歲老人每天晨跑10公里，只吃素！42年獻血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529137.avif?0) 什麼條件可以獻血 那麼，什麼樣的人才能符合捐血條件呢： 1、身體健康，全血獻血者的最低年齡要求是16歲。如果書面同意，可以接受16歲和17歲的捐贈者。 2、至少1周內沒有任何感染症狀，例如喉嚨痛、咳嗽、流鼻涕或腹瀉。 3、過去4周內沒有發燒。 4、至少3天未服用藥物、草藥補充劑或傳統草藥。如果您服用了抗生素，請至少等待1周。 5、重量至少為45公斤。 6、男性的血紅蛋白水平至少為13.0 g/dl，女性的血紅蛋白水平至少為12.5 g/dl。 如何獻血 下載DonateBlood APP，通過Singpass註冊登錄； ![新加坡60歲老人每天晨跑10公里，只吃素！42年獻血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529140.avif?0) ![新加坡60歲老人每天晨跑10公里，只吃素！42年獻血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529141.avif?0) 選擇捐贈點預約合適時間，BloodBank全島有四家； ![新加坡60歲老人每天晨跑10公里，只吃素！42年獻血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529142.avif?0) 想要去獻血儘早預約。Walkin也可以，但是要等預約的人完成了才會輪到。預約的時候可以選擇發郵件提醒。 獻血前準備 在捐贈前幾周， 通過食用菠菜和葡萄乾等富含鐵的食物，使體內的鐵保持健康水平。 隨著這一天的臨近，請執行以下操作來準備您的身體： 獻血前一天多喝水。 **前一天晚上充分休息。** **在您捐贈的當天正常進餐。確保您在捐贈前3小時吃過東西。** **穿一些舒適的衣服，袖子可以很容易地卷到肘部以上。** 需要帶什麼 當您去血庫時，請準備好這些： **帶有照片的官方身份證明，例如NRIC、工作準證或護照。** **如果您未滿18歲，請帶上簽署過的家長同意書。** **你在吃什麼藥嗎？帶一份清單給醫務人員看。** 您還需要： **可以聯繫到您的本地地址。** **可以聯繫到您的本地電話號碼。** **注意：如果您是沒有固定本地地址的外國捐助者，您可以提供新加坡公民或永久居民的本地地址，作為您的聯絡人並簽署同意書。** 獻血的步驟 獻血是一個簡單的過程。整個過程對於全血捐獻大約需要45分鐘，而對於單采血液成分捐獻則需要長達90分鐘。 ![新加坡60歲老人每天晨跑10公里，只吃素！42年獻血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529146.avif?0) ![新加坡60歲老人每天晨跑10公里，只吃素！42年獻血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529147.avif?0) ![新加坡60歲老人每天晨跑10公里，只吃素！42年獻血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529148.avif?0) ![新加坡60歲老人每天晨跑10公里，只吃素！42年獻血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529149.avif?0) ![新加坡60歲老人每天晨跑10公里，只吃素！42年獻血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529150.avif?0) ![新加坡60歲老人每天晨跑10公里，只吃素！42年獻血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529151.avif?0) ![新加坡60歲老人每天晨跑10公里，只吃素！42年獻血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529152.avif?0) ![新加坡60歲老人每天晨跑10公里，只吃素！42年獻血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529153.avif?0) 獻血後注意事項 為了幫助您在獻血後保持健康，建議您採取以下措施： 1、捐獻後繃帶至少保留4小時。 2、離開前在茶點區吃點東西、喝點東西。 3、第二天之前不要喝酒精飲料。 4、吃富含鐵的食物並服用鐵補充劑。 5、一小部分獻血者在獻血後可能會感到頭暈或虛弱，或感到焦慮、頭暈或噁心。 為降低暈厥的風險，建議您： 獻血後在血庫至少休息20分鐘。 捐贈後多喝水或不含酒精的飲料。 捐贈後至少一個小時內不要吸煙。 避免長時間站立和劇烈運動，直到第二天。 **捐獻一份血液，可以拯救三條生命！** 每位捐血的熱心人士，都可以申請一份捐獻證明。 ![新加坡60歲老人每天晨跑10公里，只吃素！42年獻血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529155.avif?0) 相信我們的不少粉絲也有在新加坡獻過血，非常感謝你們的付出，希望聽到你們的分享哦~ ![新加坡60歲老人每天晨跑10公里，只吃素！42年獻血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529156.avif?0)