# 除了肺炎，兩年疫情還讓許多人患上了心理疾病 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/NMpZm Published: 2022-04-01 Source: 獅城新聞 **編者按：**在疫情來臨後，政策的反覆收緊、居家辦公、居家學習等，都讓許多人倍感不適。在壓力下，許多人甚至患上了焦慮症、抑鬱症等心理疾病…… 新加坡著名心理健康醫生楊新發說，疫情下，他的印度尼西亞病人不能入境，本地好些原本已經康復的舊病人，最近卻又陸續回來複診。 楊醫生說：「這次的冠病疫情與2003年的沙斯比較，時間拖很長，整個地球幾乎已沒有一塊乾淨地，而疫情又起起伏伏，變化之大，常叫人心驚膽跳。 「冠病現在是久煉成精，還隨意變種，對人類健康危害越來越大。大家都給煎熬得惶惶不可終日，不曉得今夕是何年。」 他透露，這一年多來，到他診所尋求治療的病人，以焦慮症、抑鬱症和強迫症的患者為多。 ![除了肺炎，兩年疫情還讓許多人患上了心理疾病](https://www.shicheng.news/images/image/1693/16934432.avif?1648735226) **焦慮和抑鬱** 新加坡心理衛生學院和香港大學合作，在2020年5月至2021年6月之間，對1058名年齡在21至65歲的新加坡人進行調查，發現在去年5月至6月間，有13%出現抑鬱症或焦慮症等心理健康疾病的症狀，細分是：符合焦慮症病情診斷標準者9.4%，抑鬱症8.7%，兩種病情兼有的4.8%，曾出現自殺念頭的也是4.8%。此外，有9.3%的受訪者感受到壓力，7.6%有失眠問題。 另一個數據也足以反映好多國人在這期間對生活感到的無助和恐懼。心理健康衛生學院屬下心理健康服務熱線的統計指出，去年來電人數比2019年同個時期多出五成。此外，政府去年4月設立的全國關懷熱線，2020年4月至2021年5月間，總共接到4萬5000通求助電話。 楊新發醫生說：「英國的醫學報告，由於冠病病毒也侵犯腦部，有更多人患焦慮症和抑鬱症外，中風和失智症病人的數目也顯著上升。」 **家暴猛增** 疫情帶來的社會情緒干擾，還包括家暴的泛濫。據聯合國婦女署掌握的數據，由於2019冠狀病毒病的暴發，針對女性的暴力，特別是家庭暴力，正在急劇上升。聯合國婦女署亞太區領導梅利莎•阿爾瓦拉多（Melissa Alvarado）說：「在冠狀病毒來襲之前，我們知道針對婦女的暴力行為極為普遍。…… 而如今，來自世界各國的統計數據令人震驚。在某些情況下，我們看到了案例增長了三倍。」家暴的受害者不限於婦女、也包括家裡的弱勢者如老人、小孩與殘疾者。 新加坡社會及家庭發展部數據顯示，阻斷措施開展的首兩個星期，旗下的成人與兒童保護服務中心接到的求助詢問，比前兩個星期多了14%；家暴服務中心同 期也接到多出37%的求助詢問；而PAVE防止家庭暴力中心同期也接獲144通求助電話。 新加坡官方資料也顯示，執行阻斷措施的2020年4月7日至5月6日期間，警方總共接到476起有關家庭暴力的報案，數量比疫情前每個月平均389起增加22%。 楊新發醫生分析，家暴的發生常與施暴者承受的額外生活壓力有關。 **三方面壓力** 那麼，疫情是怎樣對廣大市民造成精神耗損的呢？根據新加坡心理衛生學院專家分析，疫情下人民感受到的壓力主要來自三方面：擔心親友受感染、擔心失去經濟來源如無薪假期、以及失業和學業問題。其他壓力來源包括：防疫措施、不斷改變的防疫條例、口罩和食物供應不足等。 楊新發醫生補充說：「打不打疫苗，打哪一種疫苗，有什麼副作用，眾說紛紜。因此，它們逐漸成為某些國人腦海里常為之打轉的問題，以至大家心慌慌，形成疫苗綜合徵。」 他指出，這時期各種資訊洶湧而來，手機訊息日夜轟炸，有些人持續追蹤疫情發展，而常為許多負面消息擔驚受怕，以至精神崩潰，影響生活作息甚至染病，這便是心理學上所描述的「共情傷害」。 **制定全國心理健康戰略** 顯然，冠病危害之大，還不止於感染髮病，對心理健康的威脅層面更大。 2020年10月政府成立的冠病心理健康工作小組，已提出好些解決方案，如：制定全國心理健康戰略，以指導各機構之間進行協調及追蹤進展；設立一站式全國心理健康資源網站；制定全國心理健康能力培訓框架。 今年7月成立的、以普傑立高級政務部長為首的跨部門工作小組，不但會推行各項照顧國人心理健康的措施，也會確保國人疫情之後仍然得到心理健康的支持。 **個人須加強內在力量** 楊新發醫生也從自己的臨床經驗指出，要有效對抗疫情，個人應加強身心的內在力量，積極提高免疫功能，長期鍛造心理健康。 **• 養成良好睡眠習慣：**成人睡眠一般都需要七八個小時，此外，仍需重視睡眠質量。假使有可能，大可培養午睡習慣，這對於亞健康的調理很有幫助。 **• 不要從手機追看疫情：**手機上五花八門消息都有，真真假假不易分辨。有很多是不好的消息，不是誇大了就是扭曲事實的真相，這樣只能造成心理紊亂、情緒低沉、甚至產生氣憤和悲觀等不利健康情緒。 **• 進行適量運動：**激烈運動可能降低免疫力。適度的運動，才能增加巨噬細胞與NK細胞的功能，並提高體溫至攝氏37度左右。適度運動的特點是：輕微流汗，心跳不超過150，體溫略升。每周運動三天，每次半小時。 **• 適度曬太陽：**每天早上或黃昏，曬太陽15至30分鐘，有利殺菌，以及增加身體製造的維生素D 分量。維生素D已證實有利於整體身體健康和提高免疫功能。 **• 飲食均衡，多喝水：**多進食蔬菜水果和益生菌製品，別暴飲暴食，增加維生素C攝取量至每天2000毫克，多喝開水包括菊花茶等不含糖飲料。 **• 管理好生活：**需要在家辦公者，除了履行工作責任外，相信會有更多時間休息和做點喜歡做的事情，如閱讀書報、看電視節目和欣賞音樂。 **• 管理好心情：**改變某些生活習慣以適應新情況。平日喜歡串門和到街市與朋友聚會者，這時刻心情或更容易產生反彈，家人與朋友便需要給予解釋和提醒，幫助他們逐漸適應新的起居習慣。 原本有心理病者，家人須更留意他們的心情變化。對強迫症患者，這時期症狀可能更嚴重，他們會加倍勤洗手、時刻抹桌椅和地板，也會經常要求家人跟他們一樣，搞得大家關係緊張。這時候，大家應多包容，千萬別因此搞壞家庭和諧氣氛。 **• 促進全家親密關係：**做父母的，可以通過親自烹調，提高全家人一起享用食物的樂趣，天天都像在吃團圓飯。疫情期間，尤須重視營養，加強抗病能力。 老人更須養成良好衛生習慣：睡好、吃好、多運動。年輕一輩，現在有更多時間與他們交流談天，便是一個促進親子關係的最好時機。夫妻關係這時候也可能發生較大變化，或者因為相處時間增多而增加摩擦機會；相反的，也可能因此促進親密關係，緩解分歧，創造更多溫馨，更珍惜相處時光。 **反省生活方式** 楊新發醫生說，新冠病毒已給我們人生帶來很大的挑戰與考驗，促使我們進一步領悟人與人之間關係的千頭萬緒。如果不好好照顧自己的健康，便會牽連家人、朋友與社群的健康。 「在疫情居家隔離期間，我們應認真反省生活方式，體會生命是多麼的脆弱與無常，因而珍惜現在擁有的一切，尤其是親情與友情。」 本文刊載於《怡和世紀》2021年10月第45期。 作者為《怡和世紀》編委鄒文學。 ![除了肺炎，兩年疫情還讓許多人患上了心理疾病](https://www.shicheng.news/images/image/1693/16934433.avif?1648735226) 《怡和世紀》是新加坡百年歷史的華人俱樂部怡和軒所出版發行的綜合雜誌，含時事觀點、金融財經、人文史地，也設有藝文欄目，是本地文化圈的心血之作。 《怡和世紀》已辦刊十年，現推出珍藏版合集（12期到44期）共33本，僅售10套，每套售價260新幣。也歡迎訂閱新刊，每年3期，單本訂閱價格10新幣，全年訂閱（3期）24新幣。有興趣的讀者可以聯繫《怡和世紀》發行部門，亦歡迎海外訂閱。 詳情請電郵垂詢：eehoehean@gmail.com 網站：www.eehoehean.org 官網：www.yiheshiji.com ![除了肺炎，兩年疫情還讓許多人患上了心理疾病](https://www.shicheng.news/images/image/1693/16934434.avif?1648735225)