# 經常消化不良、腹脹、腹瀉或便秘？這5個方法有可能是你的救星 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/NWoqB Published: 2018-10-09 Source: 獅城新聞 新加坡人的生活步伐很快，工作忙碌，經常不按時吃飯，常吃零食。長期以來養成的不良飲食習慣最終導致自己患上了一些關於消化系統的健康問題。 常見的消化問題包括消化不良、腹脹、胃酸反流、腹瀉或便秘等。 ![經常消化不良、腹脹、腹瀉或便秘？這5個方法有可能是你的救星](https://www.shicheng.news/images/image/1267/12678664.avif?1580452878) 這些健康問題不但讓你感到不舒服，長期以來也會導致消化系統疾病。 所以，懂得如何即時處理這些問題是很重要的！ 就在這裡與你分享5個解決方法，在家裡也可以自制「藥方」！ **1. 便秘：喝酥油、鹽和熱水** ![經常消化不良、腹脹、腹瀉或便秘？這5個方法有可能是你的救星](https://www.shicheng.news/images/image/1267/12678665.avif?1589871258) 酥油有助於潤滑腸道內部，而鹽可以去除細菌。 將1茶匙的新鮮酥油和半茶匙鹽放入1/4杯的熱水中，然後攪拌均勻。 建議晚餐後一小時才喝。 **2. 腹脹：喝溫水和茴香籽或生薑** ![經常消化不良、腹脹、腹瀉或便秘？這5個方法有可能是你的救星](https://www.shicheng.news/images/image/1267/12678666.avif?1589871258) 基本上，只要是熱水，都可以幫助解決腹脹問題。 烘烤1茶匙的茴香籽，然後放入1杯開水中。 在開水中加入幾片生薑和少許的岩鹽。 飯後慢慢飲用。 **3. 胃酸反流：茴香籽、聖羅勒和其他香料都可以解決問題** ![經常消化不良、腹脹、腹瀉或便秘？這5個方法有可能是你的救星](https://www.shicheng.news/images/image/1267/12678667.avif?1585718260) 任何增加口腔唾液的食物都可以幫助平衡胃的酸度。 將1/4杯的原味酸奶與3/4杯水混合在一起。 加入1茶匙岩鹽，少許的烤小茴香粉，一點姜（磨碎）和新鮮的香菜葉。 **4. 腹瀉：吃葫蘆，保持水分** ![經常消化不良、腹脹、腹瀉或便秘？這5個方法有可能是你的救星](https://www.shicheng.news/images/image/1267/12678668.avif?1589871258) 當你腹瀉時，避免脫水很重要。 葫蘆具有大量的纖維和水分，易於消化，熱量低。 生薑刺激消化，富含抗氧化劑，可補充身體水分，補充失去的營養。 磨碎1英寸生薑，加入1/4杯水中。 水煮一點小茴香。煮沸後，加入少許薑黃粉。 過濾後飲用即可。 **5. 消化不良：煮熟的蔬菜和湯菜可能會有所幫助** 我們的胃很難消化乳製品、大米和生蔬菜等。所以吃煮熟的蔬菜和湯菜，並只添加有助於消化的香料，如生薑、肉桂和黑胡椒，對我們的消化系統比較有幫助。 另外，你也能嘗試製作果汁解決消化不良問題。 ![經常消化不良、腹脹、腹瀉或便秘？這5個方法有可能是你的救星](https://www.shicheng.news/images/image/1267/12678669.avif?1589871258) 將3-4個蒜瓣、10-12個羅勒葉和1/4杯小麥草汁攪拌在一起。 每天喝一次。 當然，最重要的還是要養成良好的飲食習慣。這樣就不會經常發生消化問題啦！ ![經常消化不良、腹脹、腹瀉或便秘？這5個方法有可能是你的救星](https://www.shicheng.news/images/image/1267/12678655.avif?1589871258)