# 到新加坡後，身體變得濕熱了？不注意還分分鐘會有糖尿病或中風~

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Published: 2018-05-14
Source: 獅城新聞

很多人到了新加坡之後，都會發現長痘痘的情況可能嚴重了，有的人還會經常出現口乾口苦的狀況~

如果你也有的話，分分鐘就是屬於濕熱的症狀了。

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要知道，新加坡天氣潮濕，大多數美食都是比較偏向於辛辣、煎炸，再加上大家的工作壓力都比較大，睡眠不按時等，濕熱也是當地人最常見的體質。

雖然說，濕熱不會有致命的危害，可是濕熱體質的人容易引發心血管疾病、糖尿病、中風等。

濕熱的症狀

1、頭身困重。特別是在午後，身體發熱，剛開始感覺不明顯，摸久了發現身體發熱灼手。

2、長痘。濕熱容易長痘，青春痘，中醫叫做痤瘡。這是因為濕熱導致痰凝血瘀，生成痘痘。

3、口苦口乾口臭、小便赤短，大便粘滯。濕熱最傷害的是脾胃，脾胃不佳會導致飲食不佳、口臭、口感等症狀出現。因為脾運行不好，必然導致排泄功能不佳，造成小便黃赤、大便燥結或者粘滯。

4、陰囊潮濕。現代的都市人起居不規律，喜歡熬夜，泡吧喝酒，抽菸，易加重濕熱體質。如果不改變生活習慣，濕熱體質危害很大，很容易得比較難纏的膽囊炎、前列腺炎，女人的話易得陰道炎，男人「陰囊潮濕」，都是非常難以癒合的。

5、肝膽疾病。膽囊炎患者通常會感到胸悶、腹脹、嘴裡發苦、噁心等一系列症狀。再加上濕熱，則濕熱邪氣侵蝕肝膽，造成通泄受阻，大便不暢。

濕熱吃什麼好

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有著濕熱體質的人應在平時多加調養，以清除濕熱，讓身體能更好的維持在健康的狀態，那麼，濕熱吃什麼好。

濕熱體質飲食應該清淡為主，多吃赤小豆、空心菜、莧菜、絲瓜、葫蘆、西瓜等甘寒、甘平的食物，少吃羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、辣椒等肥膩食品，還有火鍋、烹炸、燒烤等助熱的食物也要忌口。同時要戒抽菸酗酒。

若是愛喝茶人群，應該選擇溫性的艾葉、佩蘭，可以去濕，還可以考慮涼性的竹葉、荷葉，能夠清熱，去熱。

去濕熱的食物

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體內濕氣太重，身體就會感覺不舒服，容易導致生病。那麼日常飲食中，多吃祛

濕去熱的食物。

1、冬瓜。有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

2、玉米。具有調中開胃、降濁利尿等功效。

3、扁豆。具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐等病症。

4、鯽魚。有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

5、綠豆。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

平時煮菜，作料選擇生薑、茴香、桂皮等香料，能夠祛濕祛寒。夏天喜歡喝粥，可以加點茯苓、白朮、小米、大米，健脾養胃。

濕熱體質如何調理

1、注意祛濕去熱。濕熱體質的人一定要注意肝膽的疏通。日常的飲食就要多吃清熱祛濕的食物。蔬菜類可以多吃香菜、荊芥、黃豆芽、冬瓜等，有利濕作用。

2、減少熬夜，保證睡眠質量。熬夜、心情不暢、喝酒等都會導致長痘痘、口乾口苦等症狀，因為平時一定要保持好睡眠。

3、加強運動。有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合濕熱體質的人。同時，注意儘量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活，衣著儘量保持以寬鬆為好。

4、少吃油膩、甜品，預防濕熱。濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。