# 受訪樂齡人士：防衰老計劃有助保持身心活躍健康 

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Published: 2025-03-12
Source: 獅城新聞

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防衰弱計劃將通過活躍樂齡中心在各個社區推行。 受訪樂齡人士認為， 這有助保持身心活躍健康， 防止肌肉流失， 使樂齡生活更充實快樂。

超過20名樂齡人士參與了 崇華堂活躍樂齡中心， 為期八周的防衰弱肌肉流失計劃， 通過運動、均衡飲食和充足睡眠， 幫助他們維持或增強肌肉質量， 從而提升日常活動能力。 

參與者麥玉梅說：「今天我去做那個伏地挺身的時候 我本來是做到20下我就喘了， 我那天做到30下，今天我做到40下， 最少我們要保持現在的肌肉質量， 然後可以的話我們要慢慢的進步多一點點 那我將來的樂齡生活比較不用說整天看醫生走路不穩拿拐杖這些。」

這項計劃去年9月在女皇鎮保健區分階段推行。 至今已有50多家活躍樂齡中心的 超過1200名長者參與計劃。 當局希望到了年底把參與中心的數目， 增加到100家。 

崇華堂活躍樂齡中心經理盧傳勤：「當我們的肌肉強化了之後， 我們做很多事情都比較容易比較簡單。 也有教育我們的老人家， 不單單只是運動， 我們的飲食的均衡， 還有充足的睡眠也是非常重要的。 他們也結交到很多很多的朋友。」

到了年底,當局也將為100家活躍樂齡中心提供坐式地板球、飛盤高爾夫等五種運動器材， 讓中心更獨立地展開體育活動。 中心也可根據參與者的行動能力， 為輪椅使用者或持拐杖的長者調整活動並將這類運動納入防衰弱計劃的一部分。