做工太累怎麼辦? 8種食物讓你活力滿滿,繼續嗨

2019年07月17日   •   6669次閱讀

我們的身體就像我們的手機一樣,每天都在消耗我們的電量,手機都需要充電了~何況是我們呢~雖然提神飲料可以讓我們短時間內回復精力,不過很快地就會被打回原形,甚至還更累呢!

雖然說睡眠可以大幅的讓我們回復精力,不過現在的人們還不一定會有充足的睡眠,所以我們還是需要一些食物來真正的提高我們的續航力啊!

接下來就跟你說說所知的8種可以讓你身體回復活力的食物吧!

1.奇亞籽 Chia seeds

這個食物在近期來成為養生食品界的新寵,他含有豐富的營養成分,Omega 3, 多種維生素,膳食纖維和抗氧化劑呢!

根據馬里蘭大學的醫學中心,Omega-3 脂肪酸對大腦的運作和記憶力都有很大的幫助,多吃他就等於把咱們的大腦給強化了幾個等級呢!

而且奇亞籽還富有蛋白質和九種身體所需的胺基酸,對身體有很大的益處哦!偷偷告訴你奇亞籽具有吸水後膨脹(可達15倍的種子重量)以及高纖維的特性,他可減緩澱粉在腸胃中換成糖的速度,可以說是個減肥聖品呢!

2.香蕉 Bananas

不用我多說,香蕉就已經是其中一種街知巷聞的養生食品啦~

香蕉里所含有的鉀可是水果中的冠軍呢!而且據Daily Mail報道,香蕉不止可以通便,還可以提高智力呢!所以下次路過水果攤就買串香蕉回家吃吧!

3.蘋果 Apples

每天一蘋果,醫生遠離我~這個經典名句雖然不能真正讓醫生遠離您,不過它可讓你疲憊不堪的一天充滿電哦!

蘋果含有一種名為槲皮素的黃酮類化合物,他可讓您回復精力並提高你的耐航力哦!所以工作加班時就吃顆蘋果吧!

4.藜麥 Quinoa

如果你的身體一整天都處在一種疲憊不堪的狀態,那可能您的身體缺乏鐵質咯!不過別擔心,吃些藜麥就好了哦~

藜麥含有豐富的蛋白質,纖維和鐵質。如此營養豐富的食物怎麼可以少吃呢~快去買個quinoa muffins來吃吧!

5.藍莓 Blueberries

每個人都知道藍莓有抗氧化的功能,不過您知道還含有錳嗎?

錳對於身體的新陳代謝有很大的幫助,他可以幫助加快把脂肪和碳水化合物轉化為能量哦!

甚至還有研究還表明它可以預防記憶喪失和認知衰退呢。吃多點就不怕以後老人痴呆啦!

6.鱷梨 Avocado

鱷梨可以說是千禧時代的最愛呢,這個水果(沒錯別懷疑,它是水果)充滿了豐富的營養價值。

鱷梨含有維生素C,E和K,還含有脂肪,有助於降低膽固醇,為您的大腦注入更多血液,使您的小腦袋可以轉的更快呢!

7.澳洲堅果 Macadamia

如果你是堅果的粉絲,那你一定會知道大多數的堅果都是疲勞的救星!

只要吃些許,你所有重要的營養就會被補充,例如蛋白質,好脂肪和碳水化合物。但小編提醒您哦,可千萬別吃過量,它們的熱量可是很高的哦!

8.燕麥片 Oatmeal

有時候你會意識到攝取一些會導致高血糖的食物時,身體就很常容易疲累。所以有時候就需要吃些健康的食品啦。

燕麥是世界上公認的高營養雜糧之一,每天都吃燕麥將會對身體有很大的好處哦!

燕麥由復合碳水化合物組成,它可以讓您的身體使用更多的時間來消化它,為您的身體提供穩定的能量來源。

簡單地說就是可以很久都不餓!而且它還富有很多營養素,例如磷、鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質。

如果您覺得燕麥片太過單調,那小編建議您可以與水果或花生醬一起吃。口感立即有個全新的變化哦!

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