# 做工太累怎麼辦？ 8種食物讓你活力滿滿，繼續嗨 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/OMb3x Published: 2019-07-17 Source: 獅城新聞 我們的身體就像我們的手機一樣，每天都在消耗我們的電量，手機都需要充電了~何況是我們呢~雖然提神飲料可以讓我們短時間內回復精力，不過很快地就會被打回原形，甚至還更累呢！ 雖然說睡眠可以大幅的讓我們回復精力，不過現在的人們還不一定會有充足的睡眠，所以我們還是需要一些食物來真正的提高我們的續航力啊！ 接下來就跟你說說所知的8種可以讓你身體回復活力的食物吧！ **1.奇亞籽 Chia seeds** ![做工太累怎麼辦？ 8種食物讓你活力滿滿，繼續嗨](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15579406.avif?1585053672) 這個食物在近期來成為養生食品界的新寵，他含有豐富的營養成分，Omega 3， 多種維生素，膳食纖維和抗氧化劑呢！ 根據馬里蘭大學的醫學中心，Omega-3 脂肪酸對大腦的運作和記憶力都有很大的幫助，多吃他就等於把咱們的大腦給強化了幾個等級呢！ 而且奇亞籽還富有蛋白質和九種身體所需的胺基酸，對身體有很大的益處哦！偷偷告訴你奇亞籽具有吸水後膨脹（可達15倍的種子重量）以及高纖維的特性，他可減緩澱粉在腸胃中換成糖的速度，可以說是個減肥聖品呢！ **2.香蕉 Bananas** ![做工太累怎麼辦？ 8種食物讓你活力滿滿，繼續嗨](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15579407.avif?1589861580) 不用我多說，香蕉就已經是其中一種街知巷聞的養生食品啦~ 香蕉里所含有的鉀可是水果中的冠軍呢！而且據Daily Mail報道，香蕉不止可以通便，還可以提高智力呢！所以下次路過水果攤就買串香蕉回家吃吧！ **3.蘋果 Apples** ![做工太累怎麼辦？ 8種食物讓你活力滿滿，繼續嗨](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15579408.avif?1589861580) 每天一蘋果，醫生遠離我~這個經典名句雖然不能真正讓醫生遠離您，不過它可讓你疲憊不堪的一天充滿電哦！ 蘋果含有一種名為槲皮素的黃酮類化合物，他可讓您回復精力並提高你的耐航力哦！所以工作加班時就吃顆蘋果吧！ **4.藜麥 Quinoa** ![做工太累怎麼辦？ 8種食物讓你活力滿滿，繼續嗨](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15579409.avif?1585053672) 如果你的身體一整天都處在一種疲憊不堪的狀態，那可能您的身體缺乏鐵質咯！不過別擔心，吃些藜麥就好了哦~ 藜麥含有豐富的蛋白質，纖維和鐵質。如此營養豐富的食物怎麼可以少吃呢~快去買個quinoa muffins來吃吧！ **5.藍莓 Blueberries** ![做工太累怎麼辦？ 8種食物讓你活力滿滿，繼續嗨](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15579410.avif?1589861580) 每個人都知道藍莓有抗氧化的功能，不過您知道還含有錳嗎？ 錳對於身體的新陳代謝有很大的幫助，他可以幫助加快把脂肪和碳水化合物轉化為能量哦！ 甚至還有研究還表明它可以預防記憶喪失和認知衰退呢。吃多點就不怕以後老人痴呆啦！ **6.鱷梨 Avocado** ![做工太累怎麼辦？ 8種食物讓你活力滿滿，繼續嗨](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15579411.avif?1589861580) 鱷梨可以說是千禧時代的最愛呢，這個水果（沒錯別懷疑，它是水果）充滿了豐富的營養價值。 鱷梨含有維生素C，E和K，還含有脂肪，有助於降低膽固醇，為您的大腦注入更多血液，使您的小腦袋可以轉的更快呢！ **7.澳洲堅果 Macadamia** 如果你是堅果的粉絲，那你一定會知道大多數的堅果都是疲勞的救星！ 只要吃些許，你所有重要的營養就會被補充，例如蛋白質，好脂肪和碳水化合物。但小編提醒您哦，可千萬別吃過量，它們的熱量可是很高的哦！ **8.燕麥片 Oatmeal** ![做工太累怎麼辦？ 8種食物讓你活力滿滿，繼續嗨](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15579412.avif?1585053672) 有時候你會意識到攝取一些會導致高血糖的食物時，身體就很常容易疲累。所以有時候就需要吃些健康的食品啦。 燕麥是世界上公認的高營養雜糧之一，每天都吃燕麥將會對身體有很大的好處哦！ 燕麥由復合碳水化合物組成，它可以讓您的身體使用更多的時間來消化它，為您的身體提供穩定的能量來源。 簡單地說就是可以很久都不餓！而且它還富有很多營養素，例如磷、鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質。 如果您覺得燕麥片太過單調，那小編建議您可以與水果或花生醬一起吃。口感立即有個全新的變化哦！