# 在家宅了兩年，新加坡小伙重返職場竟患上「社交恐懼」：怎麼跟同事聊天？

URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/OaMop
Published: 2026-08-30
Source: 獅城新聞

![在家宅了兩年，新加坡小伙重返職場竟患上「社交恐懼」：怎麼跟同事聊天？](https://www.shicheng.news/images/image/1790/17907428.avif?0)





新加坡：在遠離職場近兩年後，一名網民在 Reddit 上分享了他所經歷的困擾，而這種掙扎想必很多人都能感同身受：那就是在重新學習社交互動的基本功。

根據該帖內容，這名網民承認自己在過去幾年裡很少出門，社交生活變得非常有限。

「我大約每周和朋友見一次面做運動，每周見一次女朋友，但即使和朋友在一起時，我有時也會在內心『掉線』，因為我更想回到自己房間的舒適區。其餘時間我大多在房間裡漫無目的地刷手機或玩遊戲，」該網民稱。

最讓他擔心的是回到工作崗位後，需要每天與人打交道。

他補充道：「我們都知道，能夠察言觀色、建立人際關係並應對職場動態能讓生活輕鬆很多。我擔心在隔離了這麼久之後，我在這方面會變得很糟糕。」

為了幫助他，許多網民分享了自己的想法、觀點和經驗。一位評論者表示，在職場中不需要過度分享個人愛好，而且最好避免討論政治等小眾或敏感話題。此外，在社交場合中儘量不要傳遞負能量。

另一位網民則認為，既然他每周還能和朋友見面，聽起來並不像是一個完全的「家裡蹲」，而只是一個享受獨處時間的人。

「不要想太多，夥計，你會沒事的，」該網民評論道。

還有一名網民建議，在正式返回工作崗位之前，他應該開始增加出門社交的頻率。一些人還表示，新人進入新職場時經歷尷尬階段是很正常的。

「只要記住，沒有人像你關注自己那樣關注你，所以不要壓力太大，」一條評論總結道。

確實，在經過長時間的休息後重新進入企業世界需要時間和耐心。重要的是，我們不要對自己太苛刻，一步一個腳印地前進，就是重新找回狀態的進步。通過一次次簡單的閒聊來重建社交互動，並沒有什麼壞處。