# SMU NEWS 新加坡疲勞與睡眠不足：如何提升員工健康與工作效率 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/PMwJe Published: 2022-03-24 Source: 獅城新聞 在疫情之前，居家辦公聽起來就像一個美夢：每天不用通勤，可以躺在床上處理事務，還能在家享受美餐。但當美夢成真的時候我們卻發現，遠程工作不但沒有提高工作效率，還讓辦公的時間變得更長了，平均每個工作日增加了2.5小時。 儘管世界衛生組織(WHO)強調，每年有數十萬人因長時間工作而死亡，但遠程工作已經模糊了辦公和休息時間，導致世界各地的員工產生更高的倦怠風險。然而這並不是全部，根據最新報告顯示，除了中國和日本等「內卷」出名的工作國家，新加坡也榜上有名。 ![SMU NEWS 新加坡疲勞與睡眠不足：如何提升員工健康與工作效率](https://www.shicheng.news/images/image/1692/16928223.avif?1648030921) **Tan Hwee Hoon副教授** 新加坡管理大學李光前商學院(SMU Lee Kong Chian School of Business)組織行為與人力資源副教授 Tan Hwee Hoon 表示：「這個結果並不令人意外。在一項文化研究中顯示，新加坡在績效導向方面排名第二，績效導向與「領導者設定的目標、傳達對下屬的高期望、建立下屬自信以及智力挑戰的程度有關」。」考慮到這一點，我們想要達到超水平的表現就不得不努力工作。」 **就此，Hwee Hoon 與我們分享了為什麼會過度勞累、缺乏睡眠，以及社會該如何解決這些問題，從而培養更健康、更有效率的員工。** ![SMU NEWS 新加坡疲勞與睡眠不足：如何提升員工健康與工作效率](https://www.shicheng.news/images/image/1692/16928224.avif?1648030921) ![SMU NEWS 新加坡疲勞與睡眠不足：如何提升員工健康與工作效率](https://www.shicheng.news/images/image/1692/16928225.avif?1648033250) 雖然遠程工作給員工提供了更大的空間與時間管理，增加了與家人互動的機會，但是當你在 Zoom 會議、電子郵件、打掃家務間不斷忙碌時你就會發現，疫情給生活和工作帶來了極大幹擾，影響了效率和生產力。 Hwee Hoon 說：「從積極的方面來看，它給了人們更自由的時間安排自己的生活內容，比如白天鍛鍊晚上工作。對於那些不照顧孩子的員工來說，簡直是一種獎勵。但對於需要照顧孩子的員工來說壓力更大，因為他們不僅要處理工作內容，還要監督孩子的家庭學習。因此，這既有利又有弊，對於不同階段的人來說有著不同的影響。」 此外 Hwee Hoon 指出，在疫情早期，新加坡人為了彌補不在辦公室辦公，從而更努力工作。因為在遠程工作初期，可能會存在來自管理層的信任問題。經濟的不確定性也影響了工作保障，根據大華銀行(UOB)《2020年東協消費者情緒研究》(2020 UOB Asean Consumer Sentiment Study)調查顯示，90%的員工為了避免失業選擇延長工作時間。 ![SMU NEWS 新加坡疲勞與睡眠不足：如何提升員工健康與工作效率](https://www.shicheng.news/images/image/1692/16928226.avif?1648030922) ![SMU NEWS 新加坡疲勞與睡眠不足：如何提升員工健康與工作效率](https://www.shicheng.news/images/image/1692/16928227.avif?1648033250) 對於大多數人來說，睡覺是一天中的最後一項活動，但當待辦事項越來越多時，睡眠往往就會延時。但是犧牲睡眠去做更多的工作，反而容易對職業表現產生反效果。Hwee Hoon 認為睡眠質量越低，表現越差。 「此外，還有很多關於睡眠對健康影響的研究。但長時間的工作是否會導致睡眠質量下降？除了睡眠和工作，人們還花時間在哪些方面？有趣的是，我們也不清楚健康的工作時間應該是怎樣的。」她說到。 她補充說，典型的朝九晚五已不再適用於Z世代，特別是居家辦公的情況下。面對Z世代和千禧一代的反對聲音，僱主們不僅越來越重視股東的觀點，而且也越來越重視員工福祉。一些企業開始推出和諧工作舉措，比如錯峰工作時間、暫停績效考核和心理健康項目。然而，也有一些企業仍然「一切如常」運營，甚至由於裁員或人員重組，讓員工承擔更大的工作量。 Hwee Hoon 解釋說：「這也從側面表明，不少員工對公司缺乏信任，覺得只有更努力地工作，才能彌補無法面對面辦公的時間。也有可能這是一種文化，領導對個人有無法實現的期望，這確實反映了我們的社會問題。」 因此她建議，員工應該在自主性和問責性之間取得平衡，讓自己更有被信任的感覺。 Hwee Hoon 觀察到：「從社會層面，也需要減少競爭壓力。在一個超負荷的新加坡社會，即使是12歲的孩子也面臨 PSLE 考試的壓力。因此造成了一個自我強化的惡性循環，每個人都把這種思維模式和心態帶到工作場所中。從個人層面，我們也必須想清楚自己在工作中要如何參與，並為自己的工作幸福感創造清晰的界限。」 [](http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5OTU2NzA5NQ==&mid=2657326949&idx=1&sn=e793588c8b54dd85a4c9f0641207af23&chksm=8b1763fdbc60eaeb04f725af8b184fff863a66f5b4c406a626c796c54f55fc4a180005d369ec&scene=21#wechat_redirect)[](http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5OTU2NzA5NQ==&mid=2657324921&idx=1&sn=6efca64d2ecd32920de72ed8e6b40c64&chksm=8b177be1bc60f2f7d65e31b1e2df5ca99df3bb572dec6ecd066fee666a6ea0e1076a409c9f54&scene=21#wechat_redirect)[](https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5OTU2NzA5NQ==&mid=2657350698&idx=1&sn=f7bbcf2082d5309de6f82ca320523775&chksm=8b1700b2bc6089a4eeba175b345e1575ebfd83aff45100cb5e8145e609b0f4398570bc16d908&token=792799213&lang=zh_CN&scene=21#wechat_redirect)****- END -**** ![SMU NEWS 新加坡疲勞與睡眠不足：如何提升員工健康與工作效率](https://www.shicheng.news/images/image/1692/16928234.avif?1648033250)