# 出大事了！喝奶茶的人要注意了 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/PX9Ba Published: 2019-07-31 Source: 獅城新聞 最近幾年，不光是中國，許多國家都颳起了奶茶熱潮，人們排起長長的隊伍只為Get一杯網紅奶茶，盛況空前。 「珍珠奶茶」已然成為上班的快樂源泉，可是你知道嗎，最受歡迎的黑糖珍珠奶茶，咖啡因和糖量都超標，喝多了會增加患慢性病的風險！ ![出大事了！喝奶茶的人要注意了](https://www.shicheng.news/images/image/1568/15683718.avif?1580403024) 這不是媽媽的嘮叨和恐嚇，這是新加坡醫院官宣的健康科學提示！ 這份數據來自新加坡醫院 Mount Alvernia的調查研究報告 ![出大事了！喝奶茶的人要注意了](https://www.shicheng.news/images/image/1568/15683719.avif?1580403024) ![出大事了！喝奶茶的人要注意了](https://www.shicheng.news/images/image/1568/15683720.avif?1589860889) 據統計，每杯100%糖分的黑糖珍珠奶茶，含有高達18.5匙糖，是所有奶茶中最高的！ 普通奶茶是**8**匙糖，水果綠茶差不多是**8.5**匙糖左右。 而很多人以為相對健康的冬瓜茶，居然含有**16**匙糖！ 也許你還沒有概念，那我簡單粗暴的告訴你吧， 著名的快樂肥宅水可樂的含糖量，才**7**匙糖，大家可以自行感受下，沒有對比就沒有傷害！ ![出大事了！喝奶茶的人要注意了](https://www.shicheng.news/images/image/1568/15683721.avif?1589860889) （每匙=5g糖） 而且，奶茶不僅含糖量高，而且熱量也很高！！！知道為什麼減肥瘦不下來了吧？ 新加坡醫院的研究中放出了各種配料的熱量，大家可以忍痛觀摩下......絕對的痛心疾首...... ![出大事了！喝奶茶的人要注意了](https://www.shicheng.news/images/image/1568/15683722.avif?1589860889) （各種配料的卡路里值） 熱量最高的配料是奶泡（203卡路里），芝士泡沫的熱量緊跟其後（180卡路里），珍珠奶茶以156卡路里位列第三。 吵著減肥的各位小仙女，你們費死巴力地跑3公里才能消耗不到200卡路里！！ ![出大事了！喝奶茶的人要注意了](https://www.shicheng.news/images/image/1568/15683723.avif?1585053331) 一杯配料十足的奶茶， 足以粉碎你所有減肥的幻想！！ ![出大事了！喝奶茶的人要注意了](https://www.shicheng.news/images/image/1568/15683724.avif?1585053331) 文章中還提到，常喝珍珠奶茶會增加患慢性病的風險。特別是有些商家會使用非乳制奶精代替牛奶，其中含有不健康的反式脂肪。 該醫院表示，飲用這種奶茶會增加患心臟病和中風的風險。 這讓人想到了2017年央視《每周質量報告》做的奶茶健康指數調查。 ![出大事了！喝奶茶的人要注意了](https://www.shicheng.news/images/image/1568/15683719.avif?1580403024) 2017年央視調查了上海27家主流奶茶品牌，得出了「1杯奶茶約有60克糖，相當於13塊方糖」的結論。 《中國居民膳食指南（2016）》中的建議是「每天添加糖的攝入量應不超過50g，最好控制在25g以下」。 也就是說那次比較試驗中的有些奶茶，只要喝上一杯就已經超過了正常人體一天當中添加糖的攝入量。 有些愛惜自己身材的女士在喝奶茶時會選擇低糖或無糖的奶茶。 但據調查人員測驗無糖奶茶，發現其中糖含量都出現超標，有些甚至超過了有糖奶茶。 ![出大事了！喝奶茶的人要注意了](https://www.shicheng.news/images/image/1568/15683726.avif?1585053331) 所以，大家別再瘋狂的喝奶茶了，可以適當選擇更健康輕鬆的飲品，進行水分補充。 當然，奶茶也不是毒藥，人家新加坡醫院也給出了喝奶茶的小建議，讓大家更健康科學的攝入奶茶： 1. 儘量選小杯； 2. 選30%或者以下的糖分； 3. 選擇熱量低一點的配料（比如蘆薈-31卡路里、白珍珠-42卡路里）或不加配料； 4. 儘量選擇低脂或者輕脂的鮮奶飲品； 5. 每個星期只能喝一到兩杯泡泡茶； 6. 可以選擇綠茶、烏龍茶或者紅茶這些0卡路里的飲品； 7. 漸漸減少糖分的選擇，久而久之你的味蕾就會習慣糖分較低的飲品了 最後的最後呢，祝所有的小仙女都能 **瘦成一道閃電！！！** ![出大事了！喝奶茶的人要注意了](https://www.shicheng.news/images/image/1568/15683727.avif?1589860889)