# 細節決定金牌！新加坡頂尖運動員如何利用運動科學，在毫釐之間贏在起跑線？

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Published: 2026-09-14
Source: 獅城新聞

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新加坡：新加坡的頂尖運動員正越來越多地利用運動科學和技術，去挖掘那些肉眼難以察覺的微小性能提升。

隨著亞運會的臨近，在地區最高水平的競技舞台上，這種「邊際改善」可能成為決定性的因素，幫助運動員在激烈的競爭中占據優勢。

新加坡體育理事會（SportSG）的高性能體育學院綜合運用**生理學、力量與體能訓練、心理學以及表現分析**等領域，旨在精準識別每位運動員的提升空間。

其核心目標是將數據與運動員及教練的觀察相結合，幫助他們在訓練和比賽中做出更科學的決策。

該學院運動科學與運動醫學負責人 Low Chee Yong 博士表示：「如果任何一項指標能快速提升 1% 到 2%，就可能產生顯著影響，從而為你贏得優勢。」

「在最高水平的競技中，哪怕是 1% 或 2% 的差距，都可能讓你與金牌或銀牌失之交臂。」

但他強調，單純收集數據是不夠的。研究結果最終必須轉化為運動員訓練中切實有效的改變。

Low 博士指出：「每個人都是獨特的，沒有一套指令能適用於所有人。但有了數據，教練現在能夠精細化調整指導方案，幫助運動員獲得所需的提升。」

## 捕捉肉眼無法察覺的細節



生理測試通過測量心率、氧氣利用率以及隨運動強度增加而變化的功率輸出，讓教練更清晰地了解運動員的身體如何應對不同的需求。

這些數據能幫助教練確定合適的訓練負荷，監測運動員的身體狀況，並追蹤其能量利用效率。

同樣，動作測試也能捕捉到那些僅憑觀察難以發現的細微差異。

例如，**測力板**可以測量跳躍高度、運動員左右側的力量差異，並提供疲勞程度的指標。

力量與體能教練 Kenny Tan 表示，在訓練周期內進行重複的跳躍測試，可以讓教練更好地了解運動員的狀態和準備情況。

他補充道：「在高強度的訓練周期中，如果運動員的反向跳躍高度下降到一定程度，你就能發現該運動員可能積累了相當多的疲勞。有了這個信息，你就可以與教練溝通並相應地調整訓練計劃。」

## 從戰術分析到心理建設



其他工具則用於測量反應速度和靈活性，而表現分析可用於更詳細地研究對手的動作、位置和戰術。

**眼動追蹤、計算機建模和預測分析**也能幫助揭示比賽中的規律，使運動員和教練在戰術上占據上風。

此外，運動員還可以在模擬艙中準備應對不同的比賽環境，模擬溫度、濕度和海拔等條件。對於自行車運動員來說，這意味著可以減輕調節體溫帶來的壓力，從而專注於輸出更強的功率。

然而，運動科學的範疇不僅限於身體素質和競技表現。

高性能體育學院的運動心理學家 Shermaine Low 博士表示，運動員行為或表現的變化，可能是他們正承受巨大壓力的信號。

她補充道：「有些運動員……完全不表達，然後表現下滑，開始變得封閉。同時，公眾對這些運動員的期望也會帶來巨大的壓力。」