# 在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/PlNMw Published: 2018-09-01 Source: 獅城新聞 曾經有一個脖子在我腦袋上 我沒有珍惜 每天敲電腦，低頭看手機 結果**脖子，肩膀酸疼到喊媽媽！** ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320516.avif?1589871440) 不能久坐！要多運動~ 上著上著班就要起來活動活動~ 道理我都懂，就是做不到！ ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320517.avif?1580457838) 反正，今晚又是疼到睡不著 想梳個頭都抬不起手 咋辦？給脖子和肩膀來個大保健唄！ 現在坐辦公室的小哥哥，小姐姐 十個裡面八個都有這毛病 脖子僵硬，肩膀酸疼等等等等 是時候來個大保健了！ 展開剩餘% ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320518.avif?1589871440) 想什麼吶，是真的保健 不是你想的那種。。。 **入門級患者**先來一個攻略 你要不是總疼 建議讓你男/女朋友幫忙保健下 （按摩肩膀啦，想什麼吶） 或者淘寶一個老頭樂 沒事還能自己給自己撓撓後背 ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320519.avif?1580457838) **初級患者** 如果只是最近加班有點嚴重 或者偶爾才有點僵硬酸疼 奉勸你就別往**診所和醫院**跑了 在新加坡聽見這幾個字 我的錢包都有點肝顫兒 在你家樓下商場找個屈臣氏 佳寧藥房神馬的就搞定 ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320520.avif?1589871440) 看準哦，這種帶Pharmacy的 一般都有賣緩解肩頸酸疼的藥品 椰子親試幾款效果ok的 傳說中的撒隆巴斯 是的，有點像你奶奶的風濕貼膏 但這個是緩解肌肉酸疼的 見效快，但是太嚴重的hold不住 **價格：**4新幣 ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320521.avif?1585718580) 這個更強力一些 就是日本小林製藥的明星產品 **YOKO YOKO** 這個是液體的 塗抹在酸疼的地方 塗上去之後的感覺 有人是冷颼颼，有人是熱乎乎 **價格：**9.8新幣 ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320522.avif?1580457838) 這些都是西藥 大家要是覺得中藥比較治本 那椰子就給大家推薦一個 名字很牛X的 **千里追風油！！！** 南洋神藥，**11塊多新幣** ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320523.avif?1585718580) 最後來個南洋名牌 虎標的各種貼膏，油還有噴霧 這個貼膏4塊多 ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320524.avif?1585718580) **中級患者** 如果肩頸總是很疼 影響工作和心情的話 還是去按摩一下比較好 在新加坡能夠按摩肩頸 緩解和治癒疼痛的機構也不少 牛車水珍珠坊和珍珠大廈 一抓一大票的中醫按摩院 也說不好哪間比較好 反正那種燈光昏暗的 裝修粉粉的，還是別進了 你，懂，的 **價格：**30-50新幣 ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320525.avif?1589871440) 也有一些中醫機構 提供推拿，針灸，按摩等服務 這種環境也會好一些 並且會有一些中醫 提供基本的看診服務 ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320526.avif?1589871440) 據說有家叫東方的不錯 價格看是什麼服務 30新幣到上百新幣不等 ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320527.avif?1589871440) **地址：**中巴魯 HDB Eng Hoon #01-74, 57 Eng Hoon Street, 160057 亞歷山大路 Alexis on Alexandra Rd, 354 Alexandra Road #01-16, 159948 Chiropractic First也是不錯的選擇 在新加坡全島有11家診所 跟傳統的按摩不同的是 這裡是提供脊柱調節的療程 小朋友們因為坐姿不正 造成的含胸駝背也可以矯正 ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320528.avif?1589871440) 地址： http://www.chiropractic-first.org/singapore/clinics?country=singapore 新加坡也有一些泰醫 提供泰式按摩治療 當然，和去泰國做的那種Spa不一樣 是有執照的泰醫 為你診斷和治療 很多椰友試過表示很不錯 ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320529.avif?1589871440) 地址：Blk 2 Jalan Bukit Merah #01-5156 150002 Singapore **重度患者** 如果肩膀、頸項和背部都會作痛 肩頸像石頭那麼硬 脖子也不能隨意轉動 甚至會影響睡眠 雙手麻痹的話 還是得去專業的診所和醫院看看 馬光中醫，大街小巷都能看到 提供很多中醫治療服務： ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320530.avif?1585718580) 腰椎病，頸椎病，頭痛 緊張型頭痛和失眠 都能夠治療和緩解 價格感受一下 （點擊圖片可放大） ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320531.avif?1589871440) 地址：http://www.makuang.com.sg/cn/Clinic%20Locator 一般肩頸酸痛 很少有人去看外科醫生 因為可能要動手術 不過，有一些情況確實需要 手術這種，emmm比較極端的治療 比如，患者脊髓或神經根存在壓迫 或者患者多次昏厥，眩暈等 ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320532.avif?1589871440) The Orthopaedic Centre (Novena) 地址：#09-42 Mount Elizabeth Novena Specialist Centre **怎麼預防肩頸疾病？** 預防大於治療 再忙也得動一動 要不你這把老骨頭都要退化了 如果運動，做瑜伽，跳舞 真的沒有時間 久坐時也記得起來活動活動 ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320533.avif?1585718580) **正確坐姿** 坐有坐相，站有站相 不要一會盤腿一會駝背 正確的坐姿，了解下？ ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320534.avif?1585718580) **多活動** 多起來走動走動 提醒自己去倒水、上廁所時 多伸伸懶腰，轉轉頭部 舒展一下身體 ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320535.avif?1585718580) **正確走姿** 平時走路或者站著的時候 要時刻記得挺胸抬頭 讓背部自然地挺直 肩膀也要自然地打開 ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320536.avif?1580457838) 最後推薦一組 在辦公室和家裡甚至學校 都可以隨時做的放鬆操 ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320537.avif?1589871440) ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320538.avif?1589871440) ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320539.avif?1589871440) ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320540.avif?1589871440) ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320541.avif?1589871440) ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320542.avif?1589871440) ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320543.avif?1589871440) ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320544.avif?1589871440) ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320545.avif?1589871440) ![在新加坡脖子酸，肩膀痛，去哪裡大保健](https://www.shicheng.news/images/image/1232/12320515.avif?1589871440)