# 戴口罩參與訓練，新加坡體育學校決定降低訓練強度，增加休息 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/QnxgX Published: 2021-06-29 Source: 獅城新聞 本地體育學院恢復實體課程已有一個星期，為了遏制冠病疫情傳播，有學院規定學員訓練時也必須戴口罩。這意味著訓練的流程和活動必須調整，以避免學員過度操勞。 體育學院訓練調整 學員經歷五個星期線上訓練後，終於可以重返學院練習，但所有人得時刻戴著口罩。包括教練在內，每場訓練最多五人，一旦不戴口罩，參與人數就不能超過兩人。學院也因此降低訓練激烈程度。 新加坡擊劍學院聯合創辦人林佇凌透露：**「我們現在專注在技巧上微調，像是擊劍的基本功，如腳步動作、與對手的訓練、手部動作。所以他們不致於會累到必須要摘下口罩。」** ![戴口罩參與訓練，新加坡體育學校決定降低訓練強度，增加休息](https://www.shicheng.news/images/image/1672/16720413.avif?1624874942) 而戴口罩訓練，對這群羽毛球學員來說，也有它的益處。 羽毛球學院創辦人王寶榮表示：**「多數學員在體力方面有點掙扎也更容易疲憊。如果戴口罩條例繼續，那肯定會影響他們的訓練進度。」** 一名學員認為：**「會比較難呼吸，但是過了三四次訓練我也比較習慣了。」** 另一名學員則說：**「如果我不全力以赴，那就不會把球打好，以後也不能參加比賽。」** 為了避免學員過度勞累，學院也做足措施，例如增加休息的次數。 民眾體育活動 專業學員的訓練減輕了，普通大眾倒是需要在減輕限制後進行體育鍛鍊活動。 新加坡在室內體育活動的條例有所放寬，過去一個多月無法到健身房運動的民眾，紛紛提早預約健身，多個健身房本周的預約都已滿。 從21日起，可恢復不戴口罩在室內做運動，但限制在兩人一組，每組要保持至少三米安全距離。室內與戶外有戴口罩活動可達30人，每組最多五人。 到了7月中，所有在健身房參與沒有戴口罩活動的工作人員**每14天都要接受快速簡易檢測(Fast and Easy Testing，簡稱FET)的強制新冠肺炎檢測。** ![戴口罩參與訓練，新加坡體育學校決定降低訓練強度，增加休息](https://www.shicheng.news/images/image/1672/16720415.avif?1624874942) **新加坡體育城**重開兩個星期來，實施嚴格的安全管理措施，部分運動只允許兩人進行。明天起除了兩項水上樂園，所有場地將開放給公眾使用。 安全距離大使會在附近巡邏，確保公眾遵守條例。體育城接下來有幾場大型活動包括9月份的五月天演唱會，主辦方還在等待當局的安全指導原則。 新加坡體育城商務與營銷副總監陳佩芬透露：**「體育城收到許多演唱會的銷售諮詢，我們也相信不管有再多線上活動，都始終無法取代現場活動的感官體驗，所以我們也希望儘快滿足市場與觀眾的渴望。」** 體育城的水上樂園依舊關閉，而游泳中心則在星期一開放讓民眾使用。 新加坡體育課程 **新加坡的教育者們認為，如今的電子時代，受到電腦遊戲的影響，青少年精力旺盛若不加以正確的疏導和釋放，難免會將過剩的精力用於他處。** 因此提高體育課質量、安排適當的體育活動，就成為了克服不良嗜好的重要途徑。 ![戴口罩參與訓練，新加坡體育學校決定降低訓練強度，增加休息](https://www.shicheng.news/images/image/1672/16720418.avif?1624874942) 從小為學生奠下穩固的體育基礎，有助於鼓勵他們終身保持健康生活。 在所有小學、中學的課程表中，都必須保證固定的體育課時安排。一般學校每周都有3節體育課，每節課30分鐘，體育課的活動項目包括籃球、足球、跳高、跳遠等，有些教學設施較好的學校還有專門的室內體育館，學生可根據興趣選修業餘體育課，如柔道、攀岩等。 低年級的學生因身體條件所限，體育老師會安排一些非激烈對抗的田徑運動，高年級的學生則會選擇籃球、足球等有較多身體碰撞的競技運動。 除課程表上的固定設置外，新加坡的中小學裡還有各種學生自發組織的課餘體育小組，**在結束了一天的課程後，進行1—2小時的體育鍛鍊。** OBS（Outward Bound Singapore） **OBS（Outward Bound Singapore）即新加坡中學最有特色的體育項目，要求每位中學生在中三必須參加的野外生存訓練。** ![戴口罩參與訓練，新加坡體育學校決定降低訓練強度，增加休息](https://www.shicheng.news/images/image/1672/16720419.avif?1624874942) 有些初級學院的學生也會有選擇性地參加。在參加前，學生都要進行體檢，通過了就可以在當季參加訓練，沒有通過的會在下一季體檢合格後補上。 NAPHA考試 **新加坡的學校還有體能測試。新加坡的體能測試體系叫「NAPHA」，它由仰臥起坐、立定跳遠、座位體前曲、短程往返跑和引體向上這五項必選技巧類和耐力跑2400米組成。** 針對不同年齡這一考試有著不同的標準。對16歲的女生而言，引體向上要在30秒內做到17個以上，才可以拿到A。而2400米耐力跑，需在16分鐘內跑完。 ![戴口罩參與訓練，新加坡體育學校決定降低訓練強度，增加休息](https://www.shicheng.news/images/image/1672/16720420.avif?1624874942)