# 經研究 「正念練習」 有助年長者身心健康

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Published: 2020-04-29
Source: 獅城新聞

在疫情阻斷期間，為了讓生活不開心的老人保持身心健康，新加坡推出了「正念練習」短視頻，教導老人學習正念呼吸、正念飲食等。

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「正念練習」短視頻是由國立大學醫學組織思維科學中心與人民協會以及活躍樂齡理事會等，合作推出的適合老人保持身心健康的短視頻。 

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科學中心臨床心理師，也是正念老師陳皎羽說：「正念練習」的概念是通過有意識關注當下的體驗，不加以判斷，儘可能長時間保持注意力，以培養正念的能力。第一個步驟就是一個時間做一件事，第二個步驟是做一件專注當下的事。第三個步驟是如果發現注意力走了，溫柔而堅定的把心再帶回來。」 

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林亞妹表示：「我今年都71歲了，走起路來腳很痛，自從做了這個運動後，我的腳在慢慢恢復，現在走路也不會很痛。身心也舒適，不會鬱悶，還很開心。」 

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陳淑群說：「我今年都65歲了，之前因為工作壓力很大，經常有失眠的問題。但是在學習正念後，我的睡眠問題得到了解決。現在我每天晚上都做身體掃描，不到幾分鐘就能睡著了。」 

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想要了解的民眾，可以通過大醫學組織思維科學中心、活躍樂齡理事會的網頁以及Facebook查看，或者到人協活躍樂齡Facebook觀看正念練習的系列視頻。 

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