# 別讓情緒成為考試路上的絆腳石！ S URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/QyezL Published: 2019-12-21 Source: 獅城新聞 **距離S-AEIS開考** **倒計時：60天！** **2020年的S-AEIS考試時間如下：** 新加坡教育部（MOE）官網正式對外公布2020年S-AEIS考試定於**2020年2月19日、20日和21日**舉行。報名時間將於1月2日開始，報名直到1月22日截止。 ![別讓情緒成為考試路上的絆腳石！ S](https://www.shicheng.news/images/image/1613/16136185.avif?1580391974) 不知不覺時間過得飛快，距離這次S-AEIS考試也只有**兩個月**了，同學們是不是已經把該掌握的知識點都牢牢掌握透呢？ **在競爭力如此激烈的異國考試中** **大家都將走進完全陌生的城市和考場** **說不緊張那肯定是騙人的** **但是同學們，** **再怎麼緊張我們也必須要穩住！！** 要知道，我們最終的目的是為了在考試中獲得優異的成績，試問如果複習的很充分，但是卻因為心態沒有把握好，與高分與理想的學校失之交臂，那不是更令人難過嗎？ Part 1 **考前調整心態的辦法** 我知道大道理同學們都懂，但就是無法做到穩如泰山，不如試試一下的方法，雖然不能真正的令你穩如泰山，但是也能令你輕鬆不少啊！而且適當的緊張也是有益無害的哦~ **運動調整** **一天的學習讓人稍有些疲憊，每天抽出一點時間去運動運動，或者組織一些短途旅遊等等。** 學習固然重要，但是身體的健康更加重要。一個健康的體魄為我們的考研提供有力的保障。 適當的運動能讓我們短暫時間內忘記那些壓力，給自己的備考上增添一些歡樂。 ![別讓情緒成為考試路上的絆腳石！ S](https://www.shicheng.news/images/image/1613/16136186.avif?1589858593) 這一條主要針對女孩們 把頭髮綁起來，會拉緊頭皮的結締組織，可能導致嚴重的頭痛，這將阻礙你專注的能力。 儘管剛剛紮起來的時候，你會覺得自己是神清氣爽地，但時間一久，你可能會覺得扎得過緊的頭髮影響你的舒適感。 **溝通交流** 一直在書桌前學習，難免會心情苦悶，或許又擔心自己考不好，久而久之，孩子心理會造成很大的負擔。 **這時候，同學們如果覺得心裡很難受，千萬不要強迫自己去學下去，因為這並不會提升你的複習效果，這時候你應該走出去，和爸爸媽媽聊聊，相信父母一定是最好的聆聽者。** ![別讓情緒成為考試路上的絆腳石！ S](https://www.shicheng.news/images/image/1613/16136187.avif?1589858593) 溝通是雙方的，家長也要多注意孩子的情緒哦，有的孩子心裡難受還是堅持看書，這時候，家長應該主動找孩子交流，讓他不要有那麼大的心理壓力。 也可以與其他備考同學一起交流交流經驗，一起共勉，一同進步，也是很好的辦法。 停止思考：我們現在所選擇的思考方式讓我們有了這樣的情緒體驗和生理反應。既然是思考方式的問題，那停止思考，讓大腦休息一會是暫時緩解緊張情緒較好的方法。然後我們就要快速進入到複習狀態中去！ **入座即學** 無法很快進入學習狀態的童鞋，往往就因為沒有做到入座即學。對於學習來說**，最開始的15分鐘很重要。** 如果能在剛坐下的15分鐘以內，保持專心致志學習的狀態，後面很自然地就會進入正軌，接下來的學習也會延續之前的狀態，持續專注。 ![別讓情緒成為考試路上的絆腳石！ S](https://www.shicheng.news/images/image/1613/16136188.avif?1589858593) **深呼吸法：** 舒適的坐姿，放鬆全身，把一隻手放在腹部肚臍處，先輕鬆口呼氣， 吸氣3—5秒，屏息1秒，然後慢口呼氣（回縮腹部）3—5秒，屏息1秒。呼吸要深長而緩慢。可重複多次。然後就投入到我們的複習中吧！ 以上是緩解複習時緊張情緒的方法，下面我就來給大家介紹在考場時候舒緩緊張的方法了！ ![別讓情緒成為考試路上的絆腳石！ S](https://www.shicheng.news/images/image/1613/16136189.avif?1589858593) 1.考試進考場前，不要總想著自己還有哪些題不太明白，也不要自己獨自地呆在一邊。這時可以高強度地運動一兩分鐘，**可以和同學們大聲說笑，把注意力從對考場的注意轉移到嬉鬧中來，嬉鬧令人愉快，緊張自然被減輕了。** **調整呼吸** 在考場上不要捨不得時間來調節緊張的狀態，因為如果不排除不良的情緒，受到不良情緒的干擾，可能會浪費更多的時間；不僅如此，沒有經過良好調節的大腦，會使學習的效率和答題的正確率降低。心理學研究指出，當遇到心理緊張時，可以做幾次深呼吸或採用呼吸守點的方法。 Part 2 **進入考場調節心態的辦法** **自我暗示法** 可用簡短、有力、肯定的語句反覆默念："我的能力很強"，"我一定會考好"，"我一定會勝利"。只要選擇以上任何一句反覆默念幾遍，以自我暗示的方法來穩定情緒，也可排除緊張。 類比法："我考試緊張，任何人考試都緊張。"對比自己不忍泰然處之。 ![別讓情緒成為考試路上的絆腳石！ S](https://www.shicheng.news/images/image/1613/16136190.avif?1589858593) **聯想法** 緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。 **臨場活動法** 由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。**可走動、小跑、搖擺、踢腿**；**可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊可放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。** 好啦，考前考試時緩解緊張的方法就介紹到這裡啦！在這裡我想說，在你們的人生中會遇到很多次的考試和很多次的挑戰！ 大家都要有足夠的信心和勇氣對待！才能不被這些負面情緒打倒！當然，最終要的還是要準備充足！ Part 3 **考試注意事項** 這些考前注意事項，你們都知道嗎？ 1 **S-AEIS考前須知** 確認是否收到AEIS的考試通知郵件，並注意郵件中的相關信息。 提前抵達新加坡，嚴禁遲到！提前出發以防各種突髮狀況，畢竟是要出國。 注意考場外貼的頭像，認真核對是不是自己的照片！ 帶好護照和准考證列印證書參加考試，不得在准考證上書寫任何內容！ 注意考場外白板上的考試時間。 建議考生提前45分鐘到達考場，趕早不趕晚，提前15分鐘進入考場，儘快進入考試狀態！ 帶黑、藍中性筆進入考場，帶2B鉛筆，削筆刀，橡皮擦和直尺等進入考場！ ![別讓情緒成為考試路上的絆腳石！ S](https://www.shicheng.news/images/image/1613/16136191.avif?1589858593) 2 **考生需攜帶** 小學2、3年級：直尺 小學4、5年級：直尺、三角板、量角器 初中1年級：直尺、三角板、量角器 初中2、3年級：直尺、三角板、量角器、圓規 3 **考生注意** 身患疾病或傳染病的考生是禁止參加考試的，並且要及時與新加坡考試與評鑑局（SEAB）確認情況。 穿戴要得體，考場內空調比較足溫度比較低，根據自身情況準備合適的衣物。 按號入座！找到自己的位置。 一切電子設備禁止入內！ 一定要仔細閱讀考試說明！ 檢查缺頁漏頁，如發現及時舉手示意！ 和國內考試一樣，選擇題答案用2B鉛筆填塗到答題卡上。 每一張考卷都必須寫姓名以及准考證號，姓名拼寫需要與護照相一致。 考試期間禁止考生出考場。 考試期間，考生證件需放置在考試桌面右上角位置以供檢查。 護照原件和准考證列印件一定要帶著 ，並且准考證上一定不能塗寫；上午考完試，下午還需要准考證，才能進入考場。 b)考生需在每一份或者每一張單張的考卷及答題卡上寫上姓名以及准考證上的准考證號（Index No.）。 c)考生姓名用大寫字母拼寫，需要與護照上名字的拼音保持一致。 ![別讓情緒成為考試路上的絆腳石！ S](https://www.shicheng.news/images/image/1613/16136192.avif?1589858593) 4 **題目作答** 考生必須用指定的黑色或藍色原子筆答題。 對於單項選擇題，考生需要用2B鉛筆在答題卡上將所選答案塗黑；考生必須在答題卡上寫上自己的姓名和准考證。 考生不需要將題目再抄寫一遍，只需要將題目的編號（包括字母字符，如有）寫在答題紙的左邊，不能將答案寫在答題紙的左右空白邊緣處。 對於單項選擇題，考生需要用2B鉛筆在答題卡上將所選答案塗黑。答題卡會和試卷一起發放給考生。考生必須在答題卡上寫上自己的姓名和准考證號。 考生需要在每兩題答案之間空出兩行，或者在同一題答案的不同要點之間空出兩行，除非答題紙上另有說明。 ![別讓情緒成為考試路上的絆腳石！ S](https://www.shicheng.news/images/image/1613/16136193.avif?1589858593) 特別注意 ![別讓情緒成為考試路上的絆腳石！ S](https://www.shicheng.news/images/image/1613/16136194.avif?1580391974) **考試公布錄取結果，根據考生的考試成績及各政府學校的名額情況決定考生錄取情況，通過錄取的考生需要申請及領取移民局發的學生證以便順利進入政府學校上課。** **通過AEIS考試後，教育部不接受任何轉校、上訴、或重考的申請。** ![別讓情緒成為考試路上的絆腳石！ S](https://www.shicheng.news/images/image/1613/16136194.avif?1580391974) 好啦，關於考前心態調節和注意事項，小新就介紹到這裡啦！如果各位對新加坡留學感興趣的話，歡迎掃描下方二維碼，添加小新維信，小新會持續公布關於新加坡留學的最新資訊哦！ ![別讓情緒成為考試路上的絆腳石！ S](https://www.shicheng.news/images/image/1613/16136196.avif?1585050151)