# 每逢佳節胖N斤，2019全球男女標準體重表請君收下 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/RG3pX Published: 2019-02-11 Source: 獅城新聞 每逢佳節胖N斤，2019全球男女標準體重表請君收下 農曆新年最熱鬧的階段已經走過，走親訪友、徹夜狂歡、胡吃海喝... 估計很多新加坡的小夥伴已經又大吃大喝胖了一圈了... 現在到了還債的時候了... 最新全球男女標準體重錶快來瞅瞅...看看過完嘴癮的我們已經超標多少吧！ ![每逢佳節胖N斤，2019全球男女標準體重表請君收下](https://www.shicheng.news/images/image/1432/14329012.avif?1585057158) ![每逢佳節胖N斤，2019全球男女標準體重表請君收下](https://www.shicheng.news/images/image/1432/14329013.avif?1589869752) （圖:來源自網絡） 看完以上男女標準體重表，你的體重在哪個層級... 來！ 自測下！ 女性：（身高cm-70）\*60%=標準體重 男性：（身高cm-80）\*70%=標準體重 ![每逢佳節胖N斤，2019全球男女標準體重表請君收下](https://www.shicheng.news/images/image/1432/14329014.avif?1589869752) （圖:來源自網絡） 至於50%以上就都屬於「重度肥胖」拉！ ![每逢佳節胖N斤，2019全球男女標準體重表請君收下](https://www.shicheng.news/images/image/1432/14329015.avif?1589869752) ![每逢佳節胖N斤，2019全球男女標準體重表請君收下](https://www.shicheng.news/images/image/1432/14329016.avif?1589869752) （圖:來源自網絡） 非常肥胖同上，就是大於32！ ![每逢佳節胖N斤，2019全球男女標準體重表請君收下](https://www.shicheng.news/images/image/1432/14329017.avif?1589869752) （圖:來源自網絡） 好了！ 如果各位看官已經超重！ 今天開始，又要回到生活正規，繼續培養健康的運動和飲食習慣。 1、戒掉含糖高的零食、飲料——食物中的「簡單糖」是讓你脂肪堆積的元兇。 2、杜絕油膩高鹽的飲食、快餐——清淡飲食會讓身體難以堆積脂肪。 3、每周運動4次以上，每次40分鐘——力量訓練（舉鐵、徒手力量訓練）和有氧訓練（慢跑、快走、橢圓機、自行車等）結合。 深蹲 ![每逢佳節胖N斤，2019全球男女標準體重表請君收下](https://www.shicheng.news/images/image/1432/14329018.avif?1580427758) （圖:來源自網絡） 波比跳 ![每逢佳節胖N斤，2019全球男女標準體重表請君收下](https://www.shicheng.news/images/image/1432/14329019.avif?1585057158) （圖:來源自網絡） 收腹跳 ![每逢佳節胖N斤，2019全球男女標準體重表請君收下](https://www.shicheng.news/images/image/1432/14329020.avif?1580427758) （圖:來源自網絡） 蹲起 ![每逢佳節胖N斤，2019全球男女標準體重表請君收下](https://www.shicheng.news/images/image/1432/14329021.avif?1589869752) （圖:來源自網絡） 4、增加日常的活動，減少靜坐時間——站著打電話、走路的時候想事情。多走路、少坐車。時時刻刻都是減肥的時刻。 減肥是個耐力活兒，開始的時候可能很難，慢慢當自己養成了好的生活運動習慣，好身材趕都趕不走！ ![每逢佳節胖N斤，2019全球男女標準體重表請君收下](https://www.shicheng.news/images/image/1432/14329022.avif?1585057158)