# 80歲阿嫲向部長傳授健康秘訣 王乙康：力量訓練永不嫌晚 

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Published: 2026-01-13
Source: 獅城新聞

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誰說年輕人才能做引體向上和伏地挺身？衛生部長王乙康和80歲阿嫲Charlotte同框做運動，向公眾傳授保持健康活躍的秘訣。

王乙康在社交網站Facebook，分享他同有「引體向上阿嫲」（The Pull-Up Grandma）稱號的樂齡人士Charlotte一起做運動的視頻。王乙康還向阿嫲討教如何保持健康，同時鼓勵公眾多做運動。

Charlotte表示，她一般一星期運動三次。而且要保持強壯就得努力堅持並鍛鍊肌肉，因為有了肌肉才能有力量。阿嫲說，自己花了四年時間，才能完成引體向上運動，這項運動能夠鍛鍊人們的手臂、肩膀和背部。

阿嫲還說，其實有一些運動是人們在家中或公園就能做的，比如上斜伏地挺身（Inclined Push Up）、弓步下蹲（Lunges）和平板支撐（Planking）等。她建議花幾分鐘來做平板支撐，能很好地訓練核心力量。

王乙康部長也表示，在進行弓步下蹲運動時，雙手也能提著兩瓶水，增加運動難度。如果像他一樣膝蓋受傷，就選擇半蹲。

部長強調，無論處於什麼年齡階段，開始進行力量訓練，塑造肌肉都為時不晚。