# 又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？ URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/RZwVY Published: 2025-03-10 Source: 獅城新聞 **椰子總結：**新加坡憑什麼蟬聯全球最健康國家？ 最新研究顯示，這個赤道小國超越日本，登頂人均健康壽命榜首！從「全民步行通勤」到「小販中心暗藏健身餐」，從全島禁煙控酒到陽光365天在線，這個國家竟把健康密碼藏進每個生活細節。 當醫療公平、運動日常與嚴苛政策碰撞，新加坡人用"鬆弛感"活成了長壽教科書。 15個顛覆認知的長壽真相，正在刷新全球對健康的定義——你準備好解碼這座城市的生存法則了嗎？ 最新研究，在全球範圍中，新加坡是所有國家地區中，身體最健康的，比第二名日本要高出0.03！ ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600401.avif?0) 另一方面，根據世界衛生組織的數據顯示，新加坡的人均健康壽命，也是最高的！ ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600402.avif?0) *圖源：世界衛生組織* 對於這樣的結果，小編覺得：理！所！應！當！ 新加坡人生活得很健康，再加上先進的醫療設備，身體好壽命長這一點都不意外。 但如果要說哪些條件讓新加坡人更長壽，大家觀點不一： **01** **新加坡醫療均衡，幾乎沒有農村** ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600405.avif?0) 日本的面積遠遠大於新加坡。那裡仍有許多偏遠地區，獲取高質量醫療服務的條件較差。 而新加坡地方小，醫療水平整體較為均衡，所以我們在平均水平上勝出也不足為奇。」 ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600406.avif?0) 新加坡整體國土面積700多平方公里，全島有公立醫院17家，私立醫院9家，以及大大小小的診所，醫療資源較為均衡。 ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600407.avif?0) 另外，新加坡基本沒有村莊，最後一個村莊是位於後港的羅弄萬國村。 ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600408.avif?0) 但這附近也有地鐵NE15，以及多個公交車站，就在村外，村外不遠就有一家醫院。 ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600409.avif?0) 羅弄萬國村舉例盛港綜合醫院，也就3-4公里的路程，開車只需9分鐘就能到，公交車半小時。 ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600410.avif?0) 「農村」去醫院都這麼方面，更不要說「進城」。 **02** **很多打工人步行上下班** ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600412.avif?0) 「長壽的關鍵因素之一是社會日常通勤中融入步行。 新加坡是全球最適合步行的城市之一，如果我們每天步行 1公里，就相當於比其他人多行1公里。相比之下，馬來西亞的吉隆坡幾乎無法步行通勤。」 ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600413.avif?0) 除了一些上班地方太遠的小夥伴外，在新加坡，有很多人都是選擇步行或騎行上下班。 ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600414.avif?0) ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600415.avif?0) ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600416.avif?0) ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600417.avif?0) 還有人在上下班步行的路上找到了樂趣，喜歡上了路邊的綠化。 ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600418.avif?0) **03** **小販食品健康相對穩定** ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600420.avif?0) 以為來自英國目前在新加坡工作的外籍人表示「小販食物比西方吃著更健康」 ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600421.avif?0) 本地人回覆：「我吃菜飯，一般一葷一素，是非常健康」 ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600422.avif?0) 新加坡的咖啡店、熟食中心/食閣都有雜菜飯出售，這種自選快菜便宜好味分量多，也是狠狠的圈了一波粉。 ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600423.avif?0) **04** **全年幾乎都有陽光** ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600425.avif?0) 「來新加坡8年了，很喜歡這裡，這裡幾乎全年都有陽光，對身體很好。 而在她老家英國，由於冬天太冷了， 幾乎不怎麼出門，運動量也少。」 ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600426.avif?0) 新加坡位於赤道，幾乎是四季如夏，偶爾突如其來的暴雨會帶來一絲涼意，但基本上一整年的溫度都很是偏熱的。 這種天氣，確實很適合外出，尤其是在有樹蔭的街道走走、散步。接觸大自然不僅樂意鍛鍊身體，還能安撫心靈，給自己放鬆壓力。 ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600427.avif?0) **05** **全島飲料貼營養等級標籤** ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600429.avif?0) 新加坡越來越關心本地人的身體健康了，前幾年，專門實行了營養等級標籤！ 不僅是瓶裝飲料，就連調味料、快熟面、現泡茶飲，都要貼標籤。 ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600430.avif?0) ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600431.avif?0) 其中A級是最健康的，D是最不健康的，並且D級標籤的還禁止在新加坡打廣告做宣傳！ ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600432.avif?0) 另外，當局還在探討徵收糖稅，會這禁止高糖飲料的售賣。 從源頭解決，讓國民」含糖量「下降，減少糖尿病及併發症的發生，讓大家的身體更健康。 ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600433.avif?0) *圖源：早報* **06** **控鹽減少高血壓** ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600435.avif?0) 萬味咸為首，加多一點鹽，菜都感覺有咸香味，但是！吃得太咸，容易誘發高血壓！ 在早幾年，新加坡至少有三分之一的成年人患有高血壓。 為了保證大家的健康，新加坡衛生部從2022年開始，大力提倡大家使用「低鈉鹽」來替代普通食鹽。 ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600436.avif?0) 並且還在生活各處宣傳低鈉鹽的好處，車站到處都是低鈉鹽的宣傳。 ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600437.avif?0) 隨著時間的推移，大家都知道吃太咸對身體不少，漸漸也就改變口味，也吃得越來越健康了！ **07** **控酒，肝都好多了** ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600439.avif?0) 都知道喝酒傷肝，新加坡則不鼓勵大家喝酒，還曾一步下發過禁酒令。 知道現在，一些很熱鬧的地方，例如芽籠和小印度等地都是管制區，超過晚上10點就不能喝酒了。 雖然這條禁令是為了防止有人夜裡喝醉了「耍酒瘋」，不過大部分人喝酒都是晚上聚會喝，這條禁令這也減少了很多人喝酒的頻率。 ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600440.avif?0) 另外，新加坡是嚴令禁止青少年喝酒的。把酒賣給18歲以下人士，買賣雙方都要被罰！ 即便是通過網絡售賣，也要被罰！ ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600441.avif?0) *來源：新加坡警察部隊* **08** **控煙，肺都變乾淨了** ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600443.avif?0) 抽煙多的人，肺都被燻黑了。 ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600444.avif?0) 在新加坡，抽煙代價略高。 一方面是，新加坡的煙要交很高的稅，實在是太貴了。 另一方面，在新加坡抽煙實在是太難了，到處都是禁煙區，一定要在指定位置才能抽，不然就要重罰！ ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600445.avif?0) 另外，新加坡人合法買煙吸煙的年齡為21歲，並且還禁止煙類產品打廣告。致力於打造「無煙國家」 抽煙的人越來越少，大家也越來越健康～ **09** **到處都是乾淨的水** ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600447.avif?0) 「新加坡人的壽命很長，兒童死亡率很低。人們不挨餓，即便是露宿者也有乾淨的水可以喝。」 ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600448.avif?0) 新加坡的自來水，是全球自來水中水質最高的國家之一，達到了世界衛生組織的飲用水標準，所以可以直接飲用。 ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600449.avif?0) 水源乾淨， 自然生病的人就少，大家的身體也會更健康。 ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600450.avif?0) **10** **男性服兵役，個人體能測驗** ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600452.avif?0) 「新加坡的男孩子是被強制要求服兵役的，並要求他們進行個人體能測驗。」 ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600453.avif?0) 這些測試包括，伏地挺身、仰臥起坐和2.4公里跑步。如果一次測試不通過，還必須重新參加測試，直到通過為止。 能完成這些，大家的身體想不好都難吧！ ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600454.avif?0) **11** **全島有很多免費的健身角** ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600456.avif?0) 有網友表示，在新加坡健身很方便，隨便哪個組屋、公寓、公園都有免費的健身角落。 不花錢，又可以鍛鍊身體，身體槓槓的！ **12** **徒步/騎行幾乎是「土著愛好」** ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600458.avif?0) 來新加坡久了，就會發現，大家的娛樂愛好非常健康！要麼就是徒步，要麼就是騎行 為了「討好」各位看客老爺，椰子時不時就要整理一波徒步騎行路線！ 給大家更多路線選擇！ ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600459.avif?0) **13 健康SG計劃保障中老年人** ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600461.avif?0) 近些年，新加坡當局推出了健康SG計劃，公眾可以選擇一家全科診所或綜合診療所，並享受首次免費問診、免費的體檢和疫苗。 ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600462.avif?0) *圖源：早報* 最開始，健康SG計劃開放給60歲以上民眾，隨後擴大至40-59歲，之後再推廣至其他年齡層。 為本地中老年人提供醫療幫助，早發現問題，避免發展成重病。 參與方式如下： ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600463.avif?0) *圖源：早報* **14** **部分老人「閒不住」打工** ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600465.avif?0) 有的小夥伴認為，新加坡老人還在打工，感覺他們很累很辛苦。 但有部分老人，尤其是早期移民一代，都是「樂在其中」！ 椰子採訪過好幾個老安哥和安娣，他們表示「感覺自己閒不住，不想社會脫節，所以出來工作」 其中有人還表示，自己喜歡養鳥，只是抽點空餘時間出來工作。 **15** **新加坡人很鬆弛** ![又全球第一！新加坡人憑啥更長壽？](https://www.shicheng.news/images/image/1760/17600467.avif?0) 還有一個新奇的角度，那就是新加坡人很鬆弛，物慾很低，很多的是享受生活。 有點小錢了，就去旅旅遊，到處散心，心裡沒啥負擔，所以精神狀態好。 總的來說，新加坡人長壽的秘訣在於： 整體環境好，高超的醫療水平，以及全島看病都很方便很便宜。 椰友們覺得呢？