# 當代青年人脫髮的原因，一定要注意 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/V0LXo Published: 2020-05-26 Source: 獅城新聞 大家是否發現，現在很多90後最關心的問題居然是脫髮！小文周圍不少小夥伴開始在因為脫髮問題而困擾，開始擔心年紀輕輕就面臨禿頭、地中海的現象。明明頭髮最密集的地方是腦袋，如今頭髮密集的地方居然是枕頭、下水道、還有地板！ ![當代青年人脫髮的原因，一定要注意](https://www.shicheng.news/images/image/1638/16380311.avif?1590414301) 許多人會問，為什麼我明明才二十齣頭卻承受了四五十歲的發量！其實頭髮生長也是有「生命「的，每一根頭髮它都有三個周期。第一個周期是「生長期」，這個周期的頭髮每個會長1厘米左右，大概會持續3-4年；第二個周期是「退行期」，生長期結束後，頭髮開始進入退行期，毛囊開始萎縮，頭髮開始不再生長，大約2-3周；最後一個周期是「休止期」退行期後，新的毛囊還沒開始，中間這段「默默無聞」的期間，便是休止期，頭髮會在這個期間自行脫落，休止期大約持續3-4個月。 ![當代青年人脫髮的原因，一定要注意](https://www.shicheng.news/images/image/1638/16380312.avif?1590414301) 怎麼養發，小文還沒有找對方法，但是小文知道日常生活中許多不經意的動作都會傷害頭髮。以下壞習慣是一定要避免的！ 1 洗髮太用力 健康的頭皮，才能長出堅韌亮麗的髮絲。洗頭髮用力搓揉頭皮、用指甲抓頭都會弄傷或損壞頭皮，太用力拉扯頭髮會也會給頭皮造成壓力，導致脫髮。 記得洗髮時手感要輕，最好用指腹打圈圈，溫柔按摩頭皮。梳頭髮時，也不要大力用梳子拉扯，最好用寬牙梳子輕梳。 2 頭髮綁太緊 新加坡天氣炎熱，許多長發女生喜歡把頭髮紮成馬尾，或在頭頂盤個丸子頭。綁發、盤發時將頭髮拉得太緊，同樣會給頭皮造成不必要的壓力，間接導致脫髮。 3 長時間暴曬 如果生活在四季分明的國度，你會發現夏季的脫髮現象比其他時候更多，這其中主要原因是許多人更長時間接受太陽的直接暴曬，當紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚造成刺激，造成頭髮損傷脫落。 所以儘量減少長時間待在戶外，出門在外則戴遮陽帽或撐傘。 4 熬夜 熬夜玩手機、加班到深夜都會影響人體神經和內分泌系統，頭髮分泌出大量油脂，除了不雅觀、引來異味、頭屑、頭癢現象，還會造成脫髮。 充足的睡眠可促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，所以一定要養成早睡且充足睡眠的習慣。 ![當代青年人脫髮的原因，一定要注意](https://www.shicheng.news/images/image/1638/16380314.avif?1590414301) 5 飲食缺乏蛋白質 蛋白質是生髮要素，但我們的身體會優先將攝取的蛋白質送到重要器官，如心臟。飲食缺乏蛋白質，會限制身體對頭髮蛋白質的供應，2、3個月後就會出現脫髮現象。 因此，一定要注意飲食均衡，適當補充蛋白質豐富的魚、肉和蛋類。 6 壓力大 越來越多人年紀輕輕就開始脫髮，原因是生活或工作壓力大、精神過於緊張。長期有壓力的人，除了食慾下降，情緒也會不穩定，進而影響身體，導致內分泌失調，脫髮的問題便會越來越嚴重。一定要找方式解壓，保持好心情！ 7 抽菸 引起脫髮的原因很多，但抽菸可說是導致中年男性脫髮的一大因素。研究顯示，如果每天吸菸，嚴重脫髮的現象會大大增加。香菸中的尼古丁會破壞毛囊組織，從而干擾血液和激素在頭皮中的循環方式，使雌激素增加。 ![當代青年人脫髮的原因，一定要注意](https://www.shicheng.news/images/image/1638/16380315.avif?1590414241) ![當代青年人脫髮的原因，一定要注意](https://www.shicheng.news/images/image/1638/16380316.avif?1590414301)