# 新加坡家庭健康管理必不可少的備忘錄！

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Published: 2026-03-11
Source: 獅城新聞

今天是系列終篇，給你一套馬上能做、全家能用的健康行動清單。

把知識變成習慣，把準備變成安心。

![新加坡家庭健康管理必不可少的備忘錄！](https://www.shicheng.news/images/image/1781/17817015.avif?0)



01 **建立家庭健康檔案** 

✅核心行動：建立家庭健康檔案（電子 + 紙質雙備份）

🏥 必記關鍵信息

每位家人血型、藥物 / 食物過敏史（標註反應程度）

慢性病：病名、藥物（中英文）、劑量、複診時間

孩子疫苗：證明收好 + 同步 HealthHub

重大病史：手術 / 重疾摘要（時間、治療、結果）

☁️ 雙備份更穩妥

電子版：手機加密備忘錄、雲端（iCloud/Google Drive）

紙質版：和護照、保險單放在家裡固定文件盒

出門可複印關鍵頁隨身攜帶

02 **存好緊急聯繫方式** 

✅救命關鍵：存好這 5 組緊急聯繫方式 

把下面內容存進手機，並列印小卡片放錢包：

家附近 24 小時 GP 診所 電話 + 地址

常去 兒科 / 家庭醫生 信息

最近公立醫院急診

通用：NUH、SGH

兒童專屬：KKH 竹腳婦幼急診

保險經紀人聯繫電話/保險公司熱線 + 保單號

新加坡本地緊急聯繫人 1–2 位

03 **手機必裝醫療 APP** 

📱數字幫手：手機必裝 3 個醫療 APP，少跑 100 次腿

HealthHub（必裝）

預約綜合診所、疫苗記錄、查報告、付帳單

OneMap / Google Maps

搜診所、醫院、藥房，看實時營業時間

醫院 / 診所官網 / APP

查看急診等待時間，避免白等

04 **有娃家庭必做清單** 

👶 特別關註：有娃家庭必做清單，孩子看病不踩坑

急症 / 專科優先：KKH 竹腳婦幼

按時完成新加坡國家免疫計劃（NIP）

家中常備兒童應急包：

電子體溫計

兒童退燒藥（Paracetamol/Ibuprofen）

退熱貼、口服補液鹽 ORS

05 **有老人家庭必做清單** 

👴👵 特別關註：有老人家庭必做清單穩穩守護長輩健康

慢性病固定在 Polyclinic 或 GP 複診開藥

有 CHAS 藍 / 橙卡：看病拿藥直接省大錢

住院險儘早配置，越早越穩

多利用社區中心 CC / 樂齡中心 SAC：

免費測血壓血糖、健康講座、便民服務

06 **常備藥哪裡買最划算？** 

💊 常備藥哪裡買最划算？日常買藥不迷路

連鎖藥房（Watsons / Guardian / Unity）

非處方藥、保健品、外用藥膏最方便

醫院 / Polyclinic 藥房

價格最低，處方藥首選這裡取藥

可常備：

退燒藥、感冒藥、抗過敏藥、外用膏、維生素 （但注意別備太多，小心過期！）

07 **心安即是故鄉** 

當深夜孩子發燒，你知道該去哪；

當長輩需要複查，你清楚流程與費用；

當面對大病風險，你有保險托底。

這不是幸運，是準備帶來的從容。

我們這五篇「新移民獅城醫療指南」，

願你收藏備用，卻永遠不必急用。

願你在獅城奮鬥的每一天：

家人安康，心裡有底，生活有光。

❤️ 新移民獅城醫療指南系列・完結 ❤️

 

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