# 新加坡妹紙巴士做運動引發口水大戰，網友調侃「倆大長腿像雨刷」 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/W06Q0 Published: 2020-09-23 Source: 獅城新聞 [新加坡](https://www.sgcn.com/)妹紙巴士做運動引發口水大戰，網友調侃「倆大長腿像雨刷」 近日，新加坡一妹紙一時興起...注意是興起，別想歪了... 在巴士做起了運動，有網友覺得日次行徑非常的不雅... 就拍下了視頻，還吐槽—— 「這是你阿公的巴士？」 ... 拿到是傳說中的運動巴士？？？ ![新加坡妹紙巴士做運動引發口水大戰，網友調侃「倆大長腿像雨刷」](https://www.shicheng.news/images/image/1649/16495434.avif?1619429349) （圖:來源自網絡） 從網友上傳的圖片可以看到... 這妹紙直接在巴士上做起抬腿運動... 這一開一合的...讓人想入非非... 掛不得有網友評論... ![新加坡妹紙巴士做運動引發口水大戰，網友調侃「倆大長腿像雨刷」](https://www.shicheng.news/images/image/1649/16495435.avif?1619429349) ![新加坡妹紙巴士做運動引發口水大戰，網友調侃「倆大長腿像雨刷」](https://www.shicheng.news/images/image/1649/16495436.avif?1619429349) （圖:來源自網絡） 「這倆大長腿簡直就是巴士的雨刷...」 「我都不知道新加坡的雙層巴士二層居然也有雨刷...」 「原來新加坡的巴士時健身房呀」 「這是新趨勢？？？」 「她肯定是瘋了！！！」 ... 不過，有網友吐槽拍攝網友，認為她不應該拍攝這支視頻。 「為什麼？ 她有傷害到你嗎？她有損壞任何東西嗎」 「應該上前制止那名女子，但是你選擇偷拍視頻」 「只要他沒有干擾到其他的乘客，就沒有問題。」 ... 對此各位看官怎麼看？ ![新加坡妹紙巴士做運動引發口水大戰，網友調侃「倆大長腿像雨刷」](https://www.shicheng.news/images/image/1649/16495437.avif?1600782184) （圖:來源自網絡） 不過在巴士上真的可以用碎片化的時間進行運動，畢竟現在人的生活和工作排的實在是太滿了... 不過這妹紙的方式不提倡，確實有點危險，一個急剎車人就出去了！ ... 1、等巴士運動 等車、等信號燈的一段時間，你可以進行收腹練習。將注重力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近後背，堅持6秒鐘後還原。 2、巴士上站著運動 上巴士後也儘量不坐，找個不錯的位置，昂首挺胸地站好，然後吸氣提臀，這樣反覆吸氣、收腹、提臀，一直做到自己累為止。 用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放鬆，反覆做，可以讓手腕變細。 雙手抓緊吊環，雙腳微微打開，將身體前傾，此時能感覺腹部肌肉緊繃，可以鍛鍊腹部肌肉。 假如夠不著車子上面的吊環，可用手握緊欄杆，將腳跟踮高，像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立，累了再放下，如此反覆練習，可以美化小腿的線條。 手握住欄杆，一邊數拍子，一邊用力向內收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。 頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭後用力前拉後仰，則效果更好。 頭用力向一側屈，停止片刻，感到有些酸痛時，再向另一側屈，同樣停止片刻。 頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。 聳肩活動有三種：一是反覆進行一肩高聳，一肩下降。二是兩肩同時向上聳動。三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。 ![新加坡妹紙巴士做運動引發口水大戰，網友調侃「倆大長腿像雨刷」](https://www.shicheng.news/images/image/1649/16495438.avif?1619429349) （圖:來源自網絡） 3、巴士上坐著怎麼運動？ 車上有座位時，腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。 雙腿併攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久，能夠鍛鍊腹肌。 兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然後兩膝從兩側用力擠壓兩拳。 4、下巴士後怎麼運動？ 注重走路姿勢 只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。假如走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。 加大走路步幅 將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。 後腳跟先著地 後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地。這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。 甩包練手臂 大家外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成「微型運動器械」前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。但要注重假如提包過重就不要前後甩動了，不然不僅輕易損傷肩關節，還可能打傷四周的路人。 運動無處不可，在巴士上你也可以做運動，也一樣能減肥。 還猶豫什麼呢？趕快試試吧！ ![新加坡妹紙巴士做運動引發口水大戰，網友調侃「倆大長腿像雨刷」](https://www.shicheng.news/images/image/1649/16495439.avif?1619429349)