# 調查：多達三分之二新加坡人明年出國旅行是為了補眠 

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Published: 2023-10-28
Source: 獅城新聞

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旅遊平台Booking.com上周公布2024年旅遊趨勢的調查結果，讓紅螞蟻有些意外。

三分之二（67%）的新加坡人計劃明年出國旅行，主要是為了睡個好覺！這個比例比58%全球受訪者（即有出國補眠趨向的）還要高出許多。

Booking.com對來自33個國家的2萬7000多名旅客進行線上訪問，其中502人來自新加坡。不過，調查報告沒有同去年的調查進行比較。

和新加坡人一樣出國為求好眠的，還有來自中國大陸（83%）、香港（75%）以及泰國（75%）的旅客。

蟻粉也許和紅螞蟻一樣對這個調查結果百思不得其解：

**出國不就是要體驗當地的風土人情，為何要花錢飛到老遠的地方睡覺，不覺得浪費錢嗎？**

**家裡的床難道不比陌生的床更好睡，更容易入眠嗎？**

其實，有這樣的調查結果也算情有可原。

亞洲人工作時間長睡眠不足早已眾所周知，新加坡甚至一度成了全球最疲憊國家，有32%國人每天只睡四到六個小時。這也導致這些年來新加坡人在助眠秘方上花了不少錢，沒在手軟。

我們一般都靠周末來償還「睡眠債」，希望能充好電迎接下一周的「疲累」。然而，睡眠債日復一日「債台高築」後，無論怎麼還，總是還不清。

專家認為，一個人到了新的地方旅行，完完全全脫離家庭和工作環境，的確會對提高睡眠質量有幫助。

心理治療診所Mind what Matters臨床心理治療師楊偉漢接受《今日報》採訪時解釋說，自從有了居家辦公的做法後，不少人開始無法在工作和家庭空間之間劃清界限，所以要逃離住家環境才能完全放鬆補眠。

提供心理治療服務的社企The Therapy Room的心理醫生Geraldine Tan則認為，

**國人並不是睡不著，是睡不好，想要擁有更好睡眠質量。**

「當你的身體能夠徹底放鬆時，就會自然而然進入睡眠狀態。人要從家庭和工作的責任中脫離出來，才會向大腦發出該休息的信號。」

Geraldine醫生指出，

出國本身並不會提高睡眠質量，遠離家庭和工作責任才會。

她進一步解釋說，譬如你出國公幹，人在外國了但不意味著你會睡得好。可是，休閒旅行就可以讓你脫離當下的工作狀態和責任，暫時逃離繁忙的都市生活。

她說，雖然周末像是一個迷你的喘息時間，但它有自己的「節奏」，仍是我們日常生活的一部分。只有去一個新的地方，才會給予大腦更明確的指示，讓它擺脫慣例去好好休息。

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新加坡人喜歡通過出國來放鬆自我。（聯合早報）

在高壓的媒體行業工作的Priya Elangovan（33歲）就是愛出國補眠的一人。

Priya自2016年起，時常到鄰國印度尼西亞的民丹島和峇淡島度假兩三天，為的是睡上一兩晚的好眠。

即便在冠病疫情期間無法出國，她也轉戰「度宅假」，去享受安靜的時光和一夜好眠。

Priya解釋說，她和姐姐同睡一個房，居家辦公的姐姐白天睡覺，晚上工作，日夜顛倒的作息，讓她晚上很難入睡，即使她拿年假待在家補眠也沒什麼幫助。唯有出國旅行時，能讓她有平靜且不受干擾的睡眠。

同樣愛出國睡懶覺的Abigail（25歲）則說，她有嘗試在日常生活中把睡眠放在首位，但她發現旅行時更容易做到這一點。因為旅行時，可以把家裡的一切都暫時放下，而且她的工作性質是那種一旦人不在新加坡，就做不了什麼。

因此，度假時看手機的時間也減少了，不那麼頻繁地瀏覽社媒或回覆信息。

「我想這就是為什麼我在海外可以睡得更好的原因。」

楊偉漢醫生提醒說，為了睡個好覺而旅行雖沒錯，但如果一個人養成了習慣，覺得只有在離家時才能有更佳的睡眠質量，那就不好了。

家裡的安樂窩本就應該是最能提供我們舒適放鬆與休息的地方。

酒店推出以「睡眠」為主題的住宿服務

隨著睡眠旅遊的興起，酒店也迎合推出以「睡眠」為主題的住宿服務，包括：具備人工智慧技術、可探測心率和呼吸的床褥。

紐約柏悅酒店就引進了智能感應Bryte床，來確保客人有最好的睡眠質量。

Bryte床據說可感知身體的重量分布和溫度，通過床墊內置的傳感器監測人體的心率、呼吸率、睡眠動作等數據，然後以人工智慧技術，根據實時情況調整，隨時調節溫度和床墊壓力。

Bryte的製造者也稱該床可以幫助改善時差，讓它的使用者更快入睡，並保持更長的睡眠時間。 

Bryte測量到的用戶個人資料，都會保存在客人的睡眠檔案中，以備日後入住時調出。

倫敦蒙特卡姆尊貴酒店（Montcalm London Marble Arch）則有一名睡眠禮賓員，負責為客人選擇最完美的枕頭。他們也會在枕頭上抹上薰衣草香薰油，來幫助住客緩解壓力，進入深度睡眠。

本地知名的香格里拉大酒店自去年12月就推出每晚要價480新元起的「好眠配套」，內容包含頸部和背部按摩，以及有助於放鬆入眠的枕頭噴霧，沐浴露和肥皂、音樂播放表等。酒店廚師也特地選用了可以幫助睡眠的食材來烹煮。

香格里拉相信是本地首個提供以睡眠為服務主題的酒店。

香格里拉大酒店告訴《今日報》，預訂這個配套的人既有旅客也有新加坡人，他們入住酒店更注重睡眠質量、更好的休息和身心靈健康。 

新加坡人旅遊時喜歡角色扮演

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新加坡樟宜機場。（聯合早報）

調查的另一個有趣發現是：超過七成的本地旅客喜歡在旅途上隱藏身份，編造職業或經歷，暫時脫離現實。

在軟體公司從事營銷工作的Amanda Ng（27歲）出國時喜歡告訴德士司機，她是一名演員或老師。為了不露出破綻，她會選擇自己較了解並有點特別的職業。

她解釋說：「我只是覺得自己的生活無聊乏味，覺得當別人會更有趣，給自己的生活增添一些神秘感，另外我也不希望別人覺得我很無趣。」

廣告撰稿人Travis獨自出國旅行時也會扮演成工程師或醫生，所選擇扮演的角色通常會與現實的自己相反。

他解釋說：「當你出國時，能活成另一個版本的自己是件好事，而且這是一個非常無關緊要的謊言。為什麼不可以呢？這就像表演一樣。」

心理醫生楊偉漢認為，進行一些創造性的改寫並沒有什麼壞處，它可以讓人去探索不同版本的自己，在他們可能認為是平凡的生活之外獲得輕鬆的樂趣。 

他警告說，只要目的不是為了操縱或欺騙他人，是無傷大雅的。

心理醫生Geraldine也贊同他的觀點。

「如果這麼做不妨礙你的生活，你可以恢復日常生活，那就沒有什麼害處。然而，如果一個人不斷增加他們的假期生活，一旦回到他們的現實生活中，就感到巨大的不滿，那就成為一個值得關注的問題。他們以後會越來越渴望去旅行，當他們回到日常生活中時，他們就會感到非常痛苦。」